一年後,Tim Don從急診室回到KONA世錦賽

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2017年Tim Don處於人生最佳狀態,五月份創下了7小時40分23秒的IRONMAN世界紀錄,這位三次出席奧運的選手將目光轉移到下一個雄偉的方向:在夏威夷KONA贏得鐵人世界錦標賽。

「經過幾年摸索、參與鐵人競賽,我終於覺得自己在2017年擁有解開密碼的能耐。」Tim Don說:「我非常有信心在KONA取得成功。」

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但比賽前幾天,一場意外改變了一切。當一台車撞上 Tim Don 之後,原本的訓練之旅強迫直接進入賽季尾聲。被撞之後的30分鐘他在急診室醒來,醫生告訴他,能活下來非常幸運。

「他們告訴我第二頸椎骨折,這是非常危險的。這個位置剛好與上排牙床位置一致。」Tim Don說。為了減少脊髓二次損傷和造成血栓,Tim Don戴上了金屬支架 Halo ,這個支架使用螺絲固定頭部與頸部位置,他必須至少戴著它三個月以上,那是一段令人沮喪的經歷。

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「正如你想像的,在剛開始忍耐裝戴Halo的巨大疼痛到漸漸容忍之後,這一段路歷經許多心情轉折,包含悲傷、憤怒、抑鬱不同層面。盡快回到賽場上是我的目標,但從這樣如此不堪的低點起頭,連目標都無法看清楚。」

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但Tim Don很有決心。在醫生、教練以及最先進的技術幫助下,Tim Don為回到競賽的位置上制定了一個計劃。車禍數周後,Tim Don戴著Halo在飛輪車上開始恢復。事故六個月後,他在波士頓馬拉松以2小時49分完成比賽。八月時在Ironman 70.3 Costa Rica奪下優勝。而今年十月,就在事故幾乎摧毀他一切的一年後,Tim Don站上了夏威夷KONA鐵人世錦賽。

這是怎麼做到的?Tim Don分享他深藏於後、一年來的秘密:

1.保持誠實

「除非有奇蹟出現,否則我知道必須接受現實。」Tim Don:「從生命中最佳狀態失足跌落,我不僅必須離開賽場,也退出訓練,感覺自己的堅強與自信盡皆歸零。」

Tim Don沒有讓原本的驕傲決定他的訓練,這會使得他過度超越身體所能負荷。Tim Don依靠功率計以及Poalr心律監測器的數據來確定誠實、且準確的基準線。雖然心態上很難,但他承認客觀數據是作為重啟訓練時非常必要的(我騎乘直立式健身車在80瓦只能維持五分鐘,這是我當時能做到的)。

2.專注在更小的目標上

「因為今年格外不同,我決定把重點放在較小的部分,從波士頓馬拉松開始,」Tim Don說:「一月分我取下了Halo後起步很慢,我的觀點是一次一步,先拾回跑步是我的第一重點。」

3.確認所有細節

作為一名職業運動員,Tim Don知道對關注細節至為重要,從運動後飲食到他每晚嚴格就寢時間就可見一二。在康復過程中尤其如此,因為營養、睡眠與自我護理對身體恢復比任何時期都更為重要。為了確保在訓練與恢復之間取得平衡,Tim Don全天24小時佩戴心律監測器:「我追蹤安靜心跳率,了解心跳在整個星期內的變化。巨大的起伏表示我做得太多了,我不走回頭路,因此觀察心率非常重要,它提供有關我的身體如何對訓練負荷作出反應的答案。」

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4.保持樂觀

「當你摔斷脖子之後,你的生活會他X的出現影響。我指的是生活,而不是訓練。我的意思是我的每一天、每一個動作跟每一個小時的生命都受到影響。」Tim Don說:「這是很有壓倒性的。但即使在最低點,我也能在家人、朋友、贊助商和全球鐵人三項社區的幫助下找到遠見和動力。」

他表示這種支持使他在最艱難的日子裡能繼續前行。當他再次前往夏威夷大島時,這也是他心中最重要的事情:「我們對彼此的愛與支持,體育精神和尊重使我們的運動成就偉大,想對那些支持我來到2018年KONA的人說『我們做到了』。」

文章來源:How Tim Don Went from ER to Kona