跑步是成就感的來源 蔡昀軒的跑步人生

跑步已有數年資歷，現職是文德國小教師的蔡昀軒，不久前才在臺北渣打公益馬拉松以2小時58分18秒(大會時間)奪下女子總一。外表看似有點拘謹的她，在聊開之後其實是個非常親切的人。

每個跑者都有自己的故事，也曾有過傷痛，以及歷經許多人事物之後尋得的自我價值。蔡昀軒告訴我，一開始的跑步是誤打誤撞，而現在，跑步則是她尋覓熱情、培育自信心的來源。

「我開始跑步是有點誤打誤撞。」

在大學四年級之前蔡昀軒完全與跑步無關，唯一的跑步大概是籃球場半場間的衝刺，她的喜好是籃球。偶然有一回她參加了嘉義大學舉辦的校際4公里路跑活動，並意外地在這場活動中奪下第一名的成績！

在許多人的支持以及探索自身極限的心境下，她尋求了嘉義大學田徑教練的協助，以大專運動會為目標展開正規的訓練。並非田徑底子、只是滿腔熱血的蔡昀軒，在半年後的2004大專運動會五千公尺項目以20分34秒獲得第五名成績。儘管不是絕佳的成績，卻種下了她跑步之路的種子。

畢業之後，因為實習與教師甄試課務繁雜，所以少有跑步的時間。但少運動又加上喜好美食之故，所以考上正式教師之後，為了控制體重所以加入健身房，一周四天投入健身房重訓，也在跑步機上揮汗。2008年，因為當時的ING台北馬拉松『阿嬌有沒有空』的廣告太洗腦，所以趁著北上回家時首次嘗試了半程馬拉松。蔡昀軒的人生初半馬：1小時43分19秒。

「跑步機跑不膩？試試看跑操場吧。」

2011年在健身房跑了有一段時間，一位看著她勤快跑步的體院學長，建議蔡昀軒要不要試試看離開跑步機，真正上田徑場跑看看。儘管上田徑場跑步的初期有些不適應，但不管是自己或是陪跑的前輩們都發現她很耐跑，於是也不保留地分享跑步的經驗與知識給她。

開始上田徑場之後，陸陸續續地參加一些路跑賽事。因緣際會的巧合下也進入板一(板橋第一體育場)認識了百獸團的林有忠，在有忠哥的指導下接觸了馬拉松競賽。有忠哥的訓練很強調長距離的配速跑，奠定了蔡昀軒的基礎耐力與配速的穩定性。

「參加全運會，沒人知道我是誰。」

2012年臺北馬拉松在百獸團的訓練下，她跑出3小時25分的成績，並以此成績代表新北市出賽2013年的全國運動會馬拉松項目。那一年的全運會選手人才濟濟，陳雅芬、簡培宇、盧明珠、蘇鳳婷、賈魯歆等。競賽路線就是現在的萬金石馬拉松路線。

蔡昀軒表示，自己雖然代表新北市出賽，但因為過往的成績不顯赫，所以知道她的人其實非常少。當時一起代表新北市參賽的簡培宇，兩人背負著新北市的名聲，也因此鍵結了很好的情誼。最終，2013年10月24日全國運動會馬拉松賽事，新北市簡培宇以3小時12分57秒奪下第三名，第一名為3小時06分25秒的陳雅芬，而本文主人翁蔡昀軒則是以3小時12分08秒奪下銀牌第二名。

同年的臺北馬拉松，她跑出了3小時07分55秒，將馬拉松個人成績從兩位數推進到個位數。

「我沒想過破三這件事，因為我覺得不可能。」

板一體育館開始整修之後，蔡昀軒從板體來到新莊愛跑者加入訓練。在這裡的訓練中，她承認非常地辛苦。不同於板體強調速耐力的推進，愛跑者這邊的教練黃銓仁大哥希望幫助蔡昀軒提升基礎速度。在原本奠定的基礎耐力上，再次進化。

現在馬拉松成績已經是Sub3小時的蔡昀軒，她坦言自己其實沒有思考過『破三』這件事。或許是人生中並沒有甚麼特別值得驕傲之處，也沒有甚麼可以拿出來說嘴的故事，所以她對自己的自信心不足。

但誤打誤撞開始跑步之後，隨著里程數的累積與成績逐漸推進，她感受到似乎一點一滴地累積了成就感。如果沒有走上成為跑者之路，或許只會平凡地度過一生。蔡昀軒不曾把破三當成是一件事，因為她從來不認為自己能突破這一層難關。好幾回前往日本參加東京馬拉松，都只跑出3小時5分上下的成績，總離Sub3有一些距離，或許對她而言，那是一個遠眺、難以觸及的門檻。

「我第一場鐵人賽就是226。」

2017年下旬，蔡昀軒跟好友相約要挑戰2018年的普悠瑪226超鐵賽，於是她改變了原本的訓練課表，除了質量課表外，其他時間都安排游泳以及自行車訓練。

我游泳超爛的，蔡昀軒笑著說。還好有一群夥伴一塊努力訓練。

或許是交叉訓練顯出了效果，也許是刻意練習的熱情。堅信沒有天分論的蔡昀軒，秉持著勤練的心境，默默地完成每一次的訓練與挑戰。沒想到四月份的超鐵賽還沒開賽之前，她就在2018年2月的東京馬拉松首次突破三小時成績。

沒有甚麼比賽策略，或是目標，純粹就是看到東京馬拉松三小時的配速員。「我想就試著跟跟看好了。」蔡昀軒說。終點前顯示燈亮起2小時59分的時間時，她知道自己突破了三小時。當大夥都認為她是水到渠成時，其實她已經在東京馬拉松幾次受挫。

2018年東京馬拉松2小時59分36秒，這是蔡昀軒首次突破三小時。跨過終點後她哭了出來，原本以為自己做不到的事，但其實那不是一個抓不住的夢想。

破三回到台灣的她，幾乎沒有休息的空檔，因為四月份的普悠瑪226超鐵賽迫在眉睫。這是蔡昀軒第一場鐵人賽，她沒嘗試過奧運距離515，原本規劃挑戰113半程超鐵，也因為想探視自身極限而選上了226。

普悠瑪超鐵賽女子組取前十名，其他女子選手的游泳成績幾乎都是一小時多，而蔡昀軒的游泳成績竟然拉到2小時5分(幾乎是最後才上岸)。180公里自行車也與他人難分軒輊，但最後來到馬拉松項目，跑步強項的她沿途拔人，以3小時54分完成42.195公里。三項總結蔡昀軒以13小時08分奪下女總二的佳績。這是她第一場超鐵賽。

「在台灣也要破三，這是我的目標。」

跑出好成績不只是自我肯定，也是對支持她的朋友們的一份承諾。蔡昀軒堅持訓練並盡可能早睡早起，假日比平日早起，質量課表的訓練日甚至必須犧牲朋友的聚會，也因此獲得碩班同學的另一個稱呼『蔡難約』。但朋友們都知道她有努力目標，所以也都願意包容並安排在休息日約會。

在東京馬拉松突破三小時之後，蔡昀軒終於有一點信心跟努力目標，想在台灣也同樣達成Sub3的成績。在愛跑者夥伴們彼此加油勉勵下，儘管對訓練會大喊苦水，但仍懇切地接受每一次的訓練。年底的台北馬拉松，在前輩暨訓練夥伴闕俊堯(堯哥)領跑下，蔡昀軒以2小時57分奪下國內女子第二的成績(第一名是謝千鶴)。順利地達成兩度闖進三小時成績，同時也圓滿她在台灣破三的夢想。

時間推進到2019年1月，蔡昀軒以2小時58分18秒力取下渣打臺北公益馬拉松女總一的頭銜。三度突破三小時的門檻。從嘉義大學4公里路跑賽至今，對跑步的執著與熱情已經深深烙印在骨子裡。而這些歲月的努力與堅持，也讓她對自我的人生充滿了更多的信心。正如閱讀【強風吹拂】時一句感同深受的話：「人生就像跑步，速度不如潛力、毅力。」一路走來，對訓練堅持讓她累積了更多的自信。

「今年的規劃，先以東京馬拉松與萬金石馬拉松為目標吧。」

談到未來的目標，蔡昀軒表示將會前往日本參賽東京馬拉松，回國後又將挑戰萬金石馬拉松。嗯？兩場比賽相隔這麼近，萬金石馬拉松會跑好嗎？蔡昀軒笑著說，她會把目標放在東京馬拉松。但萬金石馬拉松是她想回去的地方，因為那是她第一次參賽全運會馬拉松的地方。或許再次在那邊起跑，不是為了成績，而是情感使然。

蔡昀軒的逸事小分享

除了多次參賽路跑、馬拉松賽，也挑戰過超級鐵人賽。蔡昀軒在中正大學碩班時嘗試過定向越野，定向越野對她來說很有樂趣。但她只能到這裡，因為天性有潔癖關係，所以她無法接受越野跑。

在外人、不熟識的人面前會有點嚴肅，但私底下蔡昀軒是個非常親切、和善的人。歡迎大家在賽場上跟她打聲招呼。

蔡昀軒給跑者的建議

訓練需要時間，時間永遠都在，也永遠都夠。只要你願意吃訓練課表，隨著時間累積你就能有所突破。跑馬拉松不只是身體而已，心理、耐心也是。她自己最喜歡的訓練是中距離的配速跑，因為不是非常辛苦卻也有效果；蔡昀軒建議在已有耐力基礎下的跑者，可以嘗試800公尺間歇跑。

蔡昀軒要感謝的人

百獸團的有忠哥，新莊愛跑者的黃銓仁教練、闕俊堯(堯哥)以及一直在背後默默支持她的邵雅卿(雅卿姐)以及好友蘇致婕(小豬)，最後是贊助商RacingPro 運動達人、ZIV運動眼鏡看見她的努力。