2018是Ruth轉職業選手的第一年，就有很多的收穫，讓我們來看看職業選手如何安排他的賽事
2018是Ruth轉職業選手的第一年，就有很多的收穫，在很多比賽中都名列前茅，也在Golden trail series的年度大獎賽，拿下女子總一的好成績，隨後更在2019年的首爾馬以2:34的成績破了個人的全馬PB，這次旋風回台的四天中，Ruth將她的唯一專訪留給了Garmin，來看Ruth這一年的經典賽事心得。
賽季開始
四月 中國 亞丁
我去年第一場國外賽事是亞丁，會參加的原因是China mountain trail舉辦了天空跑訓練營，邀請我當教練。三天的訓練營之後，舉辦一個30K跟52K的比賽，我就參加了30K的比賽。
我每一次去中國好像都會碰到一點問題，我對那邊的食物不太習慣，那次去我有點高山症，我不太習慣四川菜，對我來說太油太辣了，那時候我一直吐。那一次我一個美國籍的Scott隊友也有參加這個比賽，那是他第一次去中國，我就跟他說，你吃東西要小心，不要吃太多肉，但是他不聽我，一直吃肉一直吃肉，然後比賽前的一個晚上，他跟他的室友一直吐一直吐，他後來跟我說，『你說的是真的，對食物要小心一點…』
比賽當天有下雪，我拿到第二名，但是我不太滿意我心智上的表現，這場比賽很難，我在比賽中不斷有負面的想法，我覺得這樣很不好，，這場比賽讓我在精神上有所成長，也是我在這個比賽中學到的事情，這是我這一季的第一場比賽，我還有時間調整。
這場比賽結束後，我回到紐西蘭開始準備歐洲的賽事。
Golden trail series介紹
他是去年開始舉辦的經典大滿貫賽：
1. 共5場賽事，參加者要完成其中3場。
2. 前10名的男女選手，會被邀請參加最後的總決賽，去年是在南非的比賽（每年的決賽的地點不同）
滿貫賽的目標是集中推廣越野賽事，提升越野賽事的競爭強度和可看性。
他們發現世界上的越野賽太多，導致目光太過分散，競爭強度被稀釋，所以在眾多賽事中，挑選最有代表性的5場馬拉松距離越野賽做為代表。每場都實況轉播，目標是都可上國家的頻道，以便普及宣傳。所有賽事選手都要藥物檢測。提升越野賽事的強度和可看性，讓這項運動更普及，有更多人來一同參與。
五月 西班牙 Zegama
我去年第一場Golden trail series的比賽是在西班牙的Zegama，是42公里總爬升是2400公尺
看影片就知道這是泥巴很多的一場比賽…Zegama是我最喜歡的賽事之一，在你上坡的時候，有超多人幫你加油，即便你是最後一名，他們都會等。
Zegama之後，我去瑞士，在1600公尺高度的地方訓練兩個禮拜，之後就去參加Mont Blanc馬拉松。
七月 法國Mont Blanc馬拉松
大家有聽過UTMB嗎？UTMB是一個總距離160Km的超級馬拉松，他很有名。Mont Blanc馬拉松跟UTMB在同一個地方起跑，那個地方叫夏慕尼，非常漂亮。
Mont Blanc馬拉松我參加的是42公里的賽事，總爬升是2600公尺。
我很高興那場比賽我拿到冠軍，比賽的前15K比較平，起跑我沒有太快，直到最後10公里我才超過第一名。我朋友在看電視轉播，說我一直在看後面是不是有人趕上我。
完成這場比賽以後，我去美國參加Speedgoat的50公里比賽，我在這場比賽拿到冠軍。
七月 瑞士 Sierre-zinal
2015年我第一次跑這個比賽時得了第八名，花了3:16:06。2016年跑不好，是第11名，花了3:25:54。這是一場很難的比賽，起跑高度是500m，然後11K內爬升1500m，非常陡。11~27公里算是平的，但又不是平…所以你必須在這一段加速。但是如果你起跑太快，在這一段就會完蛋了，我覺得這個是最痛苦的一場比賽。
去年跑得比較好，但是一進終點就很有下面這張照片的表情的這種感覺…。我以3:03拿下第四名，比上次快13分鐘。我記得我一直追著第三名，最後下坡我超過他，但是後來我抽筋，就被超越了。
在base training的時候，週跑量大約是100K最多到140K，開始參加比賽以後，我每個禮拜跑的距離比較低，我在八月的時候，我跟教練說我有點擔心我的週跑量是不是太低了，但是他說，如果你的base training做得很好，那你開始比賽之後就差不多沒有問題了。所以如果base training good enough，當你開始比賽的時候，其實會很難再增加跑量，也就沒辦法增加更多的體能。
八月的時候我的總跑量
八月 法國 夏慕尼OCC
接下來是UTMB。UTMB是160K，他們還有TDS120K，CCC100K，OCC 56K，最後我報了OCC。我覺得報名OCC最好，星期四跑完了，可以放鬆一點，然後去看CCC跟UTMB，而且OCC是最短的比賽，不用跑160K那麼遠。我很喜歡UTMB，因為有很多朋友都會來跑比賽，可以見到那麼多的朋友，所以像是一個大的聚會。最後我在這次的OCC拿到冠軍。
今年中國的選手在UTMB表現得很好，OCC男子組的第一名就是中國人（賈俄仁加），在CCC姚妙拿到冠軍，她的男友祁敏拿到第二名。
OCC之後我很累，所以我休息了一個月。體能上沒有問題，但是精神上我感到很疲倦，所以九月我就休息了一個月，我十月還有一場賽事。
我在Golden trail series排名在前十名，所以我要去南非參加最後一場賽事。
十月 南非 The Otter （Golden trail series決賽）
男女各前十名的選手都會被邀請到南非參加這場活動，整個活動大概一週，他們有辦很多活動，我們去跑步、看大象，然後比賽。這裡的比賽跟歐洲很不一樣，在歐洲大部分的比賽有很多很陡的上下坡，但是這一場比賽沒有很多的上下坡。
主辦單位跟我們說有一段很technical，但其實我覺得沒有很technical。我們沒有時間探路，所以我比賽的時候一直在等什麼時候會出現很technical的路段，我跑完了，還是沒發現很technical的部分…這是一個很好玩的一個禮拜。
這個賽事前我是排名第一，但是如果Megan Kimmel跟Ida Nelson這次比我快，我的名次就會掉下來。起跑的時候我沒有跑太快，Ida超過我，他跑得非常快。然後我都跟Holly一起跑，到了20K的時候我們就超過Ida，然後一起追前面一個南非的女生Megan Mackenzie。到30K的時候，Holly超過我，我在心理上有點沮喪『啊，Holly超過我了~~』，但是我沒有跟上。最後10公里的時候，我追上了位居第二名的南非選手，這時候Holly是第一名，我是第二名，我一直跑一直跑，還在等technical的賽道出現；我不知道前面的人比我快多少，到了最後五公里，一個男生告訴我Holly只快了我30秒，我就開始追，但是來不及了，最後Holly快了我15秒，他是第一名，我是第二名。
這場比賽我學到很多，you should never give up。那時候Holly的手錶壞掉了（不是Garmin的，哈哈哈） ，他說他跑到35K的時候，手錶告訴他已經42K了。他聽後面的人說，我就快要追上他，他快要完蛋了，他很累，但是他到終點前，他都沒有放棄，這也讓我學到，我不該對任何比賽放棄。
最後雖然Holly贏過我，但是我還是2018 Golden trail series的冠軍。
今年賽季
我昨天（3/16）參加了首爾馬拉松，因為我覺得每年不要做一樣的比賽，而我覺得路跑賽會對越野有幫助，所以我就報了首爾馬。
我六月要代表紐西蘭去葡萄牙參加AU世界越野賽，我今年還要參加幾場Golden trail serial的越野賽，總決賽會在尼泊爾，完了之後我會去阿根廷參加一場比賽。
請問Ruth在比賽的過程中，有沒有想過要放棄？
其實我在做馬拉松訓練的時候，一直有放棄的想法，但是我想每一個選手應該都一樣，都覺得比賽很痛苦。如果覺得不痛苦的話，那就是跑太慢了。痛苦的念頭應該都是很短的，所以如果你發現自己一直在想其他的事情，我就跟自己說：『relax、Control and focus』，在整個比賽的過程中，我一直跟自己講一樣的話。你要想辦法把你的念頭拉回你正在做的事情，如果你擔心其他的事情，失去專注力，這時候你的頭腦就會告訴你的身體『我想放棄、我好累』。而這時候你應該要跟你頭腦說『我不累，我一定沒有問題』。
Ruth 2018經典賽季分享，我們下回見。有什麼問題也歡迎大家留言，我們會幫忙請Ruth回答喔~~。
