運動健護(Performance Coaching)健康方程式是什麼？

作者：甘思元

健康= 心態(Mindset)+運動(Movement)+保養(Regeneration)+營養(Nutrition)

運動健護對大家可能是一個陌生的名詞，但是卻是一個未來最重要的名詞。因為：

運動健護 vs 一般健身 ：運動健護強調身體運動的表現。健身強調肌力與肌肉。

運動健護 vs 運動 ：運動健護強調每一個人的身體功能要正常且有效率。運動強調的是運動本身的技術。

運動健護 VS 傳統訓練 ：運動健護強調的是運動品質與身體運用的效率。傳統訓練要的是訓練量。

別誤會了，我並不是反對一般健身、運動或傳統訓練，而是我要強調的是：

運動健護是一般健身、運動與傳統訓練的基礎。也就是在練肌力、肌肉、運動技術與要求訓練量之前，先把身體的基本功能調整好、心態調整對，讓身體運動(Movement)變得有效率且避免受傷。所以，運動健護是生活與運動的基礎，專注的是身體功能與運動表現，而運動表現跟肌肉大小、力量大小就不一定呈正比的關係。

且運動健護不會只重視「運動」，同時要重視心態、保養、營養的兼顧，如果你因為有運動習慣就覺得自己可以隨便亂吃或作息顛倒，或根本沒有做伸展或恢復保養，或根本用錯了身體功能，那我可以告訴你，運動不見得讓你更健康，相反的說不定還有害處呢！

一個人可以不愛運動，但是不可以不健康。你也可以選擇當宅男宅女，但是你不能讓你的身體基本功能「壞掉」吧！運動健護的觀念，就是在運動前，先把身體的功能變有效率最重要，不痠痛先。