運動健護(Performance Coaching)健康方程式是什麼?

0
5583

970255_589816974385224_14039280_n

作者:甘思元

健康= 心態(Mindset)+運動(Movement)+保養(Regeneration)+營養(Nutrition)

運動健護對大家可能是一個陌生的名詞,但是卻是一個未來最重要的名詞。因為:

運動健護 vs 一般健身 :運動健護強調身體運動的表現。健身強調肌力與肌肉。

運動健護 vs 運動 :運動健護強調每一個人的身體功能要正常且有效率。運動強調的是運動本身的技術。

運動健護 VS 傳統訓練 :運動健護強調的是運動品質與身體運用的效率。傳統訓練要的是訓練量。

別誤會了,我並不是反對一般健身、運動或傳統訓練,而是我要強調的是:

運動健護是一般健身、運動與傳統訓練的基礎。也就是在練肌力、肌肉、運動技術與要求訓練量之前,先把身體的基本功能調整好、心態調整對,讓身體運動(Movement)變得有效率且避免受傷。所以,運動健護是生活與運動的基礎,專注的是身體功能與運動表現,而運動表現跟肌肉大小、力量大小就不一定呈正比的關係。

且運動健護不會只重視「運動」,同時要重視心態、保養、營養的兼顧,如果你因為有運動習慣就覺得自己可以隨便亂吃或作息顛倒,或根本沒有做伸展或恢復保養,或根本用錯了身體功能,那我可以告訴你,運動不見得讓你更健康,相反的說不定還有害處呢!

一個人可以不愛運動,但是不可以不健康。你也可以選擇當宅男宅女,但是你不能讓你的身體基本功能「壞掉」吧!運動健護的觀念,就是在運動前,先把身體的功能變有效率最重要,不痠痛先。

SHARE
Previous article2013 ZOOT新北市戀戀碧潭螢光夜跑,穿越時間隧道來同樂
Next article跑步環台第一天
【Kenny的運動健護方程式】 kenny 從2005年至今服務過許多知名選手,網球選手詹詠然、王宇佐、陳迪,高爾夫球選手詹世昌,體操選手林祥威等人。目前成立由專業教練組成的《The VIGOR》(力格運動與健康整合顧問) 提倡The VIGOR健康方程式:想法調整APM(Minset)+體能訓練APF(Fitness)+恢復保養APR(Regeneration)+營養管理APN(Nutrition)。 The VIGOR力格運動健護中心 創辦人 教育部東區運科中心訓練委員 中華民國運動按摩協會理事長 中華國家網球隊 運動健護教練(2005~2007) 中華國家體操隊 運動健護教練(2006~2007) 德國國家奧運支援中心 運動按摩師(2004~2006) 美國亞利桑那州Athletes’ Performance職業選手訓練營Mentorship Program Level 3 著作: 你運動對了嗎?(臉譜出版社,2011/6) 男人肌肉就要這樣練(臉譜出版社,2012/6)