游泳對跑步有幫助嗎?這些原因告訴你該游泳了

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你可能會懷疑游泳是水上運動,跑步是陸上運動,練游泳真能幫助我的跑步表現嗎?答案是:會!

游泳對於跑步的兩大優點

游泳對於跑步有很多好處,例如:幫助恢復跑步後身體因衝擊所造成的傷害,以及提升有氧運動能力。雖然還有許多運動可以幫助跑步運動表現,但相比之下,游泳有兩大優勢:

第一,游泳對身體所造成的負擔較低,所以可以更頻繁的進行游泳訓練。

第二,游泳時你需要更專注在呼吸上的控制,藉由從游泳到跑步或到自行車的交叉訓練的效果,比其他運動好得多,儘管這並不代表你可以完全用游泳取代跑步,但游泳確實對你的跑步訓練有許多益處。

圖片來源。
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游泳幫助你伸展過度緊繃的肌肉

游泳有助於幫助你伸展髖屈肌和身體後方肌肉群,尤其在跑步或坐在辦公室時,這些肌肉都是處於較緊繃的狀態。

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穩定且強大的核心

游泳和跑步都需要強壯、穩定的核心,擁有良好的核心能力,能夠使游泳時的身體呈現良好水平,如果你在水中可以感覺到整個身體,從指尖到腳趾的動作是連貫且流暢的,你或許也可以在道路上感覺到相同的平衡,並幫助你更懂得如何控制自己的身體。

參考文章:220TRIATHLON

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