充分休息力量和肌肉進步更多 訓...
作者:許欽幃、相子元
2010 年的一篇研究...
影響活動力的髖屈肌 跑前跑後的...
談到加強跑步的下半身肌肉時,大多數跑者都專注於股四...
你的初鐵從游泳開始 該下水了...
跑步很有趣,健身房中訓練也很有趣,但也有失去新鮮感...
疲勞影響跑姿 訓練量不足影響著...
作者:周奕呈,相子元
不同跑姿對長跑表現的影...
五個基礎期的肌力動作 為你的強...
幾場鐵人賽事終告落幕,過了一兩周休息之後,三鐵運動...
參賽完 226 等耐力賽事需要...
完成了 12 次的 226 比賽,可惜不是 12 ...
公路跑者不跑山徑 那越野跑會增...
作者:楊珮渝、相子元
近年,越野跑(Trai...
跑步訓練101 世界級運動員的...
四月初在《運動醫學雜誌》有一篇訊息量非常大的綜述文...
跑步多花時間熱身準沒錯 熱身與...
作者:周奕呈,相子元
對跑者而言,熱身與動態...
自我肌筋膜放鬆 按摩滾筒讓訓練...
許多跑者會使用按摩滾筒(foam roller,以...