新年新希望 如何保持動力堅持...
2023 年 1 月 1 日元旦假期，無論你是否有...
雙腿是彈還是鈍 啟動練習讓你跑...
有些時候，你會覺得雙腿很有勁、很彈，有些日子則沒有...
以乳酸閾值結合心率 挪威奧會的...
作者：黃泰諭、相子元
不管是選手或一般民眾，...
臺北馬拉松防爆衝攻略 小偉教練...
今年臺北馬拉松即將於 12 月 18 日開跑，每一...
避免過度訓練 察覺自身的過量負...
對於所有積極進取的馬拉松跑者來說，過度訓練十分危險...
誰說只能躺著趴著練 站著也能把...
談到核心肌群，大家都知道仰臥起坐、捲腹、平板支撐....
馬拉松賽前一週 七個重點你該做...
賽前一星期，訓練計畫都在掌握中，為了迎接大...
避免膝關節損傷 如何調整自行車...
作者：邵澤夫，陳家祥
不論是鐵人三項或自行車...
四個皮拉提斯動作 幫助鐵人矯...
結合力量、伸展，皮拉提斯是一個很好的訓練方式，Th...
促進血液循環好恢復 每天必做的...
拉筋伸展在所有運動中都是很重要的，但時常被我們忽略...
