充分休息力量和肌肉進步更多 訓...
作者：許欽幃、相子元
2010 年的一篇研究...
影響活動力的髖屈肌 跑前跑後的...
談到加強跑步的下半身肌肉時，大多數跑者都專注於股四...
你的初鐵從游泳開始 該下水了...
跑步很有趣，健身房中訓練也很有趣，但也有失去新鮮感...
疲勞影響跑姿 訓練量不足影響著...
作者：周奕呈，相子元
不同跑姿對長跑表現的影...
五個基礎期的肌力動作 為你的強...
幾場鐵人賽事終告落幕，過了一兩周休息之後，三鐵運動...
參賽完 226 等耐力賽事需要...
完成了 12 次的 226 比賽，可惜不是 12 ...
公路跑者不跑山徑 那越野跑會增...
作者：楊珮渝、相子元
近年，越野跑（Trai...
跑步訓練101 世界級運動員的...
四月初在《運動醫學雜誌》有一篇訊息量非常大的綜述文...
跑步多花時間熱身準沒錯 熱身與...
作者：周奕呈，相子元
對跑者而言，熱身與動態...
自我肌筋膜放鬆 按摩滾筒讓訓練...
許多跑者會使用按摩滾筒（foam roller，以...
