先運動再進食 吃對早餐不易胖

「我們到底該不該吃早餐」這個爭議已經有結論。正確的...
一場比賽的結束,不是跨過終點,而是賽後的兩三天是否能維持良好的身體狀態。優秀的運動員跑出佳績,

吃甚麼也很重要 賽後營養恢復的...

一場比賽的結束,不是跨過終點,而是賽後的兩三天是否...
鐵人們一定常常聽到要吃就要吃對的東西,盡量吃原型食物,然後頭上就會冒出很多問號,什麼是原型食物?是形狀圓形的食物嗎?這就來幫大家解解答。簡單說「原型食物」就是食物裡看不見任何外來物,只看見食物原始的面貌,並不需要被標示「成份」,例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。

鐵人要選擇圓形的食物吃?是原型...

鐵人們一定常常聽到要吃就要吃對的東西,盡量吃原型食...

跑步運動後要30分鐘內補充營養...

不管是力量訓練或是跑步耐力訓練,一直都有一個觀念:...

比賽中會噁心嘔吐嗎 訓練腸道有...

週初到香港體育學院出席一場精英培訓研討會,主題圍繞...
醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半程馬拉松和全程馬拉松表現的方法

馬拉松賽前你吃了沒 醣原負荷法...

醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為...

單車選手的運動飲食該怎麼吃?

自行車無論再輕再強,它始終要透過選手的雙腿來驅動,...
「補充劑」(Supplement) 向來是運動營養專業中一門富爭議性的課題,不少運動員和教練皆對坊間各類型產品的功效和安全性存迷思

獲評A級運動營養 五大進階補充...

「補充劑」(Supplement) 向來是運動營養...
如果你是跑步、鐵人三項等耐力運動員,研究告訴你這對血管健康也有好處。

只吃蔬食讓跑步更有益恢復

如果你是跑步、鐵人三項等耐力運動員,研究告訴你這對...

適合訓練前補充的減肥食物

許多跑步、鐵人三項運動員都在努力平衡『減少卡路里』...

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十大世界最陡最險階梯步道

無論岩石階梯,抑或鐵造階梯,這些樓梯都讓人真心祈求...

此生必參與的十大鐵人三項賽事

文/鉄人J帥   繼上回介紹...

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