接觸越野跑的跑者應該都知道，有抹自在穿梭在林徑間的矯捷身影是Ada！她的本業是科技業PM，從單純的跑者一路過關斬將，直到2022年出人意料地斜槓當了越野跑教練，她靠雙腳跑出獨一無二的越野人生，也帶領學員們在山林裡找到越野的樂趣！今年，她已準備好要迎接更高難度的賽事，HOKA Mafate 5也會是乘載著她征服賽道的最佳武器，陪她挑戰更多難關。
從厭跑到重新找回動力
Ada的跑步歷程並非一開始就開啟外掛模式，她提及第一次的長距離賽事是Formosa trail的75K，當時是零經驗的狀態直接上場，更別提吃過什麼課表，備賽方式唯有狂堆跑量，換來的結果就是每天起床只想到要等會就要練跑，就會有股厭訓感襲來！Ada面對它的絕招就是「硬把課表吃下去」，砥礪自己無論如何都要完成設定的目標。
但也因此，痛苦值累積到了極點的她，賽後乾脆直接逃往超馬賽道，沒想到意外發現自己越野打的底跟超馬需要大量肌耐力的特色剛好契合，且超馬的優點是，每五公里就有一個補給站，不用自己揹沉重的補給品，跑在賽道上的放鬆感，讓她緊繃的身心靈得到解放，也意外的提升不少跑動能力，她笑說：「上凸台真的超意外！」在超馬賽道上，也讓她體認到自己原來並非競速型跑者，慢慢累積成長才是適合她的方式，找回跑步熱情的她，重新投入越野賽場的懷抱。
越野歷程中，讓她印象最深刻的賽事，是今年在中國河北省的大境門by UTMB®了，Ada大笑說：「難忘的原因是可跑性太高了，換言之就是只能一直跑，完全無法停下來！」這是一場她為自己設下目標的主要賽事，也是她參加CCS教練培訓營後的第一場自我考核；為了挑戰自己設定的目標時間，她做了超負荷的訓練，強化坡道的跑動能力，而非以往習慣的跑走模式，這場突破以往的賽事，也讓她更加認識自己。
人生哲學：隨遇而安
為自己設定目標，然後全力去達成的那股堅毅令人佩服，不禁好奇Ada的人生哲學？「隨遇而安。」她接著分享：「當我遇到狀況時，都會想著，如果有能力可以改變，那我盡力；如果改變不了，就接受它。」這份豁達，同時也支撐著她從跑者轉變成教練遇到的歷程。
身為越野跑教練這條道路的先行者，這幾年來，她花了很多時間不斷摸索，因為越野跑訓練之前並沒有像路跑那樣的跑班，但她希望提供給學員一個固定團訓及進步的場域，所以著手規劃了越野常訓班，讓大家可以共同成長。
執教後，她發現必須有強大的心志，才能海納百川聽取所有學員好的或不好的回饋，「想要壯大自己，一定要多傾聽別人真的聲音，才能發現自己的盲點。」
想要高飛，就得好好「照顧自己」
Ada強調，剛接觸越野跑的跑者，常因為進步太快而忽略受傷風險，覺得狀態極佳就跑得更多：「進步是遲早的，一旦不慎受傷就前功盡棄了，所以我希望可以幫助學員慢慢來。」此外，恢復是她認為比訓練更重要的事。
提及在進行大境門的超負荷訓練時，其實她花了更多時間恢復，以預防受傷。恢復的整體面向比起訓練更多元更花心力「恢復比訓練還難！」她感慨道。因為訓練內容大概就是跑步或重訓，但恢復的內容包括運動按摩、紅繩等功能性訓練，用以調節比賽或訓練後身體產生的代償作用，再加上運動過程要留意的營養補給「把底子打好才能飛」，恢復才是讓跑者持續進步的關鍵。
HOKA Mafate 5 最佳越野跑的搭配
然而，恢復是日常照顧好自己的方法；在進入林徑後，一雙適合自己的越野鞋就是在訓練中保護自己的重要關鍵點！她有自己挑選的標準：「首先，我一定會選擇有黃金大底的鞋款，其次就是要有很出色的止滑效果，還有，越野鞋整體的舒適度、與中底回彈的避震效果對我來說都很重要！」她接著分享：「我比賽用鞋會優先考慮碳板，但訓練時我還是首重穩定性及舒適度。」
實際穿著HOKA Mafate 5跑過後，她對這雙鞋的腳感大呼滿意！
「非常緩震回彈！尤其是林徑間一定會遇到碎石路面，踩到碎石的刺腳感，在穿上這雙鞋後，很意外的完全不會了！且在跑動時的抓地力表現得也很出色，穩定度相當高。」因為HOKA Mafate 5搭配的 Vibram® Megagrip 大底與深達 5mm 的刻痕，讓她在各種複雜地形都能跑得更安心，擁有極佳的濕地抓地力，防滑性也相對優異，雨後的泥濘路面跑起來也相對輕鬆。
而首次在Mafate 5中亮相的Rocker Integrity科技，搭配雙層泡棉配置中底，提供的緩震感及推進力，是專為長距離運動所設計，能讓她在奔跑時可以有流暢的滾動感，步伐轉換得已更為順暢。
喜歡輕盈腳感的Ada表示，Mafate 5是偏厚實的，但相當適合綜合地形，無論是碎石、山徑、林道或土路都能輕鬆駕馭；她認為這雙鞋無論是初階或進階跑者都很適合，甚至推薦單純登山也可以穿著HOKA Mafate 5！「登山時需要面對天候改變帶來不同的路面狀況，它的止滑力在應對起濕滑及苔蘚路面會相對穩定，且萬一遇到需跑動的狀態，也更方便不受阻礙。」
如果擔心路程中的碎石及泥沙影響，HOKA Mafate 5還可加裝腳踝護套，提升整體防護，讓跑者們在嚴峻地形中也能安心奔馳。
「Train Smart，Run Smart」
隨著經驗累積，Ada的運動哲學也滾動式地調整，從一開始的「只有累積，沒有奇蹟」，到現在的「Train smart,Run smart」；接下來，她也為自己設定了具體的目標：包括接下來將挑戰的西班牙世錦賽，以及 Formosa Trial 的 104K 賽事，這也將是她的初百 K挑戰！此外，她也預計參加年底的台北馬拉松半馬賽事來做個年底總驗收。
從厭世的初階跑者，到勇於面對挑戰的越野教練，Ada都以著隨遇而安的人生哲學來面對，Run Smart後接著的更是她的「Choose Smart」！選擇適合自己的挑戰，也選擇適合自己四處征戰的好鞋，相信HOKA Mafate 5能伴著她以雙腳征服不同地形及賽事，她也繼續將熱情來感染身邊的每一個人，讓更多人愛上越野跑！
