2023 年，侯士婧第一次踏上越野跑的賽道：The North Face 國際越野跑位於金瓜石的 10K 賽事。彼時的她，還是個興趣剛從街舞跨足到爬山的工程師；而 2026 年，她已經成為 The North Face 的簽約選手，也準備前進 2027 年 UTMB 系列 CCC 項目的賽道。
「我害怕被框住。」
不一樣的人生賽道，對侯士婧來說都是值得一試的挑戰。「我不喜歡做長遠的規劃，面對挑戰對我來說是充滿期待的。」士婧笑著說，「我都是做當下想做的事，因為很怕把自己框住。」
小學時期因為運動細胞不錯，被臨時拉去校慶比跳高拿到第二名；後來學校為了參加台中巿小學公開賽，正式把她編進田徑隊裡，就這樣跟著大家訓練了幾個月。
「但其實超克難的，我們教練也不會跳高，沒人能教我們背滾式，大家都是剪刀腳跨過去而已。」反而練跑步時間還比較多，大家一起練肢體協調、爆發力、肌耐力。「滿像現在的馬克操的。」當時為她的跑步打下了一些基礎。
升國中後，校慶時又被臨時抓去跑八百公尺，國一及國二都拿下不錯的名次，但其實除了臨時被抓去比賽，她根本沒有特別練跑，一直處於懵懂的狀態，真正讓她覺得有興趣且投入最多的是高中時期的熱舞社。
「高一就開始跳，當時我真的是很想做好這件事，所以投入很多時間，但家裡要求我不能荒廢學業。」兩者都要兼顧的士婧，白天極度認真的上課、放學後拼命練習跳舞。 這樣的模式就成了她的慣性，現在想要在工作及越野間取得最佳平衡：「解決方法就是上班的八小時裡全心投入工作；然後準時下班吃跑步課表。」
鑽研跳街舞一事直到研究所二年級時有了轉變，友人邀約她爬合歡山北峰，當時是她第一次爬山，也從此一爬不可收拾；愛上山之後，她的目標變成挑戰百岳，時逢碩士口試結束跟進入職場間長達兩個月空檔，她幾乎每週一趟，連續了四五個禮拜都在爬山。
「妳既然都爬山了，幹嘛不試試越野跑？」友人再度拋出橄欖枝。於是 2023 年在朋友的陪同下，TNF 賽事打開她的越野世界之門。
以賽代訓的成長
侯士婧沒有教練、沒參加跑班，靠自己的理科腦慢慢摸索適合的訓練方式。
一開始，她看 YOUTUBE、翻前輩的書來查資料排課表，一星期四到五天，搭配節奏跑、間歇及長距離，很快地，她發現獨推長距離頗為枯燥：「一個人跑不太下去，所以就穿插了一些半馬的比賽，因為賽事有補給，就不必自己背東西，很方便。」
有時候她也會刻意挑一些感覺有點機會、可以拿到名次的賽事來增強自己的信心，而賽事也有助於她盤點自己練習的狀況。越野賽事會一路從 10K、18K 到 40K 的距離增長，也是拜＂壞朋友＂們所賜：「每次跑完他們就會再增加一點距離，邀我一起去挑戰看看。」
「有人陪我一直往前多跨出一步，就覺得比賽沒那麼孤單。」她說。
而 2024 年的 Formosa Trail 40K 跑完，朋友立即拋出 75K 鼓吹她一起報名，「我 40K 才剛跑完耶！哪有心思想這個！」當下果斷拒絕後，在看到簡章時手指還是不聽使喚按下報名鍵順便付款了。
淬練心志的歷程
75K，她從未跑過這麼長的距離，比起體力，她更想知道前輩們跑這麼長的距離都在想什麼？於是她決定去找書來看。
她看了很多遍陳彥博及林義傑及大衛哥金斯的書，也看見他們在長距離的極地挑戰過程中、不同的高壓賽事裡的感受：「被他們強大的心志感動，雖然賽程非常痛苦，但我很嚮往他們提到的，在賽事過程中跟自己對話與成長的時間。」
意料之內的 75K 賽程真的很磨人，更糟的是帶的兩段補給，吃完第一段後，其餘不曉得在什麼時候噴掉了，以致於她後段只能靠僅存的果膠加減補一些，同時因為路況關係，不慎跌了兩三次跤：「其中一次我還直接摔倒在工作人員面前。」回頭看是雲淡風輕，但當下情況說多狼狽就有多狼狽，當時雙腳已經不聽使喚，膝蓋一彎曲就開始痛。
「但我不能棄賽。」她快速確認了一下自己的身體狀況，認為當下的狀況還可以慢慢跑回終點。
「整個賽程真的好像看了一遍我的人生走馬燈。」這個形容讓士婧覺得很逗趣，說著就笑了出來，「在能放空的路段，腦中閃過家人、老朋友、想了我父親離開的事。」提起這些，她的眼眶有淚水在打轉，「也想起很多兩三年前很在意的事，但又突然覺得離我很遠了。」
賽程中，思緒跟著身體一起貼地飛行，她回想起好多往事；這場賽事後，她突然覺得自己好像有點不一樣，「以前覺得個性滿毛躁的，但跑完那趟 75 公里後，覺得在面對日常生活中的問題時，好像心態比較容易做轉換了。」
「就是當下能知道應該把重點放在哪裡，不要讓情緒跑在前面。」不止是賽道上，連生活與工作都有影響。「能更理性的先解決問題，這應該是開始跑長距離賽事後，自己最大的改變吧！很特別。」士婧喟嘆。
要停止焦慮，就先解決問題
然而，高強度的訓練跟比賽帶來的除了成績外，還有傷。「我喔……膕繩肌受傷、75K 跌了幾次後膝蓋也受傷、腳踝內外側也出問題。」士婧細數這幾年來累積的傷痛，但面對這些狀況，與遇到賽道上的困境處理方式都一樣理性，找出原因，然後解決它。
跑完 Formosa Trail 75K 後三週就是臺北馬，為了順利完賽，於是她跟醫生討論過後決定進行 PRP（高濃度血小板血漿注射）治療，讓身體在最短時間內回到比賽狀態；而 2026 年 Xtrail Kenting by UTMB 100K 賽前，她自覺身體沒有太大的狀況，但膝蓋的舊傷非常可能會在跑到一半時成為她的阻礙，所以回頭找了醫生討論，決定預防治療。「我不想在沒有把握的狀況下去跑 100K。」
針對腳踝的疼痛，她也找出根本原因，並積極進行處理：「要停止焦慮，就是解決問題。」
做自己，是勇往直前最大的動力
在山徑裡大鳴大放的日子，婚姻似乎也邁入結尾，調適過後她重新檢視了這段關係：「對我來說其實沒有太大的影響，因為就算有另一半，我們也是彼此獨立的狀態，他有他的喜好，我跑我的比賽。」
投入越野訓練並不是逃避生活中遇見的挫折，「我只是照常做我的事。」士婧形容以前自己是偏依賴型的伴侶；但自從投身越野跑後，慢慢長出獨立的自我。
提及未來，她的心態相當泰然，「如果有對象的話也不錯，沒有的話倒還好，重點是我希望不要影響到我原本就進行得很順暢的狀態，對方要是我的後援，而不是需要我依賴他。」
成為簽約選手帶來的心境轉換
士婧每次都會傾全力研究如何備賽，包括裝備該怎麼帶、也透過 YOUTUBE 觀察世界各地菁英選手怎麼跑、怎麼生活：「一開始我就希望每次都可以做到最好。」在 Xtrail Kenting by UTMB 100K 賽事拿下名次後，開始被很多人看見的日子，一向低調的她有點不適應。
即使成績亮眼，但士婧很清楚自己要的是什麼：「我喜歡越野，但同時也熱愛我的工作，老闆相當支持我的決定，常常讓我以賽事為優先，所以我會在兩邊取得平衡，一起進行，不會選擇偏重哪一邊。」
後來成為 The North Face 簽約選手，對士婧來說仍是有些出乎意料之外，但她很快就調整好心態。「品牌希望我在賽事中把身體狀況放第一，如果當下身判斷真的無法完賽也沒關係，這讓我覺得我獲得了一個很棒的後援。」同時也開始試著慢慢經營自己的社群媒體。
更遠的未來
2026 年三月份的 Xtrail Kenting by UTMB，她在 100K 的組別拿下了總二的佳績，也取得了2027 年直通 UTMB 系列 CCC 項目的門票。「嘩，UTMB 應該是越野選手們的夢想吧！我一直到頒獎前都還有點恍惚，懷疑我是真的拿到門票了嗎？」她笑著說。「一直到站上台，看著來自國外的選手們，才有了真實感。」
但其實在參加這場 Xtrail Kenting by UTMB 的過程中，她完全無法有閒暇的腦袋可以思考這件事，「跑的過程根本忘記這場可以直通 CCC，是快回到終點前才想起，但當時真的快累爆了，只能想到好好跑回終點再說。」與其一直掛念著 CCC，反而無法專注在賽事上，「重點是我當下能怎麼跑就怎麼跑，跟名次還有能不能去 CCC 一點關係都沒有。」
而 CCC 對她來說還是未來，眼下等著她的是即將到來的 The North Face 泰國50K 及奧地利 85K 賽事、及年底 Formosa Trail 的 104 K，「會報 Formosa Trail 的原因是，這個賽事我只差 104 K 就跑過它每個組別了。」士婧笑著形容這是 FT 的畢業跑。
對士婧來說，越野又是什麼？「就像靈魂急轉彎裡提到的，每個人來到這個世界，都會有自己充滿熱情的東西，叫做火花；以前我的火花在街舞上，現在越野跑則是另一個火花，」她分享興趣時的眼神裡充滿光芒，「我覺得人生中有太多充滿火花的事等著我，所以對於未來充滿期待。」
「面對機會，我會要自己放手一搏！在還沒試過前，都不急著說喜不喜歡。」不為人生設限，是因為她相信火花會在意想不到的地方蹦出來，就如同在街舞的轉角遇見越野跑這般。
圖片來源：The North Face、侯士婧
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