1640 年代，法國哲學家勒內·笛卡爾（René Descartes）提出了心物二元論的觀點，是指人是由「心靈」和「肉體」兩部份所組成，這個論點維持了很長的時間。直到二十一世紀，科學家才證明笛卡爾是錯誤的：我們的思想與肉體並非完全獨立個體，相反的，彼此互依互存。
人類腸道中的細菌與肌肉分泌的蛋白質會影響情緒，大腦神經化學物質會影響我們背部疼痛感和心跳速度。當我們有規律地活動身體時，得以更好地控制情緒，會更有創意地思考，並保留更多的信息。養成規律的日常運動有以下好處：
對抗精神壓力
大量研究表明，運動不僅可以改善身體健康，還可以改善心理健康。倫敦國王學院 2019 年一項分析檢查了四十多項研究，研究追蹤了 267,000 人，探索運動與抑鬱之間的聯繫。研究人員發現，規律體育運動可以將罹患抑鬱症的機率降低 17% 到 41%，無論年齡和性別如何，都可以觀察到顯著影響，無論是跑步或舉重都適用，其他研究也發現了類似效果。
運動不僅有助於預防精神疾病也能改善，國王學院研究人員另外進行了一項審查，調查了 1,487 名患有抑鬱症的人。研究指出，40% 到 50% 的抑鬱症患者對運動療法有積極、良好的反應回饋（但要特別注意，運動不是解決心理問題的唯一解方。雖然運動確實有幫助，但並非所有人都如此。如果需要，請尋求專業醫療協助）。
勇於踏出舒適圈
俗語說，適應不舒服，踏出舒適圈。這句話在哪都適用，不只是跑步，即使詢問舉重運動員，他們也會告訴你，有效訓練之後，難處也不那麼困難了。
很多人認為運動會讓你疲憊而無法專注，事實並非如此。體育活動會產生相反的效果，增強大腦功能和能量。更有幫助的是，運動教會身體體驗疼痛、不適與疲勞感，並嘗試接受，而不是立刻反抗或逃避。
伊芙琳·史蒂文斯 Evelyn Stevens 是一小時騎乘 47.980 公里的世界紀錄保持人。她表示，在最艱難的間歇訓練期間，與其想著『我希望這一切趕快結束』，她反而會試著感受疼痛並正面心態接受它。體育活動教會你如何接受事物的原貌，看清楚並決定下一步。
此外，發表在《英國健康心理學雜誌》上的一項研究發現：原本不運動，到接受每周二到三次健身房的大學生自主報告，學生們吸菸、飲酒與喝咖啡的數量減少，並且吃得更健康、改變消費習慣並增進學習品質。兩個月的定期運動，學生們更有自制力。令人鼓舞的是，這些人並不是突然變成瘋狂上癮的運動員，他們只是從不運動，到純粹養成運動習慣。
活在當下
體驗心流的其中之一方式是身體活動，身體活動有助於引導思想。但要實現這一點，首先是拋開讓你分心的設備或使用音樂。加拿大阿爾伯塔大學體育活動教授普里科·馬庫拉 Prikko Markula 寫道，對於運動員來說，要體驗心流，他們必須專注於當下。
運動如此行為，或說是生活中一處領域的實踐，而給其他領域帶來積極變化。運動過程中，你關閉網路、關閉聲響而進入無干擾時間。心底越不受干擾，就越考慮保護其他重要之處。運動幫助人們活在當下，你會感受當下的狀態：加速或減速、是訓練的疲勞感還是真的受傷。來自身體的反饋會讓你更有自覺，進而也提升你的生活品質。
保持耐心
每個運動員都有自己的訓練邏輯：高強度、低訓練量，有些訓練使用心率，而另一些則使用自覺感知。然而，訓練成功的關鍵不是計畫與方法，而是耐心與堅持。
提高身體素質的關鍵在於『漸進超負荷』，以艱苦的方式訓練之後，讓身體休息恢復，進而逐漸增加強度與持續時間。重複與維持一致性是訓練關鍵。訓練成果不是一蹴可幾，可能是數個月或數年後才有明顯的效果。你必須承認這一點，要保持耐心去養成肌肉與肌腱。身體的進步需要打持久戰。有規律的運動練習，突破不會在一夜之間發生。滴水穿石，保持耐心。
運動是一個連鎖的效應，運動本身就是踏出舒適圈的實踐、以此鞏固你的精神力量，讓你活在當下並養成對生活瑣碎事物的耐心與毅力。
內容來源：outsideonline
