減重跟居家健身大躍進 2022年有哪些健身趨勢

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作者:邱婉婷、姜俊瑋、相子元

COVID-19 的全球大流行改變人類日常生活,影響持續至今。隨著步入 2022 年,疫苗的施打雖然越來越普及,疫情似乎逐漸紓緩,健身界仍然受到它的影響。美國運動醫學會(ACSM)沿用過去 16 年以線上問卷的方式詢問全球健康與健身相關產業人員的意見,預測未來健身趨勢並排出前二十名熱門的健身項目。

上方圖例為與2021趨勢相比之名次
上方圖例為與2021趨勢相比之名次

疫情仍是影響健身趨勢的主因

「居家健身房」首度上榜

本次調查中有三個項目是首次進入前二十名,分別為居家健身房、線上直播和點播訓練課程及線上私人訓練。雖然 2022 年疫情罹患重症情況緩解,但是感染輕症的人數不減反增,許多人為了避免群聚,仍然選擇較保守的訓練方式。我們可以看到,首次出現並位居排名第二的居家健身房由此誕生。由於受到疫情影響,健身器材製造商降低設備價格,讓消費者相信家庭健身房是相較於大型健身房是更好的選擇。其優點為利用最少、簡單的設備以及在線課程達到減少群聚的防疫效果,除了達到個人健身,也可以促進情感交流的家庭活動。

「線上直播和點播訓練課程」和「線上私人訓練」

為了在家中或旅行中鍛鍊而開發的線上直播和點播訓練課程及線上私人訓練,可以是預先錄製或現場直播課程,兩者最大的差異在於線上直播和點播訓練課程提供個人、團體的鍛練計畫:而線上私人訓練僅限於一對一的培訓課程,這兩種方式都可以搭配居家健身房一起使用。

戶外運動

受新冠肺炎疫情的影響,多數民眾從大型體育館走回居家健身,然而,小組步行、集體騎行、團體健行等戶外活動越來越受歡迎。原先戶外運動於 2020 年排名第 13 名,2021 年 2022 年分別晉升至前五名。戶外活動可以是短時間的活動,一天的活動,或者計劃一週的徒步旅行。參與者在當地的公園、徒步旅行區或自行車道上碰面,通常會有指定的領隊帶領,或者可以由數位興趣愛好者組團一起執行。

「穿戴科技」再度奪回冠軍寶座

穿戴裝置從 2016 年研究調查以來,一直維持在前三名的熱門趨勢中,雖然去年位居第二,但熱度仍然不減。因其具備低價位(相較醫療等級裝置)及長時間監測等特性,加上近年來在人們逐漸關心自身的運動及睡眠等健康資訊情況下,更是蓬勃發展。在訓練上,穿戴裝置可以提供數據化的方式給予動作上的指導做為參考。近年智慧穿戴裝置逐漸朝向各種健康照護所需功能發展,且往後將逐漸往血壓及血糖等量測難度更高之監測進行開發,並同時提高其數據精凖度。

「減重訓練」排名大幅躍進

人類因營養過剩導致肥胖,至 2016 年調查以來,減重訓練一直維持在前 20 名趨勢之中。疫情期間,自我隔離的時間遠勝於以往日常生活,導致體重大幅增加,2021 年健身趨勢調查位居 16 名的減重訓練於 2022 年大幅躍升至第五名。飲食控制搭配運動為減重計畫不可或缺的兩項關鍵因素。

從 2022 全球前 10 名健身趨勢中,我們可以發現運動型態非常多樣,選擇自己所適合模式,才能在後疫情時代中持續享受運動所帶來的樂趣與愉悅感。

參考資料:Thompson, Walter R. (2022). Worldwide survey of fitness trends for 2022. ACSM’s Health & Fitness Journal, 1/2 2022 Volume 26- Issue 1 – p 11-20

內容來源:運動科學網

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