如果停擺太久 有些方法重啟跑步的熱情

0
570

有很多理由會讓人停頓下來,受傷、沒有比賽、感到無趣,被繁重的生活壓榨無力去跑步,甚至是覺醒到自己對跑步只是喜歡,卻不到熱愛的程度,這些原因都會使你停下腳步,對跑步失去熱情。

照片來源:runnersworld
照片來源:runnersworld

很多人害怕失去動力,但換個角度想,失去動力其實是一種心理與身體的反饋。愛因斯坦說過:「什麼叫瘋子,就是重複做同樣的事情,還期待會出現不同的結果。」這也提醒我們,稍微改變某些東西,幫助你調整心態、或是重啟對跑步的熱情。

反思跑步之外的生活

動力的來源源自於日常生活、環境與朋友交集的副產品,受到環境的影響、朋友的鼓舞或是日常生活的積極變化,致使你想嘗試運動,或投身跑步。

在 2019 年馬拉松世錦賽中獲得第六名,於中央公園田徑俱樂部執教的諾貝達‧葛羅娜 Roberta Groner 表示,當她跑步的動力下降時,會首先自省內心:「是我太累了嗎?還是沒有目標或方向?我會嘗試在這一年設定目標,讓自己更加專注和積極。」

打造全新的跑者衣櫥

對運動人而言,帶來快樂的最佳處方之一是購買新裝備!購買閃亮且特別、新鮮的裝備可以增加對跑步的動力,可能是跑鞋、襪子或短褲、甚至是跑步用的藍芽耳機或是太陽眼鏡。帶著新的裝備去跑步,總會帶來不同的感受。

運動裝備的多樣性,讓每一位跑者都開始注重穿搭。重點不在於價格昂貴或低廉,而是在於產品所具備的文化符號:穿納入碳纖維板的跑鞋,意味著你是嘗試更進一步的跑者。帶著藍芽耳機聽著音樂或 podcast ,代表今天是你的輕鬆日。穿搭的重點是,第一,自己要看得喜歡,第二是,希望透過打扮透露出甚麼訊息。

把手錶留在家裡

紀錄里程數有時會很有成就感, PO 在社交媒體上的自豪感亦是如此。但是,當你與跑步之間的關係有了障礙,或許偶爾把手錶先擺在家裡吧。

因為有數字,就能記錄與管理,可無形之中,或許這些數字也成為自己的壓力(如果完成一次跑步,手錶上卻呈現 9.78 公里,你會再多跑 220 公尺嗎)。當你對跑步產生疲乏時,偶爾抽離量化指標,拋回開始跑步的起點,不需要有壓力,也不需要設定時間,就是純粹地去跑。

換個新鮮事物試試看

跑者往往很害怕休息,但是長遠來看,偶爾休息足以改變你的心態。如果你已經聚集了跑步的生活圈(包含朋友、家人的支持以及自己的改變),那麼選擇暫時停止會很難。

在此過程中,學習不同的東西,或是嘗試新鮮的事物,從而慢慢地把自己對跑步的胃口慢慢養大。時間走過,你就能明白自己對跑步是出於想要、或者是需要。是渴求,或者是跟風。別忘了,小別勝新婚啊。

改變日常生活

盤點自己的運動狀態,你聽音樂或不聽?你自己跑或是有團體?你喜歡穿壓縮褲或飄褲?不依循過往的形式,稍微打破常規對你很有幫助。

除了改變常規的運動習慣之外,稍微換個地方、換個地點甚至是換個人一塊跑都會有好處。此外,你也可以換一條路線,或者是從晨跑改為夜跑。不是每個人都能依循常規,猶能保持穩定,不耐煩。

設定新目標

比賽被逐一取消的 2021 年,許多跑者紛紛失去目標與動力,隨著 2022 年開始有比賽陸續開辦,你也該找一個新的目標囉。

對自己的心境重新做評估,你想要甚麼,你的目標是甚麼?譬如你正在為公路路跑賽做準備,卻很想去跑跑林道的越野跑,那也很 OK 。多樣性是生活的一劑調味品,不要忘了去維繫它。

文章來源:runnersworld

 

【延伸閱讀】

走出戶外感受熱情 屬於 THE NORTH FACE 的越野徒步課

睽違一年再出發 熱情引爆台東國際鐵人三項賽