刷新加拿大國家紀錄 世錦賽脫穎而出的卡梅倫萊文斯

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2022 俄勒岡世界田徑錦標賽,男子馬拉松項目前幾名幾乎都是非洲裔選手,而拿下第四名的加拿大白人卡梅倫‧萊文斯 Cameron Levins 則格外亮眼,如同 Molly Seidel 莫莉‧賽德爾在東京奧運奪下銅牌時令人印象深刻。

照片來源:runningmagazine.ca
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來自加拿大不列顛哥倫比亞省的卡梅倫,現年 33 歲,在俄勒岡世錦賽馬拉松項目以 2 小時 07 分 09 秒刷新加拿大國家紀錄並拿到世錦賽第四名,而令人難以想像的是,他沒有拿到一紙合約的贊助。

從田徑走向馬拉松

生活很現實,卡梅倫‧萊文斯必須對抗逆境,並同時嚴以律己完成刻苦的訓練。在南猶他大學,當田徑粉絲發現他每週訓練 200 英里(超過 320 公里)時,在社群媒體、論壇上引起了很大的轟動。 2012 年,他是首位獲得鮑爾曼獎的加拿大人。那年夏天,他加入了加拿大奧運代表隊,在倫敦奧運 5,000 米和 10,000 在比賽中征戰,並於 23 歲時進入前 15 名。倫敦奧運結束之後,人們對這位熱愛跑步、性格內向的年輕跑者很有印象。2013 年,他與蓋倫‧魯普(Galen Rupp)和莫法拉(Mo Farah)一起加入了耐克俄勒岡項目(NOP),由阿爾貝托‧薩拉查(Alberto Salazar)執教。

在 NOP 訓練時期,卡梅倫狀態有好有壞,在 2014 年格拉斯哥英聯邦運動會上獲得了 5,000 米銅牌,但隨後又與傷病作鬥爭。肌腱撕裂和恢復手術使得他無法參加 2016 年里約奧運。2017 年,萊文斯離開 NOP 回到猶他州,與他的大學教練 Eric Houle 在雪松城進行訓練。隔年與 HOKA 品牌簽約,宣布將把重心移向馬拉松競賽。 2018 年卡梅倫的初馬(第 29 屆多倫多濱水馬拉松賽)就以 2 小時 09 分 25 秒獲得第四名,並打破全國紀錄。

照片來源:runningmagazine.ca
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東京奧運因為疫情之故推遲一年,卡梅倫必須跑進奧運標,在此他有兩個機會:2020 年亞利桑那州馬拉松 2 小時 11 分 30 秒,而後又在奧地利 Fürstenfeld S7 馬拉松跑出 2 小時 10 分 14 秒,不僅贏得了前進東京的一席之地,也贏得了世錦賽參賽資格。

東京奧運與後奧運時期

卡梅倫的競賽風格很強烈,鳴槍開跑後會跟著領先集團前進。在東京奧運馬拉松賽中,他持續跟著領先集團到中途,而後在後半段又濕又熱的條件下盡力維持,最後只跑出 2 小時 28 分 43 秒獲得第七十二名。

「奧運對我來說是一個低潮,」卡梅倫表示:「我人在那裏,卻覺得自己離世界頂尖很遠很遠。」想當然爾,後續接著是天翻地覆,贊助商放棄了他,唯一相信他的只剩下妻子伊莉莎白、家人與教練吉姆‧芬利森 Jim Finlayson。換作是其他跑者可能就放棄了,但卡梅倫沒有,他想證明自己不是曇花一現的奇蹟。

「我的里程數比以往都還要多,舉重比以往都還要好。我正在吃更苦的訓練課表,並且安排每天兩次訓練。」卡梅倫說。他的教練吉姆‧芬利森則強調:「卡梅倫的跑量很高,我們開始的重點是降低訓練密度,讓他能更大的訓練之間能更充足的恢復。」唯一不考慮的是理論上的比賽體重,教練表示,與其考慮達到如何達到比賽體重,不如考量他日常訓練有沒有足夠的能量。

過去的努力與痛苦、逆境都是值得的,卡梅倫在俄勒岡世錦賽獲得了第四名,打破加拿大紀錄。這位 33 歲的運動員在賽後表示:「如果能再上一位(第三名),我會更快樂。但這是我一生中最好的一場比賽,真的沒甚麼好失望的。」

「我需要在全方位都做得更好,」他說:「從去年到今年,我完全改變了自己作為運動員的身份。以各種可想像的方式,更加努力和更好地訓練。」賽後與加拿大民眾分享喜悅之外,他也親授了自己的學習課題。

卡梅倫的課題

客觀看待訓練

卡梅倫初馬跑了 2 小時 09 分 25 秒,打破了加拿大高懸已久的紀錄,但隨後的三年裡跑不出同等水平,表現不佳。東京奧運之後,他決定回到大學時代的高里程訓練方式(兩次獲得 NCAA 優勝的他,每周會跑上 150-160 英里)。為了準備世錦賽,他三月份每周跑 170 英里並維持數周,有時候一天跑兩回(大約每兩三周一次,早上跑 5 x 2,000 米,晚上則是 20 x 400 米)。

重點不是卡梅倫跑量高,大家也都該如此。美國馬拉松紀錄保持者凱拉‧達馬托 Keira D’Amato 每週很少突破 100 英里。重點在於把挫折轉化為改變。

「去年夏天的表現,讓我對自己真的很失望。」他說:「我認為重要的是,看看你自己的訓練,然後想想,我遺漏了什麼?」

不要忽視力量訓練

在過去,卡梅倫經常受傷,在馬拉松後段跑得很辛苦。東京奧運之後,他積極增加了力量訓練,這成就了他的表現與能耐。

「我認為力量訓練在馬拉松後段帶來極大的好處,」他說:「這不同於你一直用力地吸氣。是作用在你的身體。」卡梅倫的日常訓練包含四個部分:單腿訓練、關節活動度訓練、核心力量訓練與硬舉,他有波特蘭力量教練 David McHenry 合作。「在我所做的一切中,這是我所做的最重要的改變。」

馬拉松運動員也需要速度

為了準備馬拉松重新上田徑場訓練, 4 月份,卡梅倫在田徑場一萬公尺跑 27 分 53 秒,偶爾會把一英里速度元素融入訓練中。他會安排 200 米的重複跑和 30 秒的山坡重複跑,作為『招募不同肌肉纖維』的方式。這在長跑和馬拉松配速訓練中很容易被忽視。

回報是相當巨大的,在世錦賽馬拉松,卡梅倫用 3 分 01 秒跑完最後一公里,並超過了偉大的 Geoffrey Kamworor 獲得第四名。

 

文章來源:runnersworld、runningmagazine

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