第一週紐西蘭移地訓練 – GET FIT

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2013/12/17早上10點降落基督城,教練Roly老早就在機場等我,第二次見面他少了先前嚴格冷酷的表情,熱情的笑容讓我感到一點點的窩心,基督城下著雨,Roly這次幫我準備了另一間大房,換了張舒適的雙人床,上次來基督城他幫我準備了奧運選手村風的房間,這一次靠近聖誕節,他貼心的安排了聖誕風的棉被,Roly一定是知道我自己在國外過節會難過,難道這一點小弱點都藏不住?

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耶誕風超舒適雙人床!

這一天時間還早,Roly還是一樣要我休息,隔天早上不准定鬧鐘,睡到自然醒,下午二點再去輕鬆游。抵達的這天,Roly要去泰國二個禮拜找女朋友,臨走前他還是很嚴格的交代清楚這二周的訓練,第一週的訓練聽到時吞了好大一口唾液,他知道我休息了快二個月,我也很老實的說養了快三公斤的肥肉,他說這二周要我Burn Fat and Get Fit。他回來之後真正的訓練就要開始,到時候不能有too fat and unfit的問題,否則就請滾回台灣!

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真的胖了…

他說,要get fit就必須把距離拉長,燃燒脂肪找回年初比賽時的感覺,但當然不會前二天就要我拉很長,星期三第一天訓練,游泳3.7K+跑步1小時草地,他說的Cruising我卻因為太久沒游,有點像潛水艇在Cruising;星期四早上游泳4.5K,感覺好一點,接著跑1小時10分,下午騎車2小時半平路加30分鐘轉換跑,跑步的感覺沒有游泳來的糟,騎車因為基督城的強風,讓平路像爬坡,有點招架不住。星期五早上游泳4K,開始找回水感了,接著騎車2小時平路,風依舊強大,而基督城的柏油特別大顆,震動的讓雙腳發麻,只要不踩速度會瞬間消失,要維持速度30km真的不容易,下午跑步90分鐘草地,身體有點疲勞,三項都慢慢找回感覺,這三天訓練看起來都輕鬆愜意,但其實是要為了星期六唯一的一個長距離作準備,200km自行車訓練…

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200km我要怎麼撐得住啊?

星期六早上5點20就起床了,喝杯咖啡,帶了四包gel和三片我最愛的cookie time,整裝出發,6點20集合點已經有6個人在等我了,大家都騎計時車,當下想到我應該把休息把裝上的,不過都來了,就不要想太多,台灣人的精神,毅力大於器材的助力,出發!哇勒~去程風怎麼可以那麼大?大到平路速度只能保持17-18,加上震動式柏油路的加持,有夠難騎的喔。我們每50公里休息一次,第一個50公里我已經感覺到體力因為休息太久,有點齁不住,補了水吃了補給品,短短休息10分鐘,開始第二個50公里,這一段有上下起伏的丘陵地,爬坡的時候將近三公斤的肥肉在身上造成超大的負擔,我真的快撐不住了,80公里時已經把身上帶的所有補給品吃完了,85公里大腿開始抽筋,這時候我跟大伙表明了無法輪車,大家很nice的讓我躲在最後一個,跟在後面雖然比較輕鬆,但四面八方吹來的風和震不停的路面,大腿有時雙腳一起抽,眼睛看著馬錶,一公里一公里的倒數,奇怪,已經超過一百了,怎麼還沒到折返點?原來碼錶顯示里程還有包括我從家裡出發到集合點的距離,慘了啦!等等回程還有一百,我要怎麼騎完?

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第一個50公里,還可以保持笑容偷拍。

頭低低看著前方的後輪,好不容易底打折返點,里程已經110公里了,餓到發冷發暈的我,一到折返點馬上衝去Bakery買了二個超甜的蛋糕和一瓶可樂,蛋糕吃完身體狀況有好一點了,趁大家在休息時,趕緊拉筋按摩,他們說回程不要擔心,跟著就好不需輪車,雖然口中說著thank you,但檢視一下身體狀況,可能跟都有困難,只能騎一公里算一公里了。折返點休息了二十分鐘,大家看著天空的烏雲,經驗老道的說如果太晚回去會淋雨,於是趕緊出發,出發後10公里,又開始抽筋了,咬著牙撐到130公里時,感謝老天爺,大順風,邊騎邊拉筋,抽筋狀況有比較緩和,默默祈禱著希望可以一路順風到家,當然不可能,150公里時頭好暈,把身上的可樂喝完,又抽筋了,胖子撐住啊!現在停了就回不了家了!160公里時回到原先的第一個休息點,我已經擠不出一絲笑容,吃了二條巧克力,接下來只剩意志力…

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160公里了,還是要拍,但真的擠不出笑容…

Are you ok, Sam?

This is how you get fit and get strong.

I’m fine. That’s roll back.

其實我已經到臨界點了,回程最後50公里,有二次嚴重失速,大家輪流慢下來陪我,I know how to get back, you guys keep carry on. 不想拖到大家的時間,但他們堅持慢下來等我,當下感覺很抱歉,第一次訓練到心裡好沮喪,最後15公里我強迫自己再擠出一點體力,頭暈發冷時還是要再擠出一點體力,快到了,就快到了,回到家可以洗熱水澡、可以好好睡一覺,撐住,一定要撐住,下午一點到,終於到家了,進到客廳第一件事就是吃,餓翻了餓瘋了,錶上顯示215公里,心中的情緒好複雜,我只是個普通人,沒有練習就沒有成績,其實我不強,只是不想輸,無論過程再怎麼痛苦,不放棄就會到達終點。這是我第一次在訓練中騎超過200公里,雖然我不想再有下一次了,但如果再遇到這樣的訓練,我一定可以騎得更強壯。

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215公里Garmin 810搭配Vector記錄的數據!

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回程時餓昏頭,一直把他的腰包看成Salmon…

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昇諺大哥的鐵人生活
  • 1985年生
  • 高雄市立中正國小(游泳隊)
  • 高雄縣立鳳西國中(游泳隊)
  • 高雄縣立文山高中(游泳隊)
  • 國立高雄師範大學體育系
  • 台北市立教育大學體育系研究所 運動管理組/運動行銷與管理
 
  • 2012 Ironman 70.3 Phuket 職業組 第9名
  • 2012 BMW Ironman 70.3 Taiwan 職業組 第9名
  • 2012 台東之美國際鐵人三項賽 菁英組第1名
  • 2012 太平山鐵人兩項賽 菁英組第1名
  • 2012 台南國際鐵人三項賽 菁英組第1名
賽事成績記錄: