身障運動平權 — 各縣市運動據點發展 享受特色運動更多元

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推動身心障礙運動平權最重要的觀念是『我們都一樣』,身障者可以打破身心的限制,參與各式各樣的運動,近來可以看到身障者完成一日北高、鐵人三項競賽、手搖車環臺等壯舉,潛力無窮。有鑑於此,各縣市設立的愛運動動無礙巡迴指導團,各自發展出許多不同特色運動聚點,讓身障者有更多機會嘗試不同運動項目,享受運動樂趣沒有距離。

運動生活化、遊戲化 臺南市讓運動成為身障者與照顧者間的溝通橋樑

每個人都需要充分參加休閒體育活動的機會,透過規律運動改善慢性疾病,維持身體機能及大腦健康,身障者也是。客製化運動課程安全性高,透過訓練不同主題、部位,讓身體狀況更加穩定,如輪椅人士可訓練手臂,強化肌力與續航力,更能在日常生活中避開危險。

國立成功大學教務處體育室的黃鴻鈞助理教授表示,目前臺南以大眾化、容易入門的基礎課程為主,如慢跑健走、瑜珈、肌力等,近期也有新穎動感的鼓棒有氧,全身性帶動效果好,可以跟著節奏釋放壓力,是許多年輕身障者喜愛的課程選項。

值得一提的是,黃鴻鈞教授團隊為了讓更多身障者走出戶外、走入社區、走向社會,更研發了趣味運動 APP「走跳成大」。走跳成大串連 Google Map,讓身障者在定向越野的過程中,可以更瞭解鄰近社區環境,降低對外在社會的防備心,同時全長 1.5 公里的規劃,也能達到一天所需的運動成效。此外,遊戲過程中更設計問答題目,讓身障者可以與親人、朋友介紹與討論,增加互動機會。

黃鴻鈞教授分享,運動帶來的附帶價值是增加可以彼此互動與支持的對象,不論是與照顧者的親密認識,或是與其他身障學員的社交人際,都能透過運動讓生活更豐富、更有溫度。

不分障礙類別開班 臺中市靈活運動課程 提供長久運動機會

不受障礙類別、障礙程度及身障者的身體狀況限制,全部人都在同一間教室上課,是臺中市身障運動課程與其它縣市不同的最大特色。課堂上由教練依照能力、需求、熟悉度等進行評估與分組,進行適當且適量的運動安排,讓身障者運動能夠依需求進行,更加個別化與日常化。

臺中市身心障礙體育總會陳薇任秘書長表示,臺中市開設的身障課程靈活,可以滿足各項基礎體適能的需求,提供身障者能夠長久運動的機會。以鄰近運動中心為開課據點的方式,以交通便捷為首要考量,貼心減輕交通不便的困難,並且在各運動中心開設常態性、門檻低的初階課程提升持續參與課程的意願,也協助身障者走入社區。

參與運動課程不只是讓身體健康,更重要的是多一層與親人、同儕、其他學員的互動,增進身障者與社會的交流。陳薇任秘書長分享,曾有些高齡身障者在家庭關係上遇到無法為親人付出,而漸漸產生距離的狀況,在與親人一起參與共融式課程後,增加了共同話題與互動,家庭關係明顯改善。對於較年幼、青年的身障者,運動也更能幫助社交技巧。如曾有位高中生身障學員,過往在學校的人際關係不佳,但在參與桌球課程四年後,主動加入學校桌球社團、成為校隊成員,受到同儕另眼相看,不僅產生自信心,也讓情緒更正向開朗,且不再排斥上學。

新北板樹園區提供近20種運動 以手搖車及冰壺最具亮點

新北市政府在輔導板樹體育園區,成為國內同時擁有網球、羽球、籃球、槌球、冰壺、手搖車等,近二十項身障共融運動示範園區後,又陸續在三重、新莊、樹林及汐止運動中心,陸續推動更多的身障課程,成為國內據點最多的縣市。

「身障者不應該被限制在家中哪兒都也去不了,也不能不運動!」,是當初推動手搖車運動及挑戰環臺的初心,經過十多年努力已成為新北身障運動最具指標性的運動,新北擁有全臺手搖車數量、參與會員最多的規模。每年環臺壯舉均能吸引數十位身障者參加,利用手搖自行車進行環臺傳愛,完成1,088公里及四個極點打卡,過程中汗水及身心的掙扎,均化成最美的挑戰紀錄。

板樹體育園區內一項鬥智、鬥力又要有團隊策略戰術的冰壺運動,也是近來十分受歡迎的項目。這項冬奧比賽項目在歐洲國家相當盛行,雖能簡單上手,要玩得好卻需要動腦及高技巧推力控制,團體賽更要有團隊策略才能致勝。現在已成為園區肢體障礙朋友們喜歡的運動之一。

具備多年身心障礙運動推動經驗輪椅夢公園陳國嘉執行長表示,板樹體育園區內雖有各項的運動,但個人未來最想推動的是壘球。雖團體賽組隊挑戰不易,但團隊一起訓練帶動的向心力及彼此支持,為團隊榮譽激起的爆發力及感動,是單人項目運動無法體驗的美好。所以想利用本次機會,廣召有心投入者可以主動來瞭解報名。

臺北市二項特色水上運動 提供更多可能與樂趣

臺北市輪椅網球推廣協會提供網球、瑜珈、攀岩等項目外,近來特別開展了水上運動項目。在身障運動中,水上運動除了游泳外,較少有其他的選項,這也是臺北市輪椅網球推廣協會選擇 SUP 立槳及龍舟,做為重點推廣項目的出發點。

臺北市輪椅網球推廣協會約 3 至 4 年前發現臺灣的 SUP 水上運動熱潮,就希望也能讓身障者有機會嘗試此一新型運動,在經過與專家溝通及規劃完整流程後,目前的 SUP 立槳以提供肢障及視障者學習體驗為主。臺北市輪椅網球推廣協會專案執行長王雅民分享,曾有一位脊髓損傷的身障朋友,剛開始連用力划動都有困難,在經過教練的指導及工作人員的協助下,成功學會自己操槳划行 SUP。儘管體驗時落水也不挫折,反而興奮的說:「這是近三十年來在水上玩得最過癮的時候!」另一位傷到胸椎的身障朋友,則是教練協助划立槳,一圓水上運動的夢想。這許多動人故事在每次課程中一再發生。

另一項臺北市水上特色運動是視障龍舟,成為全臺唯一以身障者參與為主的運動還真是因緣巧合,由於臺北市的龍舟賽每年都辦的風風火火,指導團也想讓視障朋友一起組隊試試看。剛開始召集來的 16 位成員還不熟悉划船技巧,且划龍舟十分考驗臂力,團隊像分成兩個隊伍,左右槳無法協調搭配。但在漸漸養成默契後,團員們甚至主動加碼團練,並且比賽當天的成績也十分突出,這次端午節比完後大家都捨不得解散,相約明年再戰!王雅民執行長也說,這二項水上運動初步推動都得到很好的成效,希望今年底洲美堤岸的無障礙碼頭完成後,有更多的水上運動可供身障朋友們學習及體驗!

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