要勇於與眾不同 川內優輝以雙腳跑出世界第一

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現為職業跑者的川內優輝,出賽世界各地的馬拉松賽取得佳績,拚勁十足的姿態,不只是受到市民跑者的喜愛,也是許多菁英選手的偶像。自 2009 年首次參賽別府大分馬拉松至今,他幾乎所有全程馬拉松賽事都是在 2 小時 20 分內完成,也因此獲得金氏世界紀錄的認證。

照片來源:japantimes.co.jp
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川內優輝的個人最慢紀錄是在 2022 年澳洲黃金海岸馬拉松。開賽後,川內只跑了五公里就感受大腿與左膝肌腱開始抽搐,於是他做了艱難的決定,邊跑邊走完成這場賽事,而不是提早登出。這是他人生第一次體驗到甚麼是 Sub4 小時。在群眾與眾跑者的鼓勵下,他持續前進直到終點。賽後,川內優輝表示:「今天我沒有獲得獎金,也沒有出場費。但我收穫了其他重要的東西,那就是澳洲朋友、跑者們的支持與友誼。」沒有放棄完賽的表現也深獲跑者們的呼應:「我很高興他沒有放棄比賽,這次的結果雖然不同,但也證明他是真正的馬拉松跑者,永不放棄。」

照片來源:facebook.com/GCMarathon
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跑步與旅行

會開始跑步,是因為父母希望孩子能鍛鍊強健的身體,健康成長。於是,不只是川內優輝,他的兄弟川内鴻輝, 川内鮮輝也都是強大的跑者。

「在幼兒園的時候,父母親看見我在短距離賽跑很慢,但在長距離上顯得很頑強。」他說。

六歲首次參加兒童健康路跑做為人生第一場比賽,川內的父母為幫助他跑得更好,幫忙安排了訓練菜單,小時候,川內會覺得訓練很辛苦,但只要成績突破了且得到父母的獎勵,或是獲得證書時,他就會非常高興。

照片來源:facebook.com
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到了小學四年級,川內開始參加市民路跑賽,也開啟對跑步不同的認知:「小學五六年級的時候,比賽主要都是在埼玉縣,偶爾也會去栃木縣,就像是去旅行。我很喜歡旅行,所以只要跑得好,就會有機會去外地旅行。我會閱讀跑步雜誌去找比賽。」

川內在小學時,沒拿過第一名,曾經拿過一次第二名,大多時候都是第三名。而首次奪冠的榮耀,是在他國中三年級參加桶川市紅花馬拉松賽五公里組才實現。

田徑強校

川內就讀的國中,田徑部的實力並不是特別強。但是,他很享受學校內的接力賽,並考入了埼玉縣前三強的高中春日部東高等學校。起初,是打算一邊參加市民路跑賽,一邊專注於社團活動,但兩相衝突很難實現。

「高中時的訓練非常嚴格,我被要求不能擅自參加路跑賽。所以我幾乎沒有參加過路跑賽事。大約每年有一次,我能參加路跑賽事,因為它包含在高中老師的計畫課表中。我放棄了參加休閒路跑賽事,開始投入田徑和接力賽。」

當時,每週進行 3 到 4 次高強度訓練。此外,直到訓練當天,老師才會公布訓練課表。川內表示,前一天練得很辛苦,雙腿感覺沉重,但心底總是無法放鬆,很緊張,因為不知道今天會有什麼樣的練習課表。

此外,進入田徑強校意味著要投入內部競爭。為了成為驛傳接力賽的一員,川內不得不更加努力地鍛鍊自己,也因此屢次受傷。高三時因為屢屢受傷沒法參加選拔,其他的比賽就算進了也很難參加。

「我一直是帶著傷訓練、帶著傷跑,即使休息也無法痊癒。」

許多同學和前輩都在暑假休息了,但川內仍懷著參加高中接力賽的夢想持續訓練。「如果我逃避了自己,那還剩下什麼?」他懷著這樣的想法繼續跑步。

自由自在的大學時光

在選擇去哪裡求學時,川內認真畢業後的職涯。從小就喜歡旅行觀光的川內,以參與活動和振興小鎮為目標,報考了學習院大學政治學系。大學畢業前,父親因心肌梗塞去世,身為長子的他擔起家計,為了兩個弟弟,報考公務員的願望更加強烈;此外,川內優輝選擇申請學校還有另一個標準,避免箱根驛傳的正規學校。

「我一些高中朋友很痴迷跑步,所以我考慮如何『享受跑步』這件事。我想為了享受跑步,我應該去田徑實力不強的大學。我相信,如果去了學習院大學,我就會重生。」

川內優輝的解讀是正確的,他在學習院大學的跑步生活改變了他的跑步方式。

其中,最大的變化是訓練量。和高中時代一天練三次相比,大學時一天練一次。讓他的身體有時間恢復,傷害變得更小。「這讓我感覺好多了,在訓練和休息之間取得了更好的平衡。」他說。高強度的訓練從每週 3 – 4 次變成了每週 2 次,並且提前知道訓練課表,他可以相應地調整慢跑距離和配速。

「訓練的休息日,我會去山上跑步,或者在東京做一些觀光型的跑步。我會從目白校區跑到淺草寺、東京鐵塔和日本橋,取決於我那天的心情……正如我所說,在日常慢跑中加入旅遊元素變得很有趣。單純的跑步也很有趣。」

再次旅行和跑步

川內在大學跑了初馬。起初被教練溝通不要跑,因為只有一個月時間準備。但他說服了導演,最終,參加別府大分馬拉松,川內優輝又獲得了一份“獎賞”。

「我想去九州。大學的時候,我參加了高中時不能參加的馬拉松。我從來沒有坐過飛機,所以我想坐飛機,那就決定去別府大分吧。」跑完的他,在當地留了一週,從別府前往四國,再前往丸龜到瀨戶大橋,到岡山、大阪一路返回東京。

而初次全程馬拉松的過程也很精彩。「一開始,和教練說會堅持到 32 公里,結果我似乎能超越前面的配速員,我想搞不好能跑進 2 小時 20 分內,最後結果是 2 小時 19 分 26 秒。我在初次馬拉松賽中獲得了第一個低於 2 小時 20 分的成績。」川內也笑說,他跑完之後在醫護站待了 40 分鐘,雙手麻木、換氣過度。

最強市民跑者

從學習院大學畢業後,川內就職埼玉縣政府,在擔任公務員的同時也化身市民跑者投身活動。不過,即便是在就業職場上,他還是決定做出一個重大的選擇。

「起初,我想去國土交通省觀光廳參與地區重建工作。我非常渴望,甚至還得到了一份非正式的邀請。然而,在最後的面試中,對方告訴我,像你這樣有接力賽跑步背景的人還是第一次。另一方面,在埼玉縣政府的面試,有人告訴我要持續跑下去。我想繼續跑下去,也決定去埼玉縣政府。」從小學一年級就住在埼玉縣的川內優輝,能持續跑步又能投身自身成長的埼玉縣,因此做了決定。

我懷著振興埼玉縣的熱情進入了政府單位,被安排在處理夜校餐費、學費蓋章收據,招標和應付帳款,處理所有一般事務。

「這不是我期望的工作,但我能夠利用早上的時間訓練,中午之後才要處理夜校工作。」作為一個大學後的跑者生涯,川內因此變得更強大。 2011 年東京馬拉松,他以 2 小時 08 分 37 秒成績代表日本獲得第 3 名。川內優輝的知名度進一步提高,開始被全國馬拉松禮遇邀請,幾乎每週都參加比賽。

『比賽就是練習』(以賽代訓) 這個詞被媒體引用,並被稱為 Kawauchi Method (川內方法),他也進一步提出解釋:「參加比賽時,沿途有水可以喝,有足夠時間,也可以跑在路中間。會比你獨自訓練有更高的強度,偶爾會有對手參與競爭。無論輸贏,與對手競爭都是很好的練習。」

重覆川內方法的同時,他在多項競賽奪下優勝,並於 2014 年仁川亞運為日本奪下銅牌。甚至在 2018 年波士頓馬拉松奪下冠軍。儘管以賽代訓的作法並不一定是通則,但他卻找到了一個逆向思考的獨特方法。

照片來源:japantimes
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持續參加比賽,也因此獲得了特別的紀錄。直到 2018 年 3 月,他共跑了 78 場馬拉松都在 2 小時 20 分內,也獲得金氏世界紀錄認證。「之前的前紀錄是 76 場,前一位跑者花了 40 年才達到,而我不到 10 年就達成了。當我開始認真參賽時,經常有人告訴我,你應該不要跑那麼長。但不是這樣的。因為其他跑者去長期合宿訓練,平日也很努力。如果我比賽不盡力,表現會越來越差。」

埼玉縣公僕業務盡善盡美

以公務員身分跑馬拉松的川內優輝,在波士頓馬拉松之後陷入低潮期。「2018年,因為天氣之故,我贏得了波士頓馬拉松,但除此之外,成績非常慘淡。」後來的斯德哥爾摩馬拉松、與北海道稚內馬拉松、威尼斯馬拉松都掉出 2 小時 20 分外,他表示,為了突破現狀,需要採取新的措施。給他這份思維的人是其胞弟川內鮮輝。

照片來源:twitter.com
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「弟弟大學畢業之後,在一間私人企業工作三年,但他說加班太多了沒辦法好好訓練,決定轉業之後,跑起來更為自由,後來也更新個人最佳成績。」川內表示,他思索著如果成為職業馬拉松選手,或許能克服這些問題。

與此同時,這一年也是久喜高校的一百周年慶,過去川內一直專注在製作百周年紀念刊物。為了製作這份紀念刊物,三年來川內全心付出於上頭,最終這份紀念刊物受到校友、朋友以及出版商的肯定:「現在已經很難製作出如此出色的百周年刊物了。」川內頓時感受到,身為公務員的使命已經完成了,決定轉職為職業馬拉松選手。

人生三贏

決定成為職業選手的川內,開始找願意支持他的贊助商。除了到各地參加比賽,也與日本各單位接觸,嘗試公開活動以及公開演說。

「許多贊助商很支持,表示希望將公司品牌 LOGO 印在衣服上,或是希望我代表日本參加東京奧運。但對我來說,這跟原本的出發點有點不同。」川內表示,他原本是為了振興小鎮而成為公務員,但沒有一間公司會理解這樣的想法。而後,有間企業『愛和誼日生同和產物保險』 Aioi Nissay Dowa Insurance Co., Ltd. 卻提出了認同的想法,與川內懇談了合作形式,讓川內優輝參與全國各地的比賽,並與每個地區分公司的員工合力振興小鎮經濟的想法。

2019 年 4 月,他正式成為職業選手。過去的公務員川內優輝,偶爾會在母校或埼玉縣作分享。現在的他則成為職業選手,並於各地投入演講與分享。過去幾年下來,不只是投身參加馬拉松競賽,也在各地舉辦了許多形式的跑步活動與講座分享。而愛和誼日生同和產物保險也全力配合,從前期規劃到洽談,讓整個活動更為精彩。

當某個地方政府舉辦馬拉松慶典活動時,必然會邀請川內優輝,而該地區的分公司員工就會配合做一些行銷活動,甚至提供獎品。「這樣的做法不管是對贊助商、當地的社區以及我來說都受惠,是三贏的局面。」

照片來源:yahoo.com.jp
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朝世界第一前進

以職業選手身分至今要第四年了,川內仍有雄心勃勃的目標,除了追求馬拉松個人最佳紀錄,也致力於提高在其他項目上的最佳成績。希望在 2023 年的 MGC 跑出好成績,也積極規劃與全日本 47 個都道府縣合作馬拉松慶典活動,振興小鎮觀光經濟。

川內已經拿到最多 Sub 2 小時 20 分成績的金氏世界紀錄,但他本身並不因此滿足。「比如說扮裝跑馬拉松,會讓更多人覺得馬拉松很有趣。能讓人感受到跑步有各樣、不同的樂趣,我會很高興。」他說。

照片來源:guinnessworld
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川內優輝的跑步人生經歷了許多波折。在他上高中之前,夢想是在比賽中脫穎而出,成為第一名,現在,川內優輝表示,不必像其他人一樣專注在相同的目標與夢想:「例如談到馬拉松,我逐漸認為不必只把參加奧運或加入日本代表隊當成夢想或目標。」

「最後,不管別人怎麼說,只要你對自己所做的事情感到高興和滿意,就是一件很棒的事情。如果你充分利用自己擅長的事情,並有與眾不同的目標,你的生活應該會更加豐富。若有人正在為自己的目標而苦苦掙扎,如果他們能重新考慮目標設定,並想出稍微改變一下的想法,我想他們會感覺更好,也能變得更積極。」

 

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