馬拉松世界冠軍Ryan Hall步法教學

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『馬拉松世界冠軍Ryan Hall步法教學』

腳底板打平著地,

對關節和肌肉的衝擊能平均分散,

等到衝擊吸收為能量,

再帶動到腳尖往前跑,

這動作最省力,

也能發揮最大能量。

 

錯誤跑法:

 

1. 腳跟著地:國峰也有說過大部分的人會腳跟著地,因為這跑法最省力,那是因為肌肉比較不用施力,是骨頭接受衝擊,但久而久之關節和骨頭都容易受傷。

 

2. 腳尖著地:用腳尖著地的話,還需要花時間讓腳跟著地,下一步腳跟要先提起,腳尖再著地,這時間,腳跟要提起和放下,很浪費時間,較不省力。

 

你們跑對了嗎?