馬拉松世界冠軍Ryan Hall步法教學

『馬拉松世界冠軍Ryan Hall步法教學』

腳底板打平著地，

對關節和肌肉的衝擊能平均分散，

等到衝擊吸收為能量，

再帶動到腳尖往前跑，

這動作最省力，

也能發揮最大能量。

錯誤跑法：

1. 腳跟著地：國峰也有說過大部分的人會腳跟著地，因為這跑法最省力，那是因為肌肉比較不用施力，是骨頭接受衝擊，但久而久之關節和骨頭都容易受傷。

2. 腳尖著地：用腳尖著地的話，還需要花時間讓腳跟著地，下一步腳跟要先提起，腳尖再著地，這時間，腳跟要提起和放下，很浪費時間，較不省力。

你們跑對了嗎？