破五破六我也有夢 CT倒數100天 Garmin TRI不藏私 訓練線上課表

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在 2022 年引起眾人關注的 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營,展開為期十六週的鐵人訓練,並於隔年 2023 年 Challenge Taiwan 鐵人三項賽成果驗收,不只幫助多位選手突破極限登上頒獎台,亦幫助新手首登三鐵競賽遂創下佳績,打響營戰三鐵的名號,也令人引頸期盼 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營的到來。

在 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營開報至截止,數百位鐵人三項愛好者投遞報名,歷經數個月的選拔與討論,最終選出 20 位來自台灣及海外選手參與赴會。他們將投入長達 20 週的訓練,並以 2024 年 Challenge Taiwan 鐵人三項賽 113 項目為目標,衝擊自身極限;這不是一場為期 20 週的夏令營,而是扭轉每個人對運動訓練的思維,重新檢視自己如何看待鐵人三項運動。每一位選手將會面臨睡眠不足、身體疲勞,在工作、訓練與家庭生活中週旋的窘境,唯有超越自身的極限,並以極為自律的態度完成每一次的訓練與挑戰,方能在 CT 113 項目脫穎而出。

俗話說「當你真心渴望一件事,全世界都會聯合起來幫助你」。 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營登高一呼,遂邀來許多合作夥伴 HOKA 專業運動跑鞋2XU 專業壓縮服飾Speedo 游泳裝備Rudy Project專業自行車安全帽及戶外運動眼鏡INCYLENCE 運動襪ALE 自行車服飾Bookman 自行車燈以及各界運動冠軍指定選用 增強體能、維持耐力、加速恢復的GA黃金甲也將與 WAYPOINT 鐵人工廠合作自行車修繕及健身課程,集聚眾人之力, 20 位選手將邁向Challenge Taiwan 鐵人三項賽,為自己寫下動人事蹟。

以最好的裝備造就最強悍的選手

2023 年首屆 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營獲得好評,無論場上場下氣氛都相當融洽,選手們在 GARMIN 智慧型穿戴裝置與車錶支援,張團畯教練教練所安排的科學化訓練下,於訓練過程收攏團隊信心,亦在 Challenge Taiwan 鐵人三項賽突破最佳表現。

不同於首屆訓練營以選手自訂參賽項目, 2024 年共 20 位選手將劍指 CT 113 項目,力拼半程鐵人項目闖進五小時、六小時大關,不只要挑戰身心體能極限,更要爭取分組排名凸台。為此,無論是事先的溝通與選材都更加精確且細緻。在今年裡,有數位北部以外的好手,為爭取 Garmin TRI 一席之位特地搭乘高鐵北上,亦有在美國就讀書的鐵人三項選手歸國加入,在在顯示 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營的價值與特殊地位。

在開訓歡迎會上, Garmin 台灣行銷企劃經理徐嘉徽朗聲表示:「歡迎各位加入 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營,去年的第一屆學長姊在 CT 鐵人賽有非常傑出的表現,所以才有今年的 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營,也有更多贊助商與品牌願意挹注資源幫助各位。希望大家能秉持一份感謝的心意,為這個團隊爭取榮譽。」他接續說道:「會參加訓練營的夥伴,每一位都是傑出的選手,都有過輝煌的戰績,但在這 20 週裡,希望大家能拋棄過去的戰績,將自己化為一張白紙,我們將協助大家從傑出選手成為菁英。」

為了在 20 週內能完整體現張團畯教練的訓練計劃與安排, GARMIN 品牌也致贈每位學員一支 Forerunner 965 (GPS 全方位鐵人運動錶) 及一台 Edge 840 (太陽能觸控式GPS自行車錶)Tacx NEO 2T Smart 訓練台系統共通及兼具訓練資料存檔、生理功能檢測的 GARMIN 智慧型手錶,所提供的數據不光能檢視訓練狀況,也能透過量測睡眠質量、身心恢復等,提供給學員與教練作為訓練上的神兵利器。

Forerunner 965 GPS 全方位鐵人運動錶

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Challenge Taiwan力挺選手爭取佳績

被譽為亞洲最盛大、超過十年賽事歷史的 Challenge Taiwan 鐵人三項賽,在去年驚艷於 Garmin TRI 光彩奪目的表現與團隊精神,不只為之感動,也正式邀請 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營加入成為 2024 年鐵人賽的參賽者。而賽事主辦人暨 WayPoint 鐵人工廠創辦人羅威士 Jovi ,不只提供了全國三鐵愛好者都為之風靡的競賽舞台,也提供專為鐵人三項訓練而塑造的鐵人工廠。在 2024 年, WayPoint 與 Garmin TRI  正式成為合作夥伴,為選手們提供開放水域以及自行車維修修繕課程。

「首先要感謝 GARMIN 提供給我們這個機會,讓我們用更好的比賽與服務,幫助各位在比賽有更好的成績。」羅威士 Jovi 表示:「能加入 Garmin TRI 的夥伴,代表你們立下了決心希望能獲得更好的成績,對未來有更大的目標。 WayPoint 鐵人工廠很榮幸能扮演推手的角色,無論是自行車或是其他的訓練課程,我們都會配合團畯教練與 GARMIN 的安排。在 20 週訓練過後,希望在比賽當天,每一位選手都能達到自己設定的目標。更希望的是,不只是 20 週之後,更希望在未來、往後的日子裡,我們都能在賽場上碰面,依舊熱愛鐵人三項運動。」

聚集數千個家庭於『太陽的故鄉』台東的 Challenge Taiwan ,將於 2024 年 4 月 27~28 日開賽,活動項目從小鐵人到 25.75km 青少年組到 113 與 226 公里,提供給參賽者最好的賽事與最溫馨、和樂且有趣的賽會,無論是大朋友、小朋友都歡迎闔家蒞臨。

傳承 Garmin TRI 鐵人精神,學長姐勉勵後進

在 Challenge Taiwan 列榜 M50 組的 Garmin TRI 學員暨班長蔡坤樺,十年來投入鐵人三項運動,其努力姿態與堅持不放棄的精神,蔚為整體團隊的精神人物。在這次,他也代表學長姐,對學弟妹發言勉勵。

「我想說的是天堂有路你不走,地獄無門你闖進來。但我要恭喜大家,闖進了鐵人三項的天堂,」樺哥以慣有的幽默發言開場:「有好的教練、還有很棒的 GARMIN 團隊以及各品牌的支持,希望各位都有很好的表現。」

十年來投入鐵人三項運動的樺哥,過去以來都未曾以一己之力站上賽事的頒獎台,唯有經歷過 Garmin TRI  的洗禮,才終於在 2023 年 Challenge Taiwan 以 11 小時 39 分的成績在 226 項目近百名好手中,脫穎而出站上分組第三位寶座。度過當年彷若煉獄的訓練週期,回首卻是感慨萬千的歲月,樺哥也分享給學弟妹幫助他堅持過來的兩個信念。

「好的教練帶你上凸台,大家只要維持兩個信念,都可以走完 20 週的訓練。第一是相信教練,當初看到課表我也很懷疑自己是否能做到,教練告訴我「做就對了」,最後在比賽當天,我就把教練給我的一切應驗出來。第二個信念是『不放棄,我們終點見』,在 16 週的訓練過程中,我不只一次想要放棄,但每週日晚上都會期待下週的訓練課表,不要放棄,熬過了這些日子,結果都會是美好的。」

最後,他以享受這些過程中的痛苦作為結尾,希冀跨越了這漫長的 20 週之後,每個人都能在終點擁抱榮耀。

張團畯教練率最強團隊延續榮耀

第一屆 Garmin TRI 肩負重任、功不可沒的張團畯總教練,今年也將率領多位鐵人三項好手陳世銘、謝祥禾與陳恩惠助教,並與客座講師鐵人夢想家吳承泰、鐵人暖男楊志祥與台東移地訓練講師范永奕、超級鐵人老爸許仁茂、GRC Coach 黃毓軒等教練合作,從心志到身體、從經驗分享到參賽訣竅,給予學員們滿滿收穫。

團畯總教練首先表示自己對訓練上的重要事項:「第一是安全,第二是安全,第三還是安全。訓練過程中的游騎跑,都要注意自身安全與身體狀況。」團畯教練希望在這 20 週的訓練裡,學員們要保持專注以及避免遲到。一來保持專注可以讓你聆聽身體的聲音,去感受訓練過程中身體的變化,避免在訓練同時受傷。第二,掌握時間, Garmin TRI 營戰三鐵是一個團隊,盡可能避免遲到延誤其他人的訓練,鐵人三項是一項講究與時間競爭的比賽,在訓練過程中,掌握時間至關重要。

率領第一屆奪下無數佳績的張團畯教練,也不諱言帶領第二屆學員們有不小的壓力,不只是人數多了四位,要如何幫助學員們破個人最佳以及登上頒獎台,也需要耗費不少的心力。「今年的選手實力都很強,也都很有自己的想法。我希望大家能拋棄過往經驗,全身心接受訓練安排,」他說道,「當然我也知道很多學員是上班族,在訓練過程也要顧及工作或家庭。希望他們能轉換心情,用享受的態度去面對每一次的訓練,保持身體與心靈的健全。」

擔任 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營總教練的張團畯,同時也是國內鐵人三項的現役選手。在今年已安排計畫前往菲律賓宿霧及澳洲凱恩斯參加 IRONMAN 鐵人三項賽事,儘管比賽計畫接連到來,但他最大的期望仍是,站在 CT 賽事的終點處,迎接每一位選手的榮耀歸來。

在 2023 年寫下淚水與汗水的營戰三鐵訓練營,今年再度延續強悍傳統,期許在張團畯總教練團隊、 GARMIN 穿戴式裝置與各品牌支持、 Challenge Taiwan 與 WayPoint 鐵人工廠的協助下,為 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營再創佳績,也期許透過 20 個選手的努力,讓更多人看見 GARMIN 品牌提倡的科學化訓練的精髓。

破五破六我也有夢 倒數100天訓練線上課表

為了把這份努力與感動分享給其他選手, Garmin TRI 營戰三鐵訓練營張團畯總教練將於 2023 – 2024 Garmin TRI官方活動網頁中曝光『倒數 100 天訓練課表』; 建議男性選手已具備 5 小時 20 至 25 分的完賽實力,女性選手已具備 6 小時 20 至 25 分的完賽實力方可參考該訓練課表。

點我領取訓練課表

官方活動網頁參考

備註:於農曆年(2/9)前更新後七週課程

由團畯教練依據學員能力開立倒數 100 天訓練課表,讓已經有基礎實力的學員們透過科學化的訓練,完成在 113 項目破 5 小時 (男生) 及破 6 小時 (女生) 的成績。「報名想加入 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營有非常多人,礙於訓練規劃我們無法收入太多選手,但為了能支持、幫助這些朋友,我們決定釋放出倒數 100 天的訓練菜單,我們一塊努力。」

無論是 20 週的訓練,或者是倒數一百天的訓練課表,無論是加入 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營的學員,或是採用線上課表的選手們,這都是一場壯遊、一場與自我極限挑戰的旅程。戴上 GARMIN 手錶,開錶準備你的訓練計劃,前往成就菁英的道路你並不寂寞。

 

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