一般馬拉松是跑道路上的，那垂直馬拉松就是把道路3D轉個90度，再改成樓梯，在抵抗地心引力之餘，用肌力跟呼吸把自己榨乾往上爬升，說起來好像還挺簡單的，那實際爬起來呢？這會是一場極度印象深刻的賽事，如果沒有經過一番特訓的話！
筆者在2013年就參加過，當年應該是走出個22分鐘左右，印象之深刻，因為上到91F的時候還吐了，不過依稀記得當年的報名費應該是550元左右……，現如今下略500字。
睽違11年後的2024年，今年是報名參加了團體組，最終順利地完成賽前設定的團隊目標，奪下團體組亞軍，以目前個人能力在個人組的部分還拿不到太好的名次，只好在團體組蹭蹭熱度，組別是南港輪胎B隊，今年南港輪胎出了三隊，名次分別是冠、亞和殿軍，當然好成績的背後除了原本的選手在各自專項的努力之外，還有許許多多的有策略的訓練營。
周青的Sky Hunter搭配賣襪子的Footland推出登高訓練營－課程為期五周，從汐止大尖山、天母古道、木柵指南宮、Garmin遠雄大樓到觀音山的硬漢嶺，每堂課都有主軸去做搭配跟特訓，以筆者自己有實際參與到的木柵指南宮，千階戶外步道重複跑3-4趟，每趟在10分鐘內，可以有效地模擬到實際比賽的6~7成；實際上的策略應用則經由台灣Garmin贊助的場地和微下午茶饗宴，透過4-37F室內階梯的環境模擬賽，可以有效的運作出比賽應該有的策略面、體能分配還有室內登高的技術細節，包含每一步的效率、扶手的有效協助和超車技巧等，也特別感謝蘇信凱教練(鐵哥)。
除了上述滿滿的訓練內容外，為了提升大家內在動機，還特地設計 #進步獎 #菁英獎 #MVP獎等，特別感謝 #黃金甲 #Footland #Garmin響應支持，在如此豐厚的獎勵下，我們只能期許第三屆會有更多人的加入了，也特別感謝其他協力廠商，#UP Sports #堅心 Outrun Nutrition #肥肉很會跑，只可惜小弟能力不佳拿到MVP獎，還好有拿到菁英獎來緬懷一下失落的心情！
團體賽的感受和個人組的孤獨感有著截然不同的活動體驗，各組各組的集體出發，因為間隔時間短的可以很快速地創造出組內的競爭和合作，有效的領頭羊跟必要時的讓道，雖然只是小小的一個動作，內心其實會格外的激動，更遑論彼此共度許多艱困的訓練時光，賽後可以很即時的分享彼此把自己搞爆的心得，何不快哉？登高訓練大致上算是跟跑跑步機一樣的無聊，一步步往上跑走，固定高度的階梯，滑滑的扶手，極度缺氧的窒息感只為了爬到頂端，去得到很短時間的歡愉感，不斷地重複，我想喜愛這種運動的應該都有自虐傾向吧？
回到比賽中的狀況，短時間的賽事講究的就是細節的掌握度，考驗的不是每分鐘的維度，也不是每秒鐘而是每一步還有每一次扶手的抓握，從熱身、入場、開賽到賽後的所有細節。
且讓筆者娓娓道來，團體組在熱身時的時間為中午1-2點左右，水分的補充格外重要還有熱身時間相對應早晨可以稍稍縮短一些，筆者會使用兩套衣服做為增加心靈馬力的辦法，熱身時溼透的衣物可以在完成熱身後的5-10分鐘換下，讓入場時的體感變好，衣服也比較輕一點；入場前務必再補充一些水分並徹底排空，「偷輕」是創造效率很重要的一環，包含鞋子、衣物、褲子的重量以及手套的選品等；開賽前的心靈沉澱和配速擬定也是很重要的，當然最重要的是執行面，這邊選擇的策略是每20層樓確認一次分段時間，避免前期太高速造成後段失速；抵達終點如果會躺在地上喘個3分鐘代表真的盡力了，好好呼吸一下新鮮空氣、補充水分跟拍拍美照等，領完物資就可以趕快把消耗掉的補回來啦！或是去旁邊的鼎泰豐吃吃美食？
先來報告一下團體賽事的成績，
團體組冠軍－南港輪胎A隊 03:54:31.17，平均成績：0:15:38.07；
團體組亞軍－南港輪胎B隊 04:04:24.77，平均成績：0:16:17.65；
團體組季軍－FRT騎士團 04:21:36.22，平均成績：0:17:26.42，而小弟我的個人成績為 0:14:32.26，算是小小的提升了B隊的隊內成績，相較去年團體冠軍543跑團的平均成績是0:15:38.43，今年冠軍隊伍平均成績推進了.36秒，總成績共計推進了5.4秒，真的可說是步步皆辛苦呀！
但也不能只專注在團體組的成績上，整體個人組的成績報告如下。
今年的菁英組男子冠軍是 0:18:36.62 為馬來西亞的Wai Ching Soh選手，不過人家是爬 1.65 趟，先爬一趟 91F 再爬一趟 59F，分別花的時間是 0:11:35.61 和 0:7:01.01，平均每層樓的配速是7.64s和7.14s。
更有趣的是今年 1-91F 最快的其實並不是 Wai Ching Soh 選手，而是跑出0:11:30.98的日本選手 Ryoji Watanabe，只可惜第二趟以7秒差被逆轉；菁英組女子冠軍是義大利的 Valentina Belotti 的0:22:29.28，1-91F及1-59F分別花的時間是0:13:40.63和0:8:48.64，平均每層樓的配速是9.01s和8.95s。
國內男子冠軍是羅清駿的 0:20:14.84，1-91F 和1-59F 分別花的時間是 0:12:16.41 和 0:7:58.42，最終總排名是第八名。而國內女子冠軍是以主題菁英組參賽的古曉文 0:15:57.95 以兩秒不到的差距擊敗菁英組的趙瑞娟封后。
101垂直馬拉松，我們2025年見？！
