以瘦削、精悍身形在各大路跑賽事摘下佳績的江彥綸，是臺北市立大學的碩士生，同時也是國內場地賽專攻五千、一萬公尺的菁英選手。擁有五千公尺 15 分 00 秒，一萬公尺 31 分 30 秒以及半程馬拉松 1 小時 08 分 06 秒個人最佳成績。
「會繼續跑下去，因為我知道我還能進步。」彥綸說道：「知道自己還可以，就會想再努力一點。」淺淺的笑容裡有一分靦腆，在路跑賽事勢如破竹的身影，卻曾經是差點被放棄的跑者。
成就感是最大的激勵
「國中的時候跟我爸去跑半馬，那時候甚麼都不懂，就是傻傻地去跑。」彥綸說，在他國中時期，企求健康的父親透過跑步減重，於是也帶著他一塊參加半程馬拉松比賽。不同於其他青春期、怠惰運動的少年，完成半程馬拉松之後，心底萌生了很大的成就感。於是在國中二年級下學級，他申請加入了田徑隊。
「我爸是我的啟蒙教練。」彥綸說道。
世界不如童話世界夢幻，踏入田徑隊的彥綸並沒有特別出色，一度田徑隊教練還不願意收他。「都已經是國二下學期了，之前也沒有經驗，只能練一年，國三就要準備升學，」他說道：「訓練初期，教練都會問我要不要退隊。」當時專項是 1500 公尺，彥綸坦言，他速度確實差人一截。
儘管條件非常不利，但堅持與自律是彥綸的隱性潛能。在刻苦的訓練下，以及每週都參賽路跑賽事，每回田徑賽的成績都是以 20 秒的幅度在進步，終於，在國三時達標全中運資格，也在教練的力薦下到湖口高中就讀。
「回過頭來看，教練也說，還好我當時沒有真的退隊。」
刻苦是最好的養分
就讀新竹縣立湖口高中的彥綸，把原本的千五專項轉為長跑一萬公尺、五千公尺，他自承速度並不是他見長的優勢，但距離一拉長，就能比別人更能熬過去。
就讀田徑強校湖口高中之後，成績穩健成長，在民國 105 年全中運高男 10000 公尺，與周賢峰、張智銓三人包下金銀銅牌，也創下全中運史上第一次同校包辦前三的紀錄。而在 107 年全國中等學校運動會，在 10000 公尺決賽以 33分 33 秒 77 摘取銀牌。
比起中長跑項目，彥綸在長距離項目比較得心應手。「我自己是比較喜歡跑一萬，但五千公尺的成績反而比較好。」彥綸說道，「跑五千公尺，感覺痛苦值太高了。一萬公尺會比較舒服一點。」在五千公尺擁有 15 分紀錄的彥綸，除了希冀能闖進 14 分台，也希望一萬公尺能進入 30 分台。
要從湖口高中畢業之時，他在北市大、國體與台體三所體育強校之間徘徊，最後與教練溝通下，毅然決然踏入了臺北市立大學。「三間學校的選手都很強，所以我也很猶豫。」彥綸說：「教練也是北體(臺北市立大學)出來的，他建議我去北市大練。」
比較起其他項目，長距離的訓練特別辛苦且漫長，在北市大期間吃學長張嘉哲的課表，跟著學長姐一塊練跑，有夥伴共跑強度推得上去，成績也慢慢上來。「訓練很講究自律，我自己是滿能堅持下來。」如今已然是碩二生的彥綸，訓練時往往都是獨自訓練，他也沒落下強度課表，只是不免會感嘆，沒有夥伴一塊練習，強度會比較難往上推。
「我知道自己還能進步，」他說：「所以才會努力練下去。」
走出田徑場外的挑戰
一萬公尺與五千公尺場內賽仍是彥綸的訓練主軸，但他在近期也逐漸把目光看向路跑賽事。「全運會的話，我當然還是會跑一萬跟五千，」他說：「但我想挑戰看看世大運的標準。」在 2021 年，彥綸在臺北馬拉松半程跑出 68 分 06 秒的成績，離世大運 67 分 56 秒僅有 10 秒差距，即便 2025 年德國世大運達標成績更困難，但他仍想超越那份遺憾。
參加路跑賽事的樂趣更勝於田徑場內賽，彥綸難得嶄露笑容：「我路跑賽十公里的最佳成績跟一萬公尺差不多，應該是跑起來比較沒有壓力吧。」他也不諱言，挑戰路跑賽事除了以賽代訓外，也有機會多賺一點獎金，盡可能減少家裡負擔。「如果是今天自己跑半馬，強度很難上來，但如果是去跑路跑賽，因為很多人一起，強度比較能拉上來。」
儘管外表上顯得內斂沉穩，但彥綸其實是個想很多的人。「每次重要的比賽前，我都會想很多，晚上都睡不著。隔天比賽就會很累，狀態很差。」他說：「後來去上運動員心理調適的課程，狀況有好很多。但遇到大賽還是會想很多。」與競技運動相較之下，主打全民運動的路跑賽事，他的心情就能放鬆許多。
「現在的目標就是達標世大運，」彥綸說道：「也把一萬跟五千練好，如果一切都順利的話，明年應該會跑全程馬拉松。」
2025 年生命在轉彎的地方
明年即將畢業的彥綸，已然開始做生涯規劃，畢業後回到新竹，計畫在當地開設跑班，同時也打算繼承家業與父親一塊工作。「重點不是工作或經營跑班，而是自己還有沒有辦法做好訓練。」彥綸說：「我還有跑步的夢想，但也要考慮生計問題。」他說道，能用自己所學的一切去分享給大家是很快樂的事。如何達到訓練與工作的平衡，是彥綸在 2025 年的課題。
在曙光跑團擔任教練，以及接下企業跑步班教練的彥綸，直率地說很感謝翰暄的指導與幫助，原本很 I 人(內向)的他，也慢慢地懂得應對進退，跟人的談吐對話變得比較流暢且穩定。「以前我都是想太多，然後看到別人皺眉頭，我就更不敢講話。」他說：「我知道當教練不能這樣，也慢慢地去改，現在算是很不錯，能清楚回應學員的問題。」
擁有田徑專任教練證的彥綸，透過與市民跑者的教學互動，在互動與想法上都有很好的突破。「很多大哥大姐很厲害，上班工作晚上還要練習，是真的很有心。」彥綸說：「跟他們聊一聊，我自己也收穫很多。」如果可以，針對市民跑者的跑步教學會是他的生涯規劃之一，除了推廣跑步運動之外，也讓他的生活更為豐富且完整。
再過兩個月就要迎向 2025 年，在此之前，彥綸會把目光朝向年底的臺北馬拉松，希冀能把個人最佳再往前邁進。「重點不是名次，是成績。」他再次強調：「只要繼續練下去，我一定還能進步。」
照片來源：江彥綸
江彥綸 Yan-Lun Jiang 臉書粉絲頁
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