【don1don徵文】-我跑無錫馬─人生中的第二個半馬

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比賽:2014無錫國際馬拉松賽

時間:2014/04/13 07:30

地點:中國江蘇省無錫市太湖邊

這是我人生中的第二個半馬,無錫馬的賽道是沿著太湖,沿途落櫻繽紛、春色無邊,江南的好景致一覽無遺,差不多有在畫裡奔跑的fu。

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等待開賽-不像第一次參賽那樣緊張,反而非常興奮。

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0-5公里-輕鬆熱身,一開始大家都好快啊,我的速度一下子就拖後腿了,一看速度居然有7分/公里,我平常練習都跑每公里7分半,賽前一次練習跑到7分10秒/公里就已經喘到不行了,果然整個比賽氣氛的影響很大!

可惜的就是溫度一直落在12度左右,時不時還伴著綿綿細雨,冷啊!還好我穿了長袖,只是可惜我的運動bra沒法秀一下了 😛

5-8公里-迎來第一個補給站,這次比賽有運動飲料耶,甜甜的真好喝,在初半馬之後,更加認真拜讀跑馬相關文章,知道應該在覺得渴之前就補充水分,不要等到身體覺得渴再喝,所以5公里雖然沒有口渴的感覺,還是乖乖去領了運動飲料。補給站也有水,但上次半馬沒喝到運動飲料,所以這次我沿路都只拿運動飲料 😀

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8-12公里-開始小撞牆,但身體都能應付,不論是呼吸或是腿力都能跟上,沿路上很多裝扮特殊的跑者,跟著他們跑心情特別好。

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12-15公里-速度些微放慢,開始了緩長的上下坡,於是把注意力放在沿路的江南風景,即使讓我忍不住停下來拍個照,也會提起腳步繼續往前。身體一直大流汗,我在8公里的時候就想把長袖給脫了(裡面穿了長背心+bra),但沿途的綿雨加湖邊風吹,還是感覺小冷,正好逼自己不能慢下來。

15-18公里-沿路很多人加油,有居民和大學生,還有把saophone拿出來吹的!有小男孩跟著爸媽在旁邊加油「向前跑!跑!向前跑!跑!」 哈哈哈,太可愛了~ 連維持秩序的警察也在鼓勵我們,旁邊的跑者笑說「警察要我們早點跑完,是他們可以早點下班吧!」我們幾個在旁邊聽到都忍不住大笑,在孤獨前進的路上,有這樣好玩的事真的可以添趣不少。

不過這段路開始有點小抽筋,左小腿呈現僵硬狀態,腳底有點麻、有點痛,只好趁著在補給站喝水的時候,走到旁邊拉一下筋,停留時間約20秒,繼續往前。

19-20公里-身體開始大撞牆,心裡一直在想下一個補給站到底在哪,加油民眾說「加油!再一公里就有補給站!」,望著遙遙無際的遠方,想說這一公里也太遠了吧! 真的很像停下來休息…

因半馬跟全馬在後面的跑道是同一段路,五線道的馬路中間用三角錐隔開,此時,非常幸運的看到全馬第一名已經往前衝了,第二名就在不到100公尺的後方急追,他們跑好快啊!我21公里還沒跑完,他們已經要衝向42公里了!如果沒猜錯應該是肯亞籍選手,身輕如燕,腳步如飛,跨步之大讓人誤以為是跨欄比賽,沿途的人(包含我們)都在為他們加油,不過以他們這種「走就像飛」的速度,應該是聽不到了。

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最後一公里-過了很想揍人的撞牆期,開始了最後一公里的漫長路程,沿途加油的民眾非常非常的多,還有已經跑完的跑者也加入加油行列。當下的畫面是賽道兩旁滿滿的人,每個人都在鼓掌吶喊,眼前就是終點站大拱門,還有架滿的攝影機,這時候再累都會打起精神,於是我調整好跑姿,整理一下衣服,用滿臉笑容迎接終點的那台大砲!

跑完後不能立即停下,要小走一段讓身體緩和,還有確實拉筋,避免重蹈第一次參賽隔天無敵鐵腿的覆轍~

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拿到獎牌跟完賽包的感覺,真的只有一個爽字,而且這是我居然比上次快了10分鐘,每公里時速比上次快30秒,全程走路時間不超過一分鐘,跑完的當下覺得自己好強好帥,但是馬上感覺到好冷…表揚一下無錫馬完賽包,居然有可樂,而且我拿到了每次看人家說可以放晶片的鑰匙圈,好有紀念性,重點是獎牌很漂亮,是明亮的綠色緞帶配上花形獎牌,很值得收藏 🙂

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覺得跑馬拉松賽很有趣的點就是跟大家的接觸,不論是跑者、工作人員、沿途觀賽的民眾,都非常的友善並且不吝給予鼓勵,即便累到用走的,還是會一直聽到不絕於耳的加油聲。

這次完賽時間是2小時35分,足足比上次進步10分鐘,好開心!(代表之前跑的有多慢…) 上次在蘇州馬看到230兔子,就想說「哇,好酷喔,我也想要跟著230兔子跑~」可惜我上次被遠遠甩在後面… 經過這次經驗,只要我下次少跟旁邊帥哥聊天,也有機會成為半馬230一族!

最後值得一提的是,第一次完賽那種從髖骨到大腿到腳趾頭的鐵腿感,這次完賽舒緩了很多,只有可能是因為跑姿不良造成膝蓋疼痛(下樓梯還是要螃蟹外八),其他都在可接受範圍內,看來賽後認真拉筋真的很重要,果然不能偷懶。下次跑道上見囉!

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Ps, 找個跑伴相互打氣鞭策,對於持之以恆很有幫助喔,謝謝老公改變了我以往討厭跑步的心態,一起加油!

作者:Annie Wu