今年將站上 UTMB CCC 的跑者 Peter 太陽 aka GO FORMOSA Assistant Coach，本業其實是跟運動八竿子打不著的專業咖啡師，提起為何會對越野產生興趣？太陽靦腆地道來，他原本的生活就是上班打卡開始生產品管作業、下班休息，極致規律。讓他有了走出戶外念頭的，是那場 2017 年齊柏林的《看見台灣 II》攝影展。
當年看完展覽後滿腦子只有一個念頭：齊柏林已經不在了，後續還有沒有人會這樣把台灣的美記錄下來？如果這些美景未來不復存在，沒親眼看見過豈不是很可惜？「想看到更多」的念頭在攝影展時已植入心頭，接著，他決定自己走進山裡，靠身體力行遍覽美景，用自己雙眼把一切都記錄下來。
當時也只是單純爬山，對越野亳無概念；但當他被越野跑者刷過時，才留意到原來山裡的行動模式除了爬走外還能跑！「哦！原來在山裡還能這樣移動。」他當時驚嘆了一下，但並沒有特別擱在心上，因為彼時登山還是他的主要目標。
越野跑真正走進他的生活中，是 2024 年的低潮期。當時工作的低潮讓他處在沮喪之中滿長一段時間，「我覺得當時應該是谷底吧。」但是他不想讓自己低迷太久，於是想起曾寫過的夢想清單，拿出來拍拍灰塵，「越野跑」三個字第一時間映入眼簾。「剛好也有朋友在 GO Formosa 上課，想著不如換個運動轉換心情，於是報名凱文教練的軍艦岩體驗課程，沒想到跑了第一次越野後就不得了！」他笑著說，自此開啟了他通往越野跑的大門。
從零到100公里
翻看太陽的 IG 帳號，會發現他從 2025 年後才開始分享運動紀錄，在此之前只專注於登山。而他的初UTMB越野賽，直接挑戰清邁的一百公里組別。
從零到 100 公里是相當大的跨度，「我的夢想是跑 UTMB 百英里。」他說，這條路線光是徒步就花十幾天，但卻有人能在二十小時內跑完，
驚嘆之餘，他也明白要挑戰，得先累積足夠的經驗才行。原本盤算從 50 公里開始，朋友恰好提及清邁 UTMB 的百公里賽事沒有資格門檻，只要報名就能參加，算算還有整整一年可以備賽，於是他直接報名。
談起對越野跑的無窮熱情是為何而來？「我覺得越野跑有個很有趣的特質，既能有登山的風景，同時又有跑步的速度感，這兩件事結合起來有一股獨特的魅力。」初登山時，單純想看見台灣；而跨進越野跑的世界後，感受又不同了，「加上速度感，很像是穿梭在台灣這片土地，林道、草原跟樹林，眼前的風景變化得很快，多了自由奔放的感覺。」
競賽帶來的成就感，也促使他更急迫探尋自己的極限，「跑的過程中會很掙扎、跑完也會很累，但完賽後往往會發現自己比想像中更加強大。」隨著經驗累加，他發現最辛苦的是花時間堆疊的訓練；從不舒適中尋找更適合自己訓練方法，也在過程中更了解自己，對他而言，這些都是成長的養份。
他抱持著信念一步步朝夢想前進，今年八月的 UTMB 系列賽事 CCC 組別，是他跟一群夥伴一起抽中的，「團結力量大。」太陽大笑，六顆跑石就抽中也著實很幸運，6顆跑石中籤就等於全員一同入選。
台灣夏季的高溫是目前訓練遇到最大的挑戰，為了模擬 CCC 賽道的海拔落差，每個月他都會安排一次移地訓練，地點則是合歡西峰、北峰這類可跑性高、又相對容易抵達的訓練路線；而平日則與教練合作，由教練開課表，搭配週末的長距離訓練，地點以台北郊山山徑為主，「劍潭、陽明山一帶都是很適合訓練的地方，貓空跟烘爐地也是我很常訓練的地點。」
日常固定在這些地方練習，一方面是去年備清邁賽事時就習慣了這些場域，另一方面則是在熟悉的路段比較容易抓到自己的強度區間。因為工作朝九晚五，所以他的練時間通常安排在夜晚，真的有事擔擱才會移至清晨。
台灣的夏季，清晨五點半左右就天已大亮，不算涼快，所以夜訓對他來說至少能避開日曬的不適，考量安全才會選擇離巿區近的這些訓練場，一方面有訊號、二方面還能控制在兩小時內完成，能夠早點回去休息銜接隔日的工作。
傷痛與交叉訓練
只是沒想到 2025 年 8 月備賽週期一開始脛後肌就發炎了。醫生一度擔心會惡化成骨膜炎，要求他停跑一星期。跟教練討論後，決定用騎腳踏車取代跑步，因為對小腿的負擔較小，同時能維持有氧能力。那段時間物理治療、中醫雙管齊下，八月幾乎全靠單車維持訓練，狀況慢慢好轉後，九月恢復跑步；好不容易養好脛後肌，訓練也在軌道上，沒想到2026年2月在跑完全馬後，竟然傷了膝蓋內側副韌帶，「比去年更麻煩。」
他說，受傷當下真的很害怕，「當天膝蓋無法正常彎曲，很擔心傷勢的狀況。」CCC 賽事已近在眼前，如果需要投入長時間的治療、甚至是開刀，那麼勢必只能放棄賽事，「加上自己年紀不算小，恢復能力也會是一個很大的考驗。」他神色黯然。
到了四月，他甚至連五公里都跑不完，「那時候有很多想放棄的念頭，而且很沮喪。」復原進度不如預期、賽事時間進逼，難過歸難過，他還是不願意真的放棄，努力復健、拼命維持運動，積極調整；隨著狀況好轉，訓練也重新接上軌道，只是停練太長時間，心肺跟肌力很明顯掉了不少，「所以我正在很努力練回來！」
太陽玩笑地補充：「雖然私下會開玩笑地說錢都花下去了，不去不甘心，但我還是很想親自去體驗現場的氛圍。」 傷痛也讓他無可逃避地必須直面自己的狀態，「我能更知道自己能、或不能，對自己的掌握度更高。」
家人的擔憂則是他必須面對的另一門課題。他笑說，比起越野，登山時家人更加掛心，因為縱走動輒五六天，深山裡幾乎沒有訊號，對母親而言，失去訊號充滿了未知及恐懼，越野跑因為有教練、在固定的環境訓練，所以態度轉為積極支持。但為了讓她放心，他會在賽前主動分享定位連結，讓母親能透過官方系統即時看見自己所處的位置，去年的清邁賽事中，母親全程關注他的動向，也藉此與他同步賽事節奏，因此放心不少。
不聽音樂的比賽哲學
練習及賽事的長距離途中，太陽是不聽音樂派別的信奉者。這個習慣是在與 GO FORMOSA 的凱文教練合作後養成的。教練建議跑者要練習觀察自己在越野過程中的身體變化，而音樂可能會讓人分心。
去年在清邁備賽週期之間，即便訓練一口氣跑五十公里，他也早習慣全程都沒有音樂的陪伴，問他這麼漫長的時間裡頭會想些什麼？「有時讓自己完全放空，放比較多心力在感受過程中的身體變化。」
去年十一月備賽期間颱風頻繁，因為有固定的課表，所以他常需要冒雨訓練。雨天的山徑濕滑，去除音樂後能更專注在環境及自己身腳步上，而在這樣的環境底下前行，他個人的心法是將速度再放慢些、同時縮小步幅，讓自己能夠看清前方路線，同時避開樹根、石頭與堆積落葉，盡可能降低風險。
經歷過傷痛休養期的他，也找到腳傷的問題根源，「就是臀肌力量不足。」他分享道，解決問題最佳解就是面對它，所以現在除了跑山與騎車，他也在訓練課表裡頭加入了肌力訓練。加強臀肌穩定性後，對跑步效率也能有所幫助。他推薦CP值最高的居家訓練是單腳硬舉，不需要槓鈴，可以靠自身重量或彈力帶輕鬆進行自訓；若有進健身房的習慣，加入羅馬尼亞硬舉能練到更多後側肌群。
此外他也做單腳跳躍這類功能性訓練，重點在於每次跳躍都要完整發力、單邊落地，這正對應越野跑地形不穩定、必須單腳承重的特性。
CCC 的目標：平安完賽
隨著比賽日期日近，最後的週間訓練強度會慢慢降低，重心放回堆疊有氧能力上，盡量避免疲勞過度累積，同時拉長恢復時間；今年他也打算提前近一週抵達勃朗峰，提早熟悉環境；受傷之前，太陽曾為 CCC 設下一個較高的目標，如今比起成績，他更希望能好好享受這次的賽事。
今年的目標除了 CCC，11 月他也安排了另一場一百公里賽事，用來累積明年挑戰百英里的暖身與經驗。他初步規劃將目標放在清邁的百英里賽事，原因無他，單純是這條路線的爬升量最接近 UTMB 百英里。
咖啡師與未來的教練路
八年的咖啡資歷讓太陽對這個產業有著平實的看法。曾經夢想過開店如今已經放下這個念頭的他，坦言證照於他而言效益不算太大，證照教的是公式，開咖啡店卻不是公式能解決的事。未來如果真的走上教練或選手之路，咖啡大概會以兼職或其他形式繼續存在於他的生活中，不再是主業。
目前擔任助教，未來考慮往教練方向發展，同時也想挑戰成為長距離選手。他自認爆發力不算特別突出，年紀也不算小，所以較適合發展耐力型項目，加上心態也較放鬆，這些都是他認為自己有機會走長距離賽事的原因。但他也很清楚，無論是教練路還是選手路，都不會太輕鬆。
對於想接觸越野跑的新手，他建議先體驗。因為越野跑其實是一個廣義的詞，並不需要真的跑進深山才算，在非鋪裝路面上跑，就已經是越野跑的一種形式。以台北為例，郊山難度大多不高，交通方便，很適合作為第一次體驗的場地，累了隨時可以下山。
若真的深感興趣，下一步再考慮先上課再深入，因為越野跑終究是戶外活動，缺乏基本知識容易發生危險。他特別提到台灣常見的意外多與迷路有關，一些課程會教如何判讀地形、使用GPX軌跡，這類基礎知識能大幅降低風險。有了基礎的自我保護能力之後，再依照自己的興趣選擇團練或訓練課程。
他也額外分享了觀察，平路跑步能力強的人轉練越野，雖然一開始會因為地心引力與動作模式不同而需要轉換期，但只要撐過這段適應期，原本強大的體能底子就會展現出能力。他引用一句話總結自己對越野的體感：「跑步能力才是越野跑真正的本質，擁有扎實的跑步基礎，越野賽事的挑戰也會相對從容許多。」
如今，比賽已不是唯一讓他跑進山裡的理由，問他如果接下來沒有任何目標賽事，還跑嗎？「當然，我會繼續跑下去。」太陽說，訓練雖然因為賽事而有明確方向，但長期累積的跑動力，對他而言才是最有價值的地方，「因為越野，我擁有更健康的身體、更好的體力、體驗更多過去不曾有的生活，也因此認識了不少同好。」
從最初單純只想看見更多台灣，到期待自己能推進到何種程度，越野跑讓他在一次又一次的身體不適與心理拉扯裡，更能理解自己。「過去登山就像是我內心的避風港，進山林裡尋找平靜的感覺；而現在，越野就像是我心之所向。」
