今年才在波士頓馬拉松以 3 小時 18 分跑出個人最佳的 Ellie 陳薏帆，她並不是專攻路跑的馬拉松跑者，相反的，是從登山開始而進入到越野跑、涉獵公路賽的越野咖。儘管如此，大部分的運動訓練時間都在田徑場、公路上充實準備，實際上，穿路跑鞋的時間比越野鞋更多、也更為密集。
Ellie 笑說，只要是參加越野賽事都是以 HOKA 越野鞋為主，無論是抓地力、穩定性與腳感都表現出色。過去曾穿過 HOKA 競速跑鞋的她，這是第一次接觸到 Clifton PRO 以日常訓練為主的鞋款，極佳的穩定性與輕快推進感，迅速成為她日常主力訓練的首選。
想知道自己能跑到哪裡
Ellie 的跑齡很長，大多都是輕鬆的慢跑，跑步比較像是登山之外，維持體能的方式。平常時間沒有辦法隨時上山，在城市裡跑幾公里。若是看到有趣的路跑活動，也會跟著朋友報名參加。
對她說來，參賽沒有特定目標，也不會為一場比賽安排完整週期，也談不上精準配速與系統化課表。
「真正開始認真跑，大約是近五年的事。」從原本是健康的運動到真實地投入訓練， Ellie 的理由單純且直率，她說道：「想說如果自己好好訓練的話，可以跑到哪裡。」想要好好地訓練，自然是避不開遴選一雙能傾注大量時間的日常訓練鞋。
Ellie 談到鞋子時表示，跑者的焦點經常落在比賽鞋，要輕量、有碳板、推進效率要好，每一項都與成績緊密相關；但她認為，真正陪伴跑者走過大部分訓練週期，其實不是被速度訓練或競賽時才拿出來的競速鞋，而是一雙可靠的日常訓練鞋。
「比賽鞋大部分時間都被我供奉在鞋櫃裡，日常訓練鞋才是讓跑者帶著健康的雙腿，每天完成課表、完整走完一個賽季的功臣。」 Ellie 笑說。
實際穿著 HOKA Clifton PRO 後，她首先感受到的是穩定的腳感。鞋底平台帶來扎實的落地感，鞋身雖然不是追求極致輕量的設計，然而，實際跑動時卻不會顯得笨重。 Clifton PRO 採用了全新 ProGlide™ 中底，大幅優化了推進與緩震，讓跑者們在原生 HOKA DNA 的舒適腳感之餘，也能跑得更有感流暢。
「 Clifton PRO 拿在手上有一點重量，但跑起來不會像外觀看起來那麼重。穿起來緩震之外，跑起來很有推進力，所以不會有腳一直被拖住、抬不起來的感覺。」她分享道。拿在手上的重量，套上雙腳跑動之後， MetaRocker 弧形鞋底會帶動腳步向前，重量也似乎被釋放開來。
Ellie 將 Clifton PRO 定位為日常訓練鞋，它不同於純粹恢復的慢跑鞋，只適合用非常放鬆的步調累積里程。亦不同於速度訓練鞋，把所有設計都集中在高強度與快速節奏上，而是試圖在兩者之間找到雙贏的使用範圍。
從輕鬆跑到長距離，保有加速的餘裕
拆解 Ellie 平時的訓練架構， Clifton PRO 可以應付輕鬆跑、累積日常跑量與中長距離訓練。慢速跑時，中底緩震能減少反覆落地帶來的衝擊。距離拉長後，寬大的平台與結構性大底則提供足夠支撐。
「輕鬆跑的時候，它的緩震感很好，可以比較放鬆地完成。跑長距離的時候，也有足夠的支撐與穩定度，就算最後想加一點速度，還是拉得起來。」 Ellie 說道。
她特別強調 MetaRocker 弧形鞋底所帶來的步伐轉換，跑中長距離進入後段、腿部逐漸疲勞時，經常會因為抬腿幅度下降，開始出現拖腳步、大底摩擦地面，步頻降低或落地時間變長的情況。而 Clifton PRO 的滾動感讓她從腳步落地到離地的銜接更自然、流暢，也有助於維持原本的節奏。
「跑到後段比較疲憊時，腳還是比較能維持步頻，不會因為腿抬不太起來，就越跑越拖。」她表示，若訓練要求的是非常快速的節奏跑或高強度間歇，她認為仍有更輕、更直接的鞋款可以選擇。但若是從輕鬆跑逐漸加速，或在長距離後段加入幾趟漸速跑， HOKA Clifton PRO 仍保有足夠的反應。
女性更需要在穩定腳感中找尋安全感
對身形較為嬌小、腳掌偏寬的 Ellie 而言，跑鞋帶來的安全感，主要來自落地穩定、抓地表現與後跟包覆。她也特別留意跑步疲勞後，雙腳落地是否容易左右晃動，因此相較於過度柔軟、缺乏支撐感的鞋款，她更偏好平台寬廣、落地回饋清楚的設計
不同跑者受到骨盆結構、下肢排列、肌力與跑姿影響，疲勞後可能出現不同程度的髖部內收、內旋或膝部內夾。對 Ellie 而言，穩定的跑鞋平台能讓她在長距離訓練後段更安心地維持動作。
「女性跑者在跑步的支撐期，可能呈現較大的髖內收、髖內旋及動態膝內夾，如果跑鞋穩定性不夠，跑久了，下半身就會比較疲憊。」對她而言， Clifton PRO 的全掌橡膠配置與相對寬的平台，能在日常訓練中提供清楚、穩定的落地感。
至於鞋面結構，她最重視的並不是鞋舌或單純的柔軟度，而是後跟能否確實固定。「長距離訓練時，如果腳沒有被好好鎖定固定，每一次落地，腳趾會不自覺地去抓鞋底。時間久了，小腿會更容易緊，腳掌也可能增加負擔。」
HOKA Clifton PRO 的鞋領、鞋舌與工程網布鞋面，讓腳掌在鞋內保持穩定，同時保留一定的空間。她本身腳掌較寬，因此選鞋時也格外重視楦頭與鞋面包覆是否合適。
Ellie 提醒，跑鞋不能只靠短暫試穿做出判斷。同一雙鞋站著時的感覺，和真正跑了數公里後的回饋，可能完全不同。
「我會先看自己目前需要的是長距離鞋，還是間歇訓練鞋，再從熟悉的品牌中找適合的款式。同一個品牌的版型通常比較一致，適應的容錯率也比較高。但如果有機會，還是要實際跑過才準。」
HOKA Clifton PRO 是讓她跑過有感，也相當推薦的鞋款。
穩定節奏是公路跑步的課題
如前文所述，內建為越野跑的 Ellie ，轉向公路之後有感最大的差異，不只是路面變平，也包含整個跑步節奏都起了變化。
越野賽裡有陡坡、有技術地形，偶爾放慢腳步。兩段奔跑之間，彷彿保留了調整呼吸與重新出發的空間。公路馬拉松則不同，選手必須在相對單一的路線中，長時間維持速度與動作、節奏。
「對越野跑者來說，公路最難的地方就是要一直跑。越野累了，可以在爬坡時走一下，但公路就是要維持速度，不斷跑下去。」她說道。
不過，也正因公路跑相對穩定，馬拉松成為她檢視訓練成果的工具。越野賽受到路線、爬升、天氣與技術地形影響，很難直接比較不同賽事的成績。公路馬拉松的變數相對少一些，只要訓練紮實，進步通常能反映在完賽時間上。
「馬拉松比較能追蹤自己的進步。越野的變數太多，但公路在多數情況下，你有練，就比較看得到自己進步了多少。」有趣的是，雖然 Ellie 在意自己進步多少，但比賽時卻不是緊盯手錶。
「每一公里跑完會嗶一聲，我幾乎不去看。看了之後，就會一直想自己是不是太快、是不是掉速，壓力反而比較大。我比較習慣去感受自己還有多少力，再決定怎麼跑。」她說，在波士頓馬拉松，也是到了後段才意識到有機會突破最佳成績，遂決定力搏佳績。
近乎直覺的比賽方式，或許是身為越野跑者的個性使然，與其把每一公里控制得精密無誤，她更相信身體當下回饋的訊號。
沒有完美的訓練，只有日復一日的堅持
HOKA Clifton PRO 是一雙呼應時間秩序的跑鞋，如同累積體能，重複，再重複，並持續堅持。儘管維持著跑步作息與投入訓練，並不代表 Ellie 每天都能順利完成課表。
有些日子身體狀態很好，跑起來輕鬆流暢。有些時候只能勉強把課表完成。也有一些訓練，進行到一半就不得不停下來。
「如果是自己一個人跑，就會降強度或是少跑，但有夥伴一塊，就會比較能堅持下去。」她笑說。真正的進步，並不是每天都比昨天更快，而是長時間堅持著訓練，把原本困難的訓練跑得越來越輕鬆。
與人共享的碳水化合物沒有熱量，一群人共同訓練的課表感受會更輕鬆。訓練即便辛苦且深刻，然而，進步總是不知不覺。她說：「持續訓練一段時間後，會突然發現：咦，我居然已經可以達到這樣的水準了。」正如她並沒有預設自己能在波士頓破最佳一般。
從越野山徑到公路上的馬拉松，從隨興參賽到投入訓練， Ellie 至今依舊熱愛山徑上的奔馳，但心底也默默地理解公路跑步的幫助與樂趣。百分之八十的時間都停留在公路訓練上，絕大多數的跑步都是穩定、今天跑完明天還能跑的有氧里程。跑步一如 HOKA Clifton PRO ，流暢且穩定，慢慢地在背後推著自己前進。
「一雙好的訓練鞋不只要保護雙腳，也要讓跑完的自己充滿信心，期待明天的挑戰。」對 Ellie 而言，Clifton PRO 的價值正是如此。在一個又一個平凡無奇的夜晚，陪著完成每天的固定訓練，緩解疲勞過後，再將累積的每一步，帶向下一場比賽的起跑點上。
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