如果每一小時都必須跑一趟 6.71 公里，不分白天黑夜，也不能偷閒睡個兩小時，這樣你能撐多久？澳洲超馬跑者 Phil Gore 用 152 小時累積超過 1,019 公里，雖然沒有達成他預期的目標，卻也撼動了世界。
這是一場「Project 168」的挑戰，原本設定的目標是連續跑滿七天，也就是 168 小時。雖然 Phil Gore 最終在第 153 圈途中停下腳步，距離原定目標還差 16 圈，但他仍完成了一場幾乎難以想像的耐力實驗。更重要的是，這趟千公里旅程不只是挑戰人體極限，也為澳洲慈善機構 Telethon 募得超過 28 萬澳幣善款。
一個小時跑 6.71 公里，連續跑六天
Project 168 採用的是 Backyard Ultra 後花園超馬形式。 Backyard Ultra 是由 Gary Cantrell 所創立。規則看似簡單：參賽者每個整點都必須出發，完成一圈 6.71 公里（4.167 英里） 的路線。只要能在一小時內完成，就可以利用剩餘時間休息、吃東西、更換裝備，接著在下一個整點再次出發。但如果某一圈無法在 60 分鐘內完成，就立即淘汰。
比賽本身沒有制式的終點，也沒有距離限制，直到最後『只剩下一位跑者』仍能繼續完成下一圈，比賽才會結束。真正的挑戰是你究竟能夠撐幾小時，不斷重複完成 6.71 公里的挑戰。真正的贏家，也等於是比賽唯一的生存者。
Phil Gore為澳洲慈善機構 Telethon的籌款目標很明確，就是整整七天， 168 小時。挑戰地點位於西澳 Forrestdale 的 Alfred Skeet Reserve，他每小時完成一圈 6.71 公里，原定最終距離將超過 1,127 公里。
然而， Phil Gore 是誰？他是現任後花園極限挑戰的世界冠軍，也是現任世界紀錄保持人，也曾來台參加東吳國際超級馬拉松 24 小時賽 (270.8公里，優勝) 以及參與兩屆橘子岸到頂超級馬拉松，並且在後花園競賽多次爭霸。
自己的世界紀錄 119 圈自己刷
Phil Gore 在 152 個小時之後歇下腳步，總距離約 1,019 公里，他已經明顯接近身體極限。最後一圈他花了約 58 分鐘 才完成，也就是回到起點後，只剩下不到兩分鐘就必須再次出發。
下午 4 點，第 153 圈開始。但這一次，他已經無法維持足以完成一圈的速度。 Phil Gore 自述，出發大約 25 分鐘後，他甚至還沒有跑到 1.8 公里。即使繼續前進，也不可能在 60 分鐘內完成這一圈。宣告結束。
「我移動得比上一圈更慢。」 Phil Gore 表示，「那時候我知道，已經沒有辦法在時間內完成了。」隨後他倒在地上，由團隊夥伴將他接回去。
這不只是一場募款活動，也是超越極限的挑戰。截至這場挑戰之前，他參加過 16 場 Backyard Ultra，其中贏下 14 場。 2025 年，他更在澳洲昆士蘭舉行的 Dead Cow Gully Backyard Ultra 完成 119 圈，總距離為 797.3 公里，寫下當時 Backyard Ultra 的正式世界紀錄。同年 10 月，他又在 Big’s Backyard Ultra 世界錦標賽完成 114 小時、約 750 公里，成為世界冠軍。
雙雄對決，只要最後剩下一個人，那人就是贏家。換句話說， Phil Gore 認為自己仍保有餘裕，似乎還沒觸摸到極限；當倒數第二名選手退出後，最後一位選手通常只需要再完成一圈，比賽便宣告結束。於是乎，這次的 Project 168 不只是募款活動，也是自我挑戰。
如果沒有其他競爭者、不受比賽結束規則限制，Phil Gore也想看看自己能跑到哪裡？
為什麼 152 圈不算正式世界紀錄？
若單純比較距離與時間， Phil Gore 的 152 圈早已遠遠超過自己的 119 圈世界紀錄。但是，Project 168 是一項挑戰，也因為獨自作戰，因此並不會被認定為正式 Backyard Ultra 世界紀錄。
Backyard Ultra 的正式紀錄必須出現在有多名參賽者競爭的正式賽事中，也必須依照「最後一人」的方式產生勝者。 Project 168 雖然完整記錄整個過程，團隊也全程監控， Phil Gore 甚至將活動上傳至 Strava ，但由於現場沒有其他競爭者，因此只能視為一項個人挑戰成績。
不是名次或是官方頭銜的問題，而是自我挑戰，希冀樹立新穎的耐力標竿。從這個角度來看， 152 圈確實完成了他的目的。此後是否有人能單獨挑戰這樣的創舉呢？只怕是前無古人，後亦無來者。
醒過來才是最困難的事情
不分日夜，每小時都跑 6.71 公里。連續跑六天，最大的問題是：到底要怎麼睡覺？ Phil Gore 的策略，是在部分時段刻意把單圈速度加快，例如用 35 到 40 分鐘跑完 6.71 公里，接著把剩下的時間拿來進食、換裝以及睡眠。
真正能睡的時間，往往只有 10 到 15 分鐘。入夜之後，他會在 Armadale Soccer Club 設置的床位稍微躺下，團隊人員再於下一圈開始前將他叫醒。醒來後，大約只有兩分鐘可以穿鞋、戴上頭燈，再次站上起跑線。
Phil Gore 表示，到了賽事後期，由於睡眠不足累積得非常嚴重，他甚至可以在短短 15 分鐘內迅速進入深層睡眠。「我可能只睡了 15 分鐘，但醒來之後，感覺好像睡了兩、三個小時。」
痛苦之處也正是醒來的瞬間。「我的團隊必須把我叫醒，因為我已經完全睡死了。」他說：「從床上起來，再走到起跑線，是整場活動最困難的時候，因為那時候你唯一想做的事，就是回去繼續睡。」
漢堡、肉派、早餐麥片都成為超馬燃料
除了睡眠，另一項課題就是吃：跑超過 1,000 公里到底要吃什麼？答案與常態的運動營養學不太一樣。 Phil Gore 在這趟挑戰中的食物包含 Nerds 糖果、肉派、 Coco Pops 早餐麥片，甚至還有漢堡。
對一場持續超過六天的超級耐力挑戰而言，食物除了提供碳水化合物、脂肪與熱量之外，「吃不吃得下」往往比營養比例是否完美更加重要。 Phil Gore 甚至表示：「起司漢堡的效果非常好。」高熱量、容易取得，而且口味強烈的食物，在長時間耐力賽中很常見。
當比賽進入第三、第四甚至第五天後，選手每天需要消耗極大量能量，此時能持續補充熱量、避免腸胃抗拒，往往才是最現實的考量。
從第 135 圈開始，身體已經出現警訊
然而，即使睡眠與補給策略安排得再好，人體仍有極限。根據一路追蹤挑戰的 UltraRunning Magazine 專欄作家 Jared Beasley 觀察， Phil Gore到了第 135 圈左右，已經出現相當明顯的跛行情況。
之後的十多個小時，他仍繼續完成每一圈。直到第 152 圈，速度終於大幅下降。最後一圈耗時 58 分鐘，意味著他幾乎沒有休息空間。
Project 168 最終沒有完成 168 小時。 Phil Gore 坦言，多少還是有一點失望。「我原本就知道，我的極限可能會落在 120 到 168 圈之間，但如果沒有試過，我永遠不會知道。」他透過這次挑戰，真正找到自己的極限。
「我想做一個能夠讓我找到極限的挑戰，而我確實做到了。」他說道：「或許我唯一有點失望的地方，是我原本希望極限可以再遠一點。」
千里之外，還募得超過 28 萬澳幣
除了個人的耐力挑戰， Project 168 還有另一個重要目的。 Phil Gore 透過活動為澳洲慈善機構 Telethon 7 募款，該組織長期協助生病、弱勢兒童以及相關家庭，提供醫療及經濟上的支持。
原本設定的募款目標是 16.8 萬澳幣，呼應「168 小時」的挑戰名稱。最終募款金額突破 28 萬澳幣，比原定目標多出超過 10 萬澳幣。也因此，即便沒有完成最後 16 圈， Project 168 得獲的成果仍然遠遠超過單純的挑戰。
身為現任 Big’s Backyard Ultra 世界冠軍， Phil Gore 已經表示，將在 2026 年 10 月重返世界錦標賽，挑戰衛冕。目前他同時擁有 Backyard Ultra 世界冠軍、正式世界紀錄保持人，以及這次 152 圈的非正式極限成績。
Backyard Ultra 是一個超級馬拉松挑戰的品牌，在台灣也有舉辦賽會， TAIPEI BACKYARD ULTRA 於 2027 年 1 月 16 日台北市社子橋下開跑。如果你想探索耐力跑步的極限，不妨給自己一個機會去試試看。而如果你想看看甚麼是耐力與痛苦的邊界，也歡迎你到場為跑者們加油。
TAIPEI BACKYARD ULTRA 2027 最純粹的心理韌性挑戰
