培養你的「瘦腹力」──燃燒吧!鮪魚肚

0
3569

getImage

新書分享《瘦腹力》

你是否有以下困擾呢?

明明是瘦子,卻小腹微凸?吃很少,小腹依然消不下來?常運動,還是有小腹?還是肥胖造成的鮪魚肚?

本書強調的是,瘦身都要先從肚子瘦起!因為腹部是最容易囤積脂肪的地方,鮪魚肚、游泳圈是健康的殺手。若腹部能夠瘦下來,也就能夠遠離高血壓、高血糖和高血脂三高疾病!

但是,腹部不只是要瘦就好,也需要有肌肉,腹部肌群是全身重心,也是核心肌群中的核心,核心肌群不僅所有運動的基礎力量,在瘦身上也能夠提高身體的代謝。

10533559_813608572006062_2086366922504563551_n

瘦肚子的8個正確觀念:

1 擁有「瘦腹力」:光是「瘦」還不夠,讓身體的功能正常、肌肉有力量,體態就會均衡好看,日常活動不再感到這裡痛、那裡痠,練就「瘦腹力」。

2 瘦肚子前,先擺正脊椎:先把骨架調整好,變成一個「瘦體骨架」,瘦肚子更容易。

3 先瘦腹腔,再瘦肚子:先訓練腹部核心力量,腹腔緊實,肚子就會變小,腰部痠痛還變少,身體表現會更好。

4 不是肚子胖就練肚子,全身甩油為優先:「練哪裡就瘦哪裡」,錯!動得越多訓練越強,只會讓腹部變越大!不先去油,瘦肚子難上加難。

5 提升肌肉量,燃脂更有力:肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量,提升「基礎代謝率」首重肌肉量。

6 瘦肚子,要有紀律:瘦肚子紀律就是:持續做對的事。

7 瘦肚子從基礎開始,別好高騖遠:不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起,不可以急也不可以停。

8 瘦肚子是和自己比,不是和別人比:不要羨慕別人的肚子,你是要瘦自己的肚子,只需跟自己比。

getImage (1)

本書著作為創立力格運動健護中心的甘思元教練,他曾經多次受邀至各大企業、國內外賽事及一般民眾體育活動,提供專業運動健護訓練與講座,提倡運動健護The VIGOR健康方程式=心理(Mindset)+體能(Fitness)+保養(Regeneration)+營養(Nutrition),只要跟著專業教練這樣動,免上健身房、不用節食,瘦身、健身、塑身三合一。

這雖然是一本教你怎麼瘦肚子的書。但同時也是一本可以補充你正確運動知識,讓你因為運動對了而遠離傷痛,帶給你身心更健康的書。

 

瘦腹力在博客來