NRG2perform松運分部

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2010年暑假前,當我正在煩惱暑假找不到地點教游泳的時候,在一次比賽中透過許小薇介紹認識了現任松山運動中心副執行長Jovi羅威士,當時我已經開始打算漸漸退出鐵人賽場,專心找工作賺錢,Jovi很阿撒力的幫我安排在松運帶暑期游泳班,暑假兩個月專心教學,但訓練也荒廢兩個月,忙著賺錢過生活,沒有空閒時間可以訓練,心中一直帶著一點遺憾,暑假結束後Jovi不斷鼓勵我,在松運這個大家庭中可以賺錢和訓練兼顧,而且松運執行長與 Jovi帶領的夥伴們都熱愛運動,松運給我歸屬感也帶給我家的感覺,暑假結束後就決定開始恢復訓練,回到鐵人賽場上,也希望能為松運盡一點心力。

 

NRG2perform是我的教練Craig Johns成立的Endurance Club. NRG2perform是Energy to perform的縮寫,Craig成立這個隊伍主要提供民眾參與游泳、自行車、跑步與鐵人三項的訓練,也提供課表、團練等等,NRG2perform成立至今將近兩年,隊伍成立之後每週三傍晚固定進行跑步與游泳的團練,剛開始的幾個月參與的人數約在10-15人左右,大部分都是有工作的外國人,他們在工作成功,在賽場上也是頒獎台的常客,但卻因為每個人運動表現都很優秀,多數人對NRG2perform的印象是要成績很好的人才可以加入的隊伍,Craig發現這個現象之後,希望將NRG2perform的形態轉變,讓大家都能夠一起來參與,但當NRG2perform漸漸轉型時,Craig在2011年底收到沙烏地阿拉伯當地英國學校工作的邀請,離開台灣,而原有的週三團練也隨之停止。

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鐵人團練不分男女老少都可以參加喔

 

而雖然Craig不在台灣,我還是習慣在禮拜三傍晚到田徑場做間歇訓練,幾個學弟也跟著我每週三一起訓練,當時Jovi覺得松運是一個非常適合鐵人三項訓練的地點, 這樣固定的團練就這樣停止很可惜,熱愛鐵人三項運動的Jovi希望我能幫忙帶每週三團練,提供愛好鐵人三項的朋友一個固定聚集訓練的機會,對鐵人三項愛不釋手的我,當下就答應幫忙帶團練,一起推廣鐵人三項運動。起初我們先在社群網站上成立一個社團”NRG2perform松運分部”,加入一些我們認識的鐵人朋友,記得第一次恢復週三團練時人數大概十來個,一個月後的團練人數增加到接近二十個,朋友們一個拉一個,到現在社團成員已經破200人,15歲到65歲,不限年齡,至今每週三參與團練的人數屢屢突破50人,鐵人團幾乎佔據整個台北田徑場!

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鐵人軍團佔據整個台北田徑場嘍!

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間歇訓練有帥氣的學弟幫忙配速

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享受流汗的快感,記得面帶微笑喔

 

為了延續Craig的訓練,提供大家有效的訓練方式,每週三的訓練內容都不同,唯一不變的是週三固定先跑步後游泳,其中一定有一項是間歇訓練,訓練從熱身、伸展操、分解動作(馬克操)、主要項目、補強、收操,訓練課表多變化,訓練過程中自我要求,身體若有不適可斟酌減量與休息,分享到這裡,沒參加過團練的朋友一定會覺得這樣的訓練很硬很辛苦,但其實團練時氣氛輕鬆不隨便,大家互相競爭與鼓勵,教練不會強迫學員一定要把課表練完,除了可以訓練,也可以幫助紓解工作壓力、忘掉煩惱,盡情的流汗,享受虛脫的快感。

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下水前的陸操

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自從練了鐵人三項之後身強體壯,看我六塊肌!

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慕名而來的男粉絲,從此愛上鐵人三項嘍

 

2012下半年,為了讓大家練得更有效果,在每週一增加了核心肌群的課程,核心肌群的穩定度可以幫助提昇運動表現,減少運動傷害,也可以塑造完美的體態,因此縱使核心肌群訓練很累,卻還是有爆炸性的人數報名參加。每次訓練後看大家分享訓練心得,一點點的小進步都讓我們很開心,秉持著推廣鐵人三項的精神與熱血,Jovi與Sam歡迎大家參與團練,對於團練有任何問題,都接受指教與改進,讓鐵人三項運動成長茁壯。

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鐵人不能硬梆梆阿!

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加強柔軟度在水中游的更輕鬆

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一姐的筋很軟,難怪成績那麼棒!

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NRG2perform松運分部歡迎大家一起參與鐵人三項。