【東吳超馬專題】地獄的盡頭,是最美的風景──東吳超馬24小時賽經驗分享

0
2546

盧1

文/盧明珠

 

這輩子忘也忘不掉的第一次24h賽,謝謝我可愛的補給員。

 

東吳大學的24h賽是資格篩選邀請賽:

1、24小時賽個人最佳成績記錄:男200公里,女180公里以上。

2、12小時賽個人最佳成績記錄:男117公里,女105公里以上

3、100公里賽個人最佳成績記錄:男8小時,女9小時30分鐘以內。

 

賽道為東吳大學田徑場第一、二跑道,比賽每4小時轉換方向,學生翻牌計圈(傳統),亦有晶片計圈。當參加完第一場24h賽(2011東吳大學),個人有著深深這樣的想法:「若準備不足,比賽狀況不好,前12h是在迷人的『天堂』,茶來伸手,飯來張口,是跑超馬的最高享受,跑者只要專心的跑著,後12h是無盡輪迴的『地獄』,唯有走過地獄(完成比賽),你才會知道24h賽的迷人之處。」

不好意思,我也只參加了三場24h賽(2011-2013),這三場都是在東吳大學的24h賽,400m田徑場上,每一場都是苦水+淚水的多,希望筆者失敗的例子成為你們成功的經驗。如果你要害一個超馬跑者,就是鼓勵他去參加24h賽,最好還是在400m田徑場。 繞田徑場12h就已經疲累到不行了,而24h賽真正開始是從後面12h,因為24h賽都是在比後面的12h,參賽選手都是具備跑連續跑12h的水準,才來參賽24h賽,當進入第13h之後,噹!地獄的喪鐘敲了起來,歡迎光臨!

 

盧2

【圖】2011東吳大學24h賽(2011-12-10)

 

這年有點貪心(好啦!是太貪心了),2011的A級賽事設定為台東超級鐵人賽226,一比完,接著就是彰化全運會馬拉松賽,僅剩下六週準備24h賽,身體未完全恢復,又要拉週量月量,連夜跑練習都來不及(沒練半次),每周練跑都是很疲勞的狀態,果然肌耐力不足下,24h賽後12h就是現形記,最後7h都是用走的,非常痛苦,你可以想像自己在田徑場,從凌晨兩點走到早上九點嗎?!這一年工藤真實小姐破了24h世界記錄。

這場賽事最大的意義在於,讓我感受從早上跑到晚上,再從晚上撐到早上的狀態,剛好可以體驗超過200公里賽的身心靈狀態,是隔年參加2012斯巴達賽前的身心靈大地震,沒有破壞哪來的建設?!狠很的被擊倒之後,面對自己的不足,才能知道哪裡補強?!

盧3

【圖】2012東吳大學24h賽(2012-12-8)

 

九月底才結束斯巴達賽,身體也是未完全恢復,又投入練習,比賽當天幾乎下了24小時的雨,加上低溫,強忍左腳踝的疼痛比完24h賽,賽後左腳踝整個腫起來,整整兩週多才消腫恢復。每場賽事都有它的意義,在這場賽事學習到風雨生信心,再艱困的天候下還是可以耐住性子的堅持下去,還好這場的肌耐力夠,否則就要提早下課了!我沒有選擇放棄,因為我還想超越自我。

 

盧4

【圖】2013夜裡家人來幫我加油 陳志仁提供

 

2013東吳大學24h賽(2013-12-7)

當妳以為萬事俱備,該練的,該準備的,該調整的都到位了,24h超馬賽沒有我們想像的這麼簡單,24h賽不是數學問題也不是12h+12h的因果關係,光是一個胃出問題,就讓我比其它選手提早晉升VIP,直接從開賽3h多就進入地獄,大吐特吐→打點滴→吃胃藥→胃痛,無限輪迴,賺很大。

就好像胃被撒旦掐著(祂時而放鬆時而掐得緊),不能好好補給進食,還要跑,賽道旁的三個大垃圾桶都被我吐過,還有賽道上(來不及),草地,還好夜裡下了雨,否則就要被收清潔費了,我也沒有放棄,就這樣看到了第二天美好的太陽,掉了很多次眼淚,賽後除了胃不適,眼睛也很痠(比腳痠XD)。

這場24h賽,深深打擊我的自信心,就根本沒練到位(胃)嘛!以為拿到了破記錄的鑰匙(前兩場的經驗),結果還是不行,又要重頭來過,這就是這場帶給我的人生意義,梭羅說:「光勤勞是不夠的,螞蟻也很勤勞。」

 

盧5

【圖】生命中就是有這麼多可得,不可求的當下。

盧6

【圖】喜歡自虐的24h賽,每一年都會想參加,像鮭魚回家一樣

 

前面鋪陳的說這麼多,現在野人獻曝的分享準備經驗:

 

賽前

覺得日本超馬高手關家良一先生的準備方式很適合我,三個月的準備期,前兩個月拉高量,後一個月減至六成量拉速度,前題下關家先生就算是一般練習月都有400-500K,所以一拉就拉到了800-1000K,所以請小心服用高手的藥方。因為是24h賽,所以請一天多次練,我們大多都是上班族,一天練兩次就很多了,國內24h賽記錄保持者陳俊彥先生一天練三次,個人覺得,一天練三次最麻煩的是要洗三套衣褲裝備。

請做好比賽補給表,找1-2名補給員(信任了解),協助補給,這點很重要,因為是繞圈賽,後12h需要補給員提點,協助比賽的任何狀態,尤其是賽後整理的幫助,安全的把選手送到家,請慎選補給員。

 

盧7

【圖】2012那年幾乎下了24個小時的雨,田徑場的地上沒乾過

 

賽中

我第一場24h賽參賽前,請益了兩個人,百信的小蓮和黃姐,小蓮說了兩件事,一件是當心東吳大學操場的風口及賽後會有兩三天排黑便,黃姐特別提了喜歡的食物要下半夜再使用,當秘密武器。多帶一些跑步裝備(衣物、跑鞋),24h賽的天候變化多,晚上吃熱食是暖胃,吹風機也帶著,補給員不要麻煩的也帶一雙雨鞋,不管氣象報告,有備無患。

 

賽後

好好休養兩週,讓肝指數下降到正常質(7-10天),多吃點營養的食物,蛋白質,補補的食物。

參加了三場東吳賽事,有件事想呼籲一下,每年都有熱情的跑友,包括各跑步協會的跑友聚在補給帳蓬,2013日本選手原良和的補給員是他的夫人,必須走到帳篷外才能幫忙補給,最後一、兩個小時,原良和還是想破個人記錄,我們觀賽加油熱情的朋友熱血沸騰卻影響到還在比賽的選手!

每一場的24h賽,都在學習,學習面對自我,和自我對話,我都沒有選擇放棄,不管是心理的艱熬不耐,還是身體的痛楚,只要看到大家都還這麼認真的在跑,怎麼可以放棄這麼棒的賽事?!每一個重要的時刻,都有關心及愛護我的親朋好友,謝謝你們。

24h賽的準備期很長,經歷的當下更漫長,第二天,天光亮了,一切又平靜甦醒,24h賽的時間一到,全部歸零,卻是超馬路上很好的經驗值,有機會有興趣的跑友不妨試試,保證讓你終身難忘。