原來馬拉松這麼痛苦 海鮮初馬3:21達成!

0
2444

圖、文/江東運

 

跑步2年半,我終於完成了ㄧ場馬拉松!

2012年6月時,發現自己體重破表體脂來到34,心想不行了啊,狠心的報了9月的梅花湖標鐵(沒在運動的人,只有一禮拜衝浪一次而已,真的瘋了….),也就開始了我的跑步旅程。這3個月每天逼自己游完1小時接著跑10k ,從討厭跑步,到慢慢習慣跑步,12月時認識了黃柏青哥(正式加入DWD剁小指社團XD),最常和他跑步了,他給了我很多跑步的訓練方式及觀念,也漸漸喜歡跑步了!

拚1

【圖】左邊是2012年還沒有固定運動習慣的時候,右邊是開始運動後的照片

江東運海鮮初馬14

【圖】DWD剁小指社團~

江東運海鮮初馬13

 

跑了1年後 (2013年)體重體脂不斷下降(體脂最低有到17),而且也不斷進步,正當我覺得狀況很好時就受傷了,影響了我的訓練及心情(當然也是愛吃啦….),所以去年整個體重上升4、5kg體脂也上升5趴。其實最大的打擊是我去年貓空路跑(去年10月)的10k配速,比我前年21k配速還慢啊,於是我不斷的煩Jovi Lo,叫他救我,因此我開始在鐵人工廠訓練(去年11、12月),由兵斯波教練帶著我做肌力及速度、減重減脂訓練。中間因為出國,所以實際訓練1個半月,減了2kg體脂2趴,跟著教練學到很多訓練、吃、恢復的觀念(真的很棒),也和柏青哥跑了1次30k配速跑。算起來賽前我只有1個半月的訓練,我又逼自己設定初馬3:30(發神經了我…),其實內心非常不安啊…..!

江東運海鮮初馬5

【圖】去年11開始在鐵人工場跟著兵斯波教練訓練,也學到一些恢復、放鬆的觀念

江東運海鮮初馬8

【圖】比賽前和柏青哥的30k配速跑

 

比賽的前兩天我非常焦燥,好險忙碌的工作讓我暫時忘掉,比賽前一天收到好友沈小西及我的超級配速員王志袁J帥,的鼓勵訊息(真的很感動),當天晚上12點多入睡凌晨4點起床(緊張到淺眠啊…)。到了會場我不段尋找J帥(賽前J帥說要開3:30列車,我就打算死命跟著他了),終於在出發前遇到他,他很帥氣的把我們的水杯沒收,說你們專心跑補給我來就好(太帥了!如果沒結婚的話我就……),於是我們J帥列車就開跑了!

江東運海鮮初馬4江東運海鮮初馬3

【圖】開始前的照片,手上還拿著準備被沒收的水杯XD

 

前5k 4:5x 有個小爬坡,但是覺得狀況不錯,只是我快2k才記得按錶,還有我的920每公里落差20秒,所以我已經放棄看錶了,專心跟著J帥穩定的配速(這時沒有J帥我就完了….)

10k 4:5x 跑進隧道,這時我覺得跑順了感覺很好,一直想著柏青哥說的這時要讓自己覺得輕鬆,

15k 4:5x (列車剩3人)來到海邊,凹凸不平的石頭沙子路線,讓我有點不安,但是這時我覺得身體異常的順,有點小跑了出去,J帥跟我說這時要忍住(每個補給站J帥會先衝去補水,然後跑回來一一給我們喝,連香蕉都幫我們撥好,怎麼這麼帥啊)

20k 4:4x (列車剩2人)快到了折返點,這時狀況好級了!

25 k 4:5x(只剩我1人了)這時在折返點反覆的跑,看到很多熟悉的面孔,但我開始覺得累了…… !

30k 5:1x 我開始落到地獄了(我撞牆了),一瞬間內心一直跟我說,我不行了我不行了怎麼跑的完,跑不下去了放棄了,我腳步開始一直慢了下來,這時J帥轉過頭跟我說,如果你現在放掉你會後悔的(怎麼這麼帥),這痛苦維持了1k後神奇的消失了,我對著J帥說我好了,加快了一點腳步,但是體力還是不行了!

35k 5:4x (方崇任~崇任追上來了,說他水泡破了舉步維艱,真的是意志堅強啊)這5k 一直在痛苦邊緣時好時壞,出了隧道我右後大腿抽筋(j帥要我吃了鹽錠後好轉),這時J帥不斷對我喊話穩定我,我才能繼續跑下去!最後

40k 5:5x (里程不足)我只能勉強跟著崇任,尤其在最後一段橋上坡,我意志快渙散了,

最後2k J帥跟我說告訴你一個壞消息一個好消息,里程不足有機會3:30,快跟上加把勁,於是在他推了一把後,終點前我真的大喊用盡全力衝刺,完成了痛苦及美好的初鐵!

真的很感謝J帥沒有你我不行!謝謝幫助我的隊友朋友們,讓我完成難忘的初馬^^

江東運海鮮初馬2【圖】跟緊3:30列車!

江東運海鮮初馬6

【圖】到了後面,表情愈來愈痛苦

江東運海鮮初馬1

【圖】初馬3:21完成