S型划手路線的迷思

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游泳_S型划手

文/Balance Wu
封面圖片來源

 

自由式划手是自由式重要的動力來源,S型的划手路線是1970s JE Counsilman教練所提出,國內許多人都奉為圭臬的動作細節,S型的划手路線的優勢如下(目前運動力學教科書的解釋):

1.S型划手,屈臂划水力距較短,手臂較不容易疲勞。

2.S型划手,划動更多的”靜”水,有更好的划水效率。

3.S型划手,符合身體轉動協調,可以產生更有利的划手動作。

 

但是實際上真的是如此嗎?!

實際上S划手路線是將立體空間(3D)中的划手動作,投影到水平面(2D)的簡化結果,忽略了游動中的身體軸轉動的整體協調,而呈現的划手路徑。國外競技已經於90年代初期就已經不提這樣的描述,並在游泳拉力實驗中也被證實,當選手著重於”手向後划動”時可以產生最大的水中推進力。而非過去所稱的S型划手路線能產生最有效的划手推進。

 

 

B教練觀點

S型划手並沒有錯,這樣的路線是划手正確向後推進動作及換氣動作結合後所產生的結果,而不是游泳划手時刻意描繪出S型的路線。
過去科學家將觀察到的現象舉出,而未經科學實證就反果為因。到現在還常遇到鐵友拿著國內講習的資料作為證據來討論我直線划手的觀點…..只能說國內的資料該跟上時代了!!

 

 

 

 

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【Balance的鐵工廠】 Balance Wu 我熱愛各項戶外運動,也積極訓練鼓勵學員一起參與各項社會體育,希望能將對運動的熱情及專業分享給身邊的人,目前為專案教練,針對個人或公司運動性社團提供專業運動指導及課程訓練,也曾在台積電極限運動社、中華民國鐵人三項協會等社團擔任講師及教練。 專長: 運動訓練及營養、恢復策略,健康管理、運動動作分析、特殊族群游泳教練、游泳B級教練、風浪板C級教練、獨木舟C級教練、滑雪C級教練、籃球C級教練 個人經歷: * 那魯灣旅行社滑雪教練 * 美國運動醫學協會ACSM體能教練 * 2007年ITU國際鐵人三項C級教練 * 2009年全國運動科學碩博士優秀論文 * 陽光海岸游泳專任教練 * 新竹縣游泳館專任教練 * 蔚華科技健康管理師 * 動作分析課程工作室 * SGS服務驗證查核員 * 新竹縣游泳館場館經理