挑戰更好的自己_The North Face去野俱樂部抱石體驗

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文/方佳文

 

「攀岩,是70%的技術,加上30%的力量。」在沒有體驗過攀岩之前,很難體會這句話。

回想小編國高中體育課上攀岩的時候,簡直就是被檸檬攻擊的一段痛苦回憶。儘管吊在高聳的岩壁上,進退兩難,手臂像又像被火燒到的酸痛感十分折磨人,但是摸到目標岩石的那種成就感,至今還是印象深刻。

這次,動一動來到The North Face去野抱石體驗,要來看看大家被檸檬攻擊的痛苦表情(誤)XD

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【圖】雖然大家看起來都有一些運動的習慣,但是他們即將感受到,自己在攀岩場上是有多麼的渺小XD。

 

 

攀岩新手快速入門的3個訣竅!

「已經覺得自己手報廢的人舉手。」在第一輪轉結束後總教練問大家。「為什麼一開始不告訴你們攀岩的技巧,要讓你們手報廢?」總教練繼續說道:「…..因為這才叫攀岩的感覺啊!慢慢傳授你功夫你才會體會到技巧的重要性。」在讓大家先嘗試過後,總教練這才傳授攀岩的技巧:

一、四肢盡量打直不要彎曲

二、腳要比手來的寬,靜止的時候身體保持梯形

三、身體盡量貼進岩壁 

 

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【圖】體驗被檸檬攻擊的感覺,才知道技巧的重要性

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【圖】教練示範腳要比肩膀寬,盡量貼進岩壁,這樣才能將身體的重量壓在腳上

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【圖】錯誤動作示範:手彎曲、臀部遠離岩牆

 

許多人剛開始接觸攀岩的時候,都會想用「蠻力」征服岩牆,為了生出更多的力量,手臂就會自然地彎曲。「在靜止不動的時候,如果你的手一直彎曲,你很快就會報廢掉了。你的乳酸堆積會很快,你會覺得好痠好痠。所以 要把你的手伸直,彎曲的時間盡量愈短愈好,你的乳酸堆積才不會這麼嚴重」總教練在第一輪轉後的休息時間,告訴大家第一個攀岩訣竅。而第二和第三個訣竅他們的目的其實是一樣的,是為了要把身體的力量壓在腳上,減少手臂的負擔。如果我們能夠把握住這三個原則,就能夠在岩壁上爭取更多的時間!

下次有機會的話,你也來試試看吧!

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【圖】教練在旁提示要踩哪顆石頭

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【圖】趕快來研究等一下要怎麼爬

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【圖】攀岩真的不容易!

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【圖】當你害怕掉下來,就會更用力去抓住石頭。事實上,抓住一塊岩石不需要花這麼多力量。

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【圖】小朋友會比大人更容易上手,因為他們的柔軟度、協調性比較好。而且,因為他們不像大人這麼有力,所以不會倚靠蠻力去攀岩,這樣反而會更順手。

 

 

挑戰更好的自己

在進行幾個回合之後,總教練讓大家來做一些趣味競賽。第一個遊戲是要考驗大家的肌耐力和平衡感,讓挑戰者吊在岩壁上。接著總教練會指示挑戰者必須放掉四肢中的某一個點,看看誰可以撐的最久。不過,似乎是太簡單了,所以決定來個更高難度的…..

矇著眼睛,看誰可以在岩壁橫向移動的距離最長!

 

許多人急著想趕快移動,常常因為沒踩穩而掉下來,甚至有人快摸到目標石頭了,在匆忙之際滑下岩牆,臺下為他們加油的朋友們也一起驚呼,為他們感到惋惜。

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【圖】大家心裡OS:這是要逼屎誰啊!!!

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【圖】差一點點就碰到目標石頭的苦主XD

 

眼見戰局快變成「誰能在牆上吊最久就贏了」的慘況,此時,有一位綽號「小方」的挑戰者,從最左邊的起點岩牆一路慢慢往右推進,當她超過目標石頭後繼續往右爬,整個攀岩場開始鼓譟、為她大聲加油。最後,她居然爬到岩牆的盡頭,而且還意猶未盡,無視終點的存在!

小方拿下頭套的時候,所有人都為她的好表現歡呼!一問之下才知道小方是臺東大學體育系的校友,玩攀岩的時間有一年多了,這次為了參加The North Face 抱石體驗活動,特地從臺東北上。小方說,完成每條攀岩的路線帶給她很大的成就感,她喜歡這種挑戰自己的感覺。

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【圖】 橫跨岩牆的小方!

 

 

等你來The North Face 去野俱樂部挑戰攀岩!

「攀岩這個運動和其他運動不一樣的,它比較著重的是平衡的技巧,那尤其是上半身的平衡技巧,要怎麼讓身體的重量壓在腳下面,這部分是和一般運動比較不一樣的。」總教練在課後分享道。

攀岩,需要學著如何平衡自己身體的樂趣。看似需要很多蠻力的運動,還蘊含許多技巧。你渴望知道自己的極限在哪裡嗎?

下一次的The North Face 去野俱樂部抱石體驗,我們一起在攀岩場來挑戰更好的自己!

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