夜野跑是很迷人的! 跑友必讀的推坑文

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Ultra Taiwan 100,是一個橫跨兩天連續32小時的賽事。早上八點從福隆出發,跑在草嶺古道上欣賞那片廣大的草原,到了虎豹潭欣賞如詩晝般溪水美景。太陽日落前來到平溪,望著天燈冉冉上升,期待賽事順利。從十分瀑布回望著剛剛的天燈,夜幕低垂才真正是煎熬的開始。

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【圖】2014 AAE50

 

接踵而來不是平坦馬路,而是三貂嶺-茶壺山-半屏山,準備好面對 「夜間越野跑」了嗎?將會面對的是在檢查站度過漫漫長夜,看著一盞盞灯光不斷超越,往未知的山徑中奔馳又或是淩晨五點在猴硐站,活生生被關門流下不甘的眼淚?

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【圖】心中暗泣看著跑友背影離去。(圖片來源:柯學麵)

 

 

第一次夜野跑  登頂後的感動

2008年 Cat Man邀請我「來跑Run吧!」我心想:「夜間 越野跑 ,瘋了嗎?要是遇到蛇怎麼辦?看不到路跌倒怎麼辦?要是在山中迷路怎麼辦?」許多問題盤旋腦中一週,我最後硬著頭皮帶手電筒赴約。在竹林間繞來繞去,山中傳來狗的狂吠聲,喘不過氣死命緊跟前方燈光不敢遠離,不希望被遺留在深夜山中。穿過兩個巨石還有攀繩。我納悶著:「這到底是什麼地方?」登頂後望著101及信義區美景,深深感動。很少有這樣的機會看著大台北地區。沒想到後來八年,我竟然跑超過150次夜野跑,佔了1/4 越野跑的經驗。

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【圖】巨石縫中求生存(圖片來源:現任MH3會長)

 

 

夜野跑是很迷人的!

黑夜,一群人加上頭燈、手電筒,一切變得如此光明。夏天遇過不少次蛇,也被嚇過,不過牠們也不喜歡被人們遇到,幾乎每次一溜煙就不見,幾年來也沒聽過同伴被咬過。

夜間快速行進間視野有所限制,看不到遠方深淵,更能專注腳下以及前方十公尺路徑,也就是越野跑非常重要的「視野」。初學時會很重視踩點,每個點不到0.5秒,透過運動中的慣性,就算腳滑了一下,身體重心會繼續向前,下一步跟上止滑就不會摔倒。有時想刹車停下來,而慣性還帶著身體向前,反而因此跌倒。從中體會不同控制重心的方式,技巧便逐漸內化成自然反應。

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【影片】夜野跑

 

下雨天,跑在爛泥中也是如此,稍為踏一下路邊野草反而有抓地力。也可以享受如「頭文字D」賽車般的飄移跑法 !迷路時不用緊張,先靜下心,順著記號往回找,注意腳印,還有旁邊草枝是否有折痕。若撞到蜘蛛網記得要回頭,這條路一定沒有人走過。順著前方燈光往下走,化恐懼為力量,爆發潛力跟上前方朋友。別忘了要開手機的GPS,至少可以看得到地圖。難道要待在原地哭喊嗎?

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【圖】跟著記號跑。(圖片來源:越野常勝軍-超級八隊)

 

越夜越美麗

黑夜是包裝過的禮物,唯有拆開包裝才能看見驚喜。黑夜裡的台北夜景,盞盞燈光有如動畫不斷上演,陰雨天祙上一層薄霧,詩情晝意,夏天滿山滿谷的螢火蟲。

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【圖】拍不到螢火蟲只好拍滿地桐花

 

爬坡路段,忍住酸痛一步步上爬。登頂回到一望,後頭的燈光,猶如螢火蟲一隻隻朝著我飛來。

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【圖】人造螢火蟲

 

克服心中的恐懼,才能看到這麼多特別的禮物。或許恐懼並不存在,只是我們不熟悉。

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【圖】穿過恐懼的網

 

夜野跑的推薦路線    快來RUN吧!

→推薦考量:為團練選交通便利相對安全的路線

→夜野跑裝備:頭燈(手電筒)、基本越野裝備、背包(換衣服)、水。

 

A路線:陽明大學|軍艦岩|丹鳳山|照明寺|姜子寮山|陽明大學

基本O型路線,順著山徑左去右回,迷路只要順著燈光往山下走(請下載GPS導航)。

主要地形:岩石,土路,樹根錯結。延長可下熱海岩場段(危險),或往丹鳳山下練習沙石路面,雨天可以更了解鞋子的抓地力。

路程:6km|1-1.5小時。

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【圖】軍艦岩合照!

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【圖】熱海岩場

 

B路線:劍潭|老地方|文間山|劍南路|雞南山|老地方|劍潭

主要地形:石階(北市山徑特產),山徑土路,路徑小可練瞻識。延長至金面山剪刀石下碧湖公園,山水夜景一次擁有。

路程:9km|1.5 -2小時。

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【圖:何若君】老地方觀機坪

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【圖】美到不想讓人知道的地方!

 

C.其它路線:

新店和美山,富陽公園到木柵,象山…等等。大台北捷運系統加上盆地地形,擁有許多天然夜野跑優勢。

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【圖】信義區左為TNTH3 GM。右為上海朋友驚呼太美 !

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【圖】富陽公園

 

 

UT完賽重點:追求快樂,逃離恐懼! 

和朋友邊跑邊聊天…他問道:「怎會有動力報名UT100?」
簡單而言:「想像完賽的快樂,想像泣(棄)賽的痛苦。那麼自然會改變,多練一些少吃一口」。

另一位朋友提到,HK100跑友在53K補給點棄賽,在那有熱食、各式美食、換衣袋。距離目標,筆直爬升的「針山」,有著一群排班計程車深深呼喚:「來喔,搭車下山。」面對這樣誘惑,是人性的考驗 ! 我認為,經歷設定目標、強化意志、長時間訓練、累癱…等等磨難,在這一刻面對心魔,我不會想再重來一次 ! 寧願泣賽(淚流滿面完賽),也不願棄賽。唯有突破才能走出舒適區。

你往池裡丟一顆石頭,石頭目的地是池底,但通過水面會產生漣漪。漣漪效應告訴我們,在設定目標後,每個努力的階段,將會帶來許多意想不到的禮物!! 例如,降15公斤(目標)、認識不同的朋友、重新審視自己、重建自信。相信我,你玩過了就會懂!

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【圖】10/25 在福隆海邊迎接我的生日禮物!

 

 

想找夜間越野跑社團? 來就對了!

 

A.野跑

固定週四晚近郊練習。

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【圖】野跑-陽明大學

 

B.台北捷運兔

週三20:00捷運站附近 6-8km。

C.台北夜間越野兔

週五19:50捷運站附近 6km左右。

一起來越野跑吧,只要開始也能和 Kilian一樣。

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【影片】Kilian’s Quest S3 E07 – Slow Motion

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 【圖】和Kilian一樣,自信的滑沙!

 

謝謝Don1Don讓我機會和大家分享UT100準備過程。

 

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【本文作者簡介】

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許欽松

95公斤肥豬進化成越野山豬 !?

2011年意外站上越野凸台後,倔強的完成一連串挑戰。繼初鐵初馬226後,今年挑戰越野100公里。結果如何?讓我們拭目以待。

Relax Profile

●越野跑步有9 年經驗,越野跑 580 場
●2003 -2010 橫渡日月潭
●2011 Salomon內湖越野9K分組3
●2012 Ezfun 內湖 10K 總一
●2012-2014 四場超級鐵人226
●2014 AAE石門水庫越野50公里
●2015 目標 LAVA 226 | Ultra Taiwan 100| AAE 50

經歷

●台北捷運兔(MH3) 2012會長
●台北夜間越野(TNTH3)會長

越野專長山徑下坡、雨天山徑