腿套?不管怎樣上場來一條就對了?

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從三年前腿套市場也隨著鐵人三項跟馬拉松賽事的增加而成長,現在小腿套在比賽場上已經是成為常見的裝備之一。但是其實腿套真正的價值並不是只有在場上成為你身上的一組配件而已,主要目的是對肌肉直接加壓,不僅讓肌肉用力更有效率,亦可預防瞬間用力跑跳導致肌肉拉傷,避免腿抽筋。講的效果這麼棒,當然其他運動也是一樣效果的,林來瘋也懂這個道理(畢竟人家是哈佛畢業的嘛!)

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<這張照片蠻經典的,尼克現任的教練抄尼克時期的林書豪的球>

 

長期被忽略的”RECOVERY(恢復)”價值

腿套其實在效用上,最值得期待是RECOVERY(恢復)效果。畢竟它不算是真正的護具一種,大家一昧帶在身上當成護具,也許防抽筋拉傷是CP值是google搜尋度最高的訴求。但仔細想想人的身體就像是一台車子,與其換零件避免車子拋錨,不如就做好車子的保養。相較於所有運動者來說,做好身體的RECOVERY(恢復)也許比場上穿好配件來得更有意義不是嗎?

以下是Compressport做的小實驗,運動前A區明顯有戴腿套血氧濃度是略高的,強度60%運動30分鐘後,整個身體血氧濃度都上升(不管有沒戴腿套),休息15分鐘後做強度100%持續5分鐘後,血氧濃度開始遞減,但如果是戴Compressport腿套明顯能夠維持一定平均值,所以就數據來看很明顯的壓縮腿套在運動後恢復能夠提供較好的血氧量(降低肌肉耗氧量),足以證明它的恢復CP值並不遜色於防抽筋這個特色。

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你了解我們運動時的血液代謝嗎?

 

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其實只要開始運動,身體內的葡萄糖就會開始糖酵解作用,換而言之你跑的開始越快無氧作用也越多,乳酸也同時開始堆積。的確乳酸堆積的確會開始影響肌肉收縮以及你的運動狀態,但其實乳酸是可以藉由粒線體的直接吸收再次轉化為葡萄糖的。不過每個人的粒線體的強大決定於基因或是長期運動訓練而較為發達。換言之,你可能只能轉化70%的乳酸再次成為葡萄糖能量另外30%乳酸轉化不掉,可是神人級的運動員可能轉化量達到80-90%,不過不是每個人都是拉弓哥或是柯比有著強大粒線體!!!

 

 

腿套的物理原理:

所以言歸正傳了,既然在粒線體沒辦法一日瞬間強大的情況之下,我們只好尋求如何讓乳酸不要長時間堆積在我們的身體肌肉裡,畢竟如果你的肌肉又超過負荷中了DOMS,大量乳酸堆積會造成極化作用只會讓你又累又傷的身體恢復的更~慢。然而腿套的原理其實很簡單藉由物理壓縮作用擠壓靜脈血管,直接幫助血管加速回流。就好像擠水管的道理,出水口一捏水就爆出來了!所以你的小腿一套上腿套,血管就開始加速回流了

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市場上的眾多小腿套:

這幾年市場風向變化真是太大了,GOOGLE一下做襪子的、做瑜珈服的、做車衣的、做按摩滾輪通通升級為運動壓縮廠商並生產大量的腿套,無怪乎腿套市場一片蓬勃發展,但是壓縮的領先科技永遠來自於國外。既然要加速血管回流,那就極致化的加速它的效率吧! 看來現在小腿套又要新的革命了!

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一般腿套已經不夠看了,現有更棒的『恢復雙倍效』:

遠紅線在台灣紡織界已經探討行之多年,但無非是從材質去研發著手譬如像置入貴金屬來放射遠紅外線。但是現有另一種科學的作法,我們人體的表面溫度大約是攝氏32度,深層血管可達36度,所以人體表面一直在發射波長為十幾微米的紅外線,你只要擁有一組星光夜視線鏡就可以看見人體發放的紅外線電磁波。
但是聰明的瑞士科學家與廠商將生物陶瓷置入在腿套上,然而發生了甚麼變化?當人體的紅外線從身體放射後遇到腿套的生物陶瓷吸收後,轉化成遠紅外線並且反射回人體。當然腿套原先就已經透過物理作用加速了血管回流,那小腿包覆在遠紅外線之下呢?是不是更事半功倍呢?

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2016一年腿套的新革命

Compressport 2015年下半年悄悄上市的,比起前代的腿套有更多優秀的特點

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恢復的重要性並不遜於各種訓練:

冰友啊~在你練了那麼多的LDS、 TEMP RUN、 間歇跑後,還有練完了上陣去比賽,但一天只有24HR可以排進你的工作/生活作息/運動/訓練/吃喝拉撒,趁沒有運動跟訓練時候的空檔的時間來做RECOVERY(恢復)難道就不重要嗎?你身體的RECOVERY(恢復)一直趕不上下次的高強度訓練,身體永遠感到深層的疲憊,比賽上陣時又感到平日沒有練習夠….等等。畢竟『身體的聲音是不容易聽到的,但是只要做好恢復,上場一定能感受到身體的回應!!!』現在有新的技術革命來幫你恢復的週期更快更有效率,你還停留在只把小腿套當成防抽筋的護具嗎?

 

『恢復雙倍效』到底長甚麼樣

外盒

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晚上睡覺時也能夠穿戴,更輕薄透氣

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跑步當然也沒問題

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確實比前一代腿套更輕薄,長度較短但也延展性更好

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透氣度跟延展性 來個證明 一二三拉

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重量也是超輕量 比之前的R2單支腿套少了4g

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但是要如何做恢復呢?很簡單,只要你有練習跟比賽,賽後自動套上它就對了。至少帶上兩個小時,國外的選手可是到賽前的前一刻還是在做恢復的,恢復也是一種認真運動態度,也跟吃飯喝水一樣融入作息裡!!如果你覺得沒效、沒感覺身體在恢復,那我只能跟你說要不你的粒線體或是肌力夠強大,但365天總會等到你身體來不及恢復的那一天。等你上場就來不及啦~