【CTT城市野跑】夏末續曲-南港山系站 感受越野跑的真諦

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本系列的城市越野跑活動,是由CTT業餘越野隊伍自發性的成立推廣越野跑,Compressport Taiwan做部分贊助,由於活動本來辦於8/10上周三,但是上週雨勢過大導致活動延期,到這周三8/17來舉辦,依然吸引到很多跑友前來參與。

本次活動集合地點在象山捷運站2號出口,野跑路線主要是南港山系,終點在後山埤捷運站附近,主辦很貼心,知道很多跑友都是剛下班完過去體驗的,所以就有提供寄物並送到終點站的服務。

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小戴教練跟大家講解初階越野跑的技巧

 六點半開始領物資,包括報名參加者每位就送Compressport的200元商品抵用券一張,大約七點開始由小戴教練路線介紹,以及介紹基本跑法,其中包含了跑野跑的時候必須抬腿,然後輕放,注重落腳點要在身體正下方,並且可以靠手去輔助大腿爬階梯往上前進。

由於今天野跑的路線大部分都是階梯形式,小戴教練也告訴大家今天本來是想教大家如果階梯濕滑的話應該要怎麼跑會比較好,但是沒想到象山親山步道的眾多階梯幾乎都是防磨防滑的,所以這次穿什麼鞋來跑其實應該就沒什麼差了,只要注意後段山路會比較黑暗,一定要戴頭燈上山,以防安全。

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小戴教練教導爬坡時一定要抬腿!

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小戴教練在出發前,帶一些暖身操。

 講解完大部份的技巧之後,

技巧包括:

  1. 大腿一定要抬起。
  2. 著地時如果可以做到,腳盡量輕放。
  3. 用手去支撐膝蓋往上爬階梯,目的就是希望還是讓腳的落腳點在身體正下方。
  4. 下坡時,應該要讓身體有坐下的感覺,目的是讓重心盡量壓低。
  5. 雙手一樣可以跟一般路跑一樣,放輕鬆就好,不用太刻意手張開。

 

小戴教練就帶領各位跑友做一些活動關節的暖身操,等一下的路線也會先跑一段平路才會開始上坡,所以平路就可以當作小暖身,不宜加太快的速度。

之後我們就由中強公園出發到象山親山步道登山口,沿路上也是有很多想要去登山看夜景的朋友們。

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入口一上去就馬上是個一連串的階梯陡坡。

 

只要切記爬樓梯的時候記得要抬腿就能更省力快速地爬上去,當然落腳點也要在正下方,這次隊伍由小戴教練引領前頭出發,後面則由若君壓隊。

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跑到一個段落,小戴教練會停下關注一下後面跑友有沒有跟上。

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步道上只有少許的路燈,必須靠著頭燈照亮前面的路,以策安全。

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到了這次野跑最高峰-九五峰,有許多跑友拍照留念一下。

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所有跑友在九五峰開心大合照

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跑山獸Petr、Eva、若君、小戴和跑友們在九五峰合照。

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後段山路幾乎就都是下坡階梯路線,旁邊也有扶手,這條步道算是非常安全的路線。

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最後步道的路段,即將抵達終點-松山慈惠堂。

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最後到達步道終點,為虎山親山步道的起點。

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拇指山頂端的夜景

 

此次活動重要的是想讓大家體驗越野跑,而不是要帶大家跑多難的路線,本次里程數大約是七公里左右,總爬升也大概四百公尺左右而已,技巧很重要,需要親身體會才能感受越野跑的真諦,期待下次CTT業餘越野隊能辦更多體驗課讓更多跑友能去了解山中跑步的感覺是什麼,上山吹涼風的感覺是什麼。

 

小編上星期因雨延期但教練還是有到依然照跑,比較熟悉路線,所以這周就帶上女朋友一起來體驗越野跑,她跑的過程中其實對於爬坡較不擅長,跑起來可能較吃力,但是唯有到達山頂之後看到的美麗夜景之後,就有感覺好像沒有爬的那麼累了,只想說療癒的夜景讓他覺得這次體驗不虛此行,期待會有下次體驗。

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若想看得更遠,你必須爬的更高。歡迎加入我們的行列喔。

 

詳請可見: 【CTT城市野跑】夏末續曲-南港山系站FB活動頁面

 

下一場活動已經出爐囉:

【CTT城市野跑】夏末三部曲--軍艦岩夜跑

活動日期:2016.09.07

集合報到時間:18:30

集合地點:唭哩岸捷運站 (起終點)

野跑路線:軍艦岩

報名網址:http://goo.gl/pwC3C3

FB活動頁面: 【CTT城市野跑】夏末三部曲--軍艦岩夜跑