飛跑吧!何信言 40年長跑傳奇,越野超馬賽事分享。(下)

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天氣的適應

採用官方建議和強制裝備,先查詢當地天氣預測,特別是務必準備防雨、防寒的衣物,一定要多準備一套,寧可備而不用。根據經驗起跑前先參考當地跑者的穿著這個最準確。

行前準備

越野超馬的舉辦地點通常都是偏遠山區,如果時間允許堅毅比賽前兩天就先前往,一方面避免交通誤點造成影響,另一方面能有充足的休息。通常主辦單位會提供的接駁車會比較方便,報名時就要先登記。最後,比賽所需要的必要裝備(衣服、鞋子、褲子)搭飛機時依定義隨身攜帶,儘量不要拖運以免行李延誤影響比賽。

圖片來源:Don1don
越野比賽裝備

1. 必要裝備:以跑者安全為第一考量。
2. 賽事要求必要裝備:大會會檢查,若未照規定可能會失去比賽資格,。
3. 賽事地圖&預估時間表:作為配速與體力調節的參考
4. 越野鞋:台灣越野路線較複雜,建議厚底緩衝性佳有保護性,鞋底大顆粒抓土力佳。
5. 其他建議裝備:登山杖、肌肉噴劑、浴帽、GPS導航、凡士林、防沙套等等。

跑步 ─> 越野跑

從平路轉換成山路
由連續路面轉換成不連續路面

● 基本跑姿不變
● 落腳點維持於重心下方
● 抬大腿越來越高
● 承受肌力越來越大
● 步距越來越短

圖片來源:何信言

 

關於The North Face 100(TNF100)七大賽

 

TNF 100是2008年開始在亞太區台灣、泰國、菲律賓、中國、新加坡、日本、香港、澳洲、韓國等地,以The North Face 100(TNF100)名稱陸續舉辦一系列的越野路跑賽事。The North Face 100台灣在每年的四月中舉辦過5屆100KM越野賽事,2011和2012年在陽明山北海岸舉辦,2013~2015年則在新店舉辦,原本只有100KM的邀請賽事,之後發展成台灣越野跑者的年度賽事。

圖片來源:何信言

過去從未有人嘗試過在一年內挑戰完成所有TNF亞洲賽事,而何大哥在2016年完成了TNF 100七大賽挑戰的壯舉,他笑說為的是挑戰不同國家的賽事和賽道,累積更多越野比賽的經驗,並且獲得ITRA(國際越野跑步協會)積分,用以挑戰像是UTMB(環白朗峰越野比賽)等等更高難度的賽事。

未來展望

 

何大哥未來目標是繼續挑戰更高難度的超馬賽事,尤其是四大賽:斯巴達超級馬拉松、UTMB環白朗峰越野賽、櫻花道超級馬拉松、惡水135超級馬拉松。

圖片來源:何信言

何大哥謙虛的說自己是土法煉鋼,自己去一步一步跑出經驗來,早年出國比賽的經驗,讓他了解到雖然語言不通,但是跑步是共通的語言,選手們互相分享平時訓練課表,有好的對手才有好的競爭,大家互相學習才能更進步。

圖片來源:Don1don