動一動的讀者和粉絲 你們好！我是馮云。
看見這篇文的有些人說不一定已經認識馮云了，但 有些人可能還不知道馮云是誰，為何在這裡？想要和大家談些什麼？
簡單介紹一下自己先嘍，馮云的工作不是運動員，每個正常上班日都要在一間大約10人左右的的廣告創意製片公司上班，做創意也拍廣告片，廣告公司裡的每個人都很負責，每天都很拼命，因為 我們這間公司叫『好人廣告』， 顧名思義就是一群用生命把事情做到最好的人組合而成的公司。除了廣告公司以外，因為我很愛狗也想學好理財，所以在1997年還開了一間和廣告本業無關的狗狗美髮店『我們好好』，希望做好『人和狗狗的幸福』關係。我的主要工作項目是經營管理者，也同時做著已經做了17年的廣告導演及幫兩間公司所有的客戶做好ＱＣ（Quality Check) 的工作。
至於這樣像是工作狂的人為何會被動一動邀稿來寫這個運動專欄呢？你應該會想問，這裡不是經營管理網站吧，這裡是談「動」的啊～
原因（我猜想）可能是因為我過去這個有點小戲劇的生活故事吧…..我是個三十幾歲以前幾乎不運動，抽煙喝酒為工作忙碌熬夜的爛身體的胖子，後來變成努力運動，卻動錯了10年的體脂超高的小胖子，在38歲時終於因為開始『懂得讓自己選擇有效的態度』，所以嫁對了老公，開始去學習『比較』適合自己的運動方式（說不定還有更適合的，所以還一直在學習），所以不論是長相：
照片文：40歲的我個人覺得比30歲時年輕可愛多了吧…呼
或者身材：
照片文：這張『有運動習慣的沙發馬鈴薯馮云』和『有正確運動的鐵魔女馮云』是不同時間的同一個人啦，不用猜了。
或者運動賽事成績：
照片文：態度變了，外在的一切，包括完賽成績都會大進步～
都在短時間裡有了巨大的改變。
我想是因為這些很有效率的改變，在我這個非運動選手的一般鄉民身上發生，很奇蹟，所以動一動的編輯覺得我若是可以來跟大家分享我在運動中的一些失敗、成功、歡喜、悲傷和喜好，可能會給大家帶來一些正面的幫助和力量也說不一定。
於是乎，我就被邀稿了，於是乎，我覺得寫這個應該很有趣，所以就來試試看了，也希望之後大家能多多指教。
我猜想你看到這可能會有不少的問題想要問，像是：看起來你的工作這麼忙碌，你是怎麼運動的，尤其是訓練自己完成226超級鐵人這麼長距離的比賽？又是怎麼達成比賽成績的？
答案其實很單純，就是『你想要什麼？』
我常在心裡的一句話：『事情之所以會成功，從來不是因為你可以，而是因為你想要。』
你想要什麼？想要很美很帥，很健康，完成鐵人賽，還是完成自己設定的鐵人成績？想要很有錢？想要….
簡單的來說，就是設定了清楚的夢想，而夢想定的越清楚越好，最好是可以量化出來的目標最好，為什麼？因為越清楚越容易達成，像是完成2011年10月份的超級鐵人賽在13小時30分，這樣的目標就是非常清楚不過了。
我就是先有了這樣的『想要』，變成了我的夢想，然後開始找尋完成的方法，因為不曉得怎麼樣列出訓練課表，於是當時買了鐵人教練Craig教練的鐵人課表，一起定出了量化的完賽目標，然後因為前方有個目標，於是乎我就不論晴雨、颱風、艷陽，訓練期的三個月我每天的每天都非常紀律的，不論多苦的按表吃課，於是我就完成了我的夢想：
照片文：媽～我41歲時不小心，運氣好的，拿了個226超級鐵人分組冠軍。呵呵。
當然，過程中沒有像我講得這樣好像很輕鬆的樣子，事實上過程痛苦「屎」了，不論是每星期讓我口吐白沫手腳發麻的間歇跑，或是距離和強度強到我上班開會累到講不出話的長距離跑，炎炎夏日磨破不知道多少次皮的5、6個小時以上的鐵人車訓練，皮破了下了單車還要再跑步的轉換訓練，不知道有多少次覺得自己在五公尺深的鯨魚池溺水似的游泳訓練，還有颱風天只有一個人在山上練習單車的那種訓練……很多人聽到這，應該會覺得我很有毅力或意志力吧？其實不全然，我個人認為最重要的是態度。
照片文：人的外型絕對是因為腦袋裡的態度改變，才會改變的。
如果你的教練在船上，卻要你跳到海裡游回岸上，你會怎麼想呢？
1.這個教練很過分，自己在船上舒服著，卻要我游有沒有搞錯…
2.自己這麼弱怎麼可能游得到岸上，不可能的。
3.這麼好的機會一定要好好把握，盡全力試一試。
4.教練沒人性是變態，他以為他是誰，不用理他。
5.船上有教練在照顧著我，讓我能在安全的狀況下享受學習的樂趣，真是太棒了。
6.這個教練是想要我死在鯊魚嘴裡吧！
7.教練去吃屎吧！
……..
你的答案是什麼呢？是怎麼想的呢？
這就是所謂的：態度。
照片文：你想要過什麼樣的生活？成為什麼樣子的人？
而態度，造就了我們想要的一切，運動的成績，愛你和你愛的人，事業上的表現，生活的品質，我們長的樣子，我們的外型，有多可愛，有多美麗….可以說人生的一切。
『無法回頭』：是生命裡最可愛也最重要的價值。
所以，你想要什麼呢？
夢想的達成，都是從決定嘗試開始的。
照片文：
在可愛又實用的動一動網站專欄裡，馮云一個月至少會有一篇的ＰＯ文，最多會有四篇，若是你想要看見更多馮云的種種有事沒事的短短心得分享，歡迎你來馮云的粉絲團 http://goo.gl/0yTQZ，除了不想寫的少數日子，每天幾乎都會ＰＯ文呦。
馮云2013.4
