方便卻不簡單的八個徒手訓練

徒手訓練是肌力訓練中非常簡單的一環，透過少數器具的幫助，就可以有效地增加運動員的整體能力。

如果想要成為運動員，就必須擁有運動能力。

1.正握引體向上
2.反握引體向上
3.滑地橋式
4.單腿深蹲
5.俯衝伏地挺身
6.驢踢
7.波比跳
8.前水平抬腿

文章來源：Fitting Room TW