成為頂尖跑者 除體能訓練外更需培養強大心智

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如果你是一位長跑國手,第一次代表國家參加奧運,在初賽就被淘汰掉,你是否還有信心等待四年後再次挑戰奧運?如果你一萬公尺競賽領先他人,突然被其他選手絆倒重重跌倒在地上,你是否有信心追上並且再度超越所有人拿下第一名?

相信大部份的選手遇到這些狀況,馬上會發現四年多的準備及滿滿的信心,一瞬間就消失不見,四年對許多運動選手來說是一個漫長的等待,從第一名摔倒成為最後一名,哪有可能再度追上,相信對大部份的運動員來說是一項極大的挑戰,但對於英國長跑選手Mo Farah來說,他在2008年的北京奧運初賽就被刷下來,等到2012年倫敦奧運他拿下5千及1萬公尺長跑金牌;在四年後的2016里約奧運,全球民眾都在猜他是否有能力連續二屆奧運都能拿下金牌,他卻在1萬公尺競賽中跌倒,然而他不放棄並重新站起來調整配速,在最後逆轉勝拿下金牌。他在里約奧運後再度來到台灣,對台灣運動員及跑者分享他的心路歷程,要成為頂尖運動員,除了長時間的體能訓練,更要學會培養強大的心智。

一位優秀的跑者,每次站在跑道上,除了平常的訓練讓你有足夠的信心,還要讓自己的心境能夠達到最佳表現。大部份選手在參加重要比賽前,都會感受到緊張以及焦躁不安,呼吸變得急促,手心也開始冒汗,不知道如何面對這樣高壓的情況,無法駕馭的緊張對於選手來說絕對是最糟的心理狀況。

Mo Farah表示那麼多年來一直投入長跑運動,他自己也曾經遇過低潮,許多選手都有專業的心理醫師或心智訓練師來協助面對心理障礙,並且透過專家的協助讓自己更能面對壓力及控制情緒。他自己已經是一位資深運動員,除了一直維持良好的訓練計畫,在多年的比賽過程中所面對的失敗與挫折,讓他在場上能夠擁有更強大的心智。

Mo Farah跟台灣跑友分享,多年前當他面對跑步生涯的低潮,他選擇前往肯亞與當地選手一起訓練、一起吃飯,過一樣的生活作息,他發現其實在肯亞的訓練方式與他在英國其實是差不多的,然而最大的差別,他在肯亞能更投入,當一位運動員選擇在單純的環境下進行訓練,會更加專注而強化自己的心智,也因為心理的進步,可以讓身體完全表現出經年累月的訓練動作,進而在場上發揮出最完美的實力。

如果你在跑步的路上一直無法突破,透過Mo Farah與台灣跑者親自分享的故事,可以學習到除了持久的訓練與堅持,你也要訓練自己的心智,讓自己在跑道上有萬全的準備,當槍聲鳴起在跑道上面對突發的挑戰與意外,可以用更強大的心智面對困難,徹底發揮出長期訓練的成果,你也能和Mo Farah一樣,成為跑道上被大家頌揚的傳奇人物。