為了一探 Garmin TRI 鐵人夢,你願意從美國飛越12,233公里來臺灣、放棄波士頓馬拉松還是犧牲與家人相處的時光?

0
5049

 

歷經長達數個月的訓練, 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營即將迎來 2024 年 Challenge Taiwan 鐵人三項賽。在此過程中,無論是營養補給、恢復、睡眠、生活、工作與訓練的平衡,在在都顯現鐵人運動員的自我紀律與嚴謹,以數個月挑戰極限的能耐,為求在大賽中發光發熱、跨越終點的那一刻。

在智慧型穿戴裝置市場, Garmin 品牌一直是冒險者、專業運動選手、極地探險家的首選,由各界菁英與極端環境測試,成為市場上最菁英、高品牌的科技產品。追求設計與性能一再突破,持續創新與數據應用,讓每一位運動、探險的愛好者,都能透過高科技結合生理數據,幫助能力更上一步。

Garmin 品牌不只是研發最頂級的穿戴裝置,也熱切推動路跑及鐵人三項運動,去年備受好評的 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營圓滿落幕。今年度再啟動 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營,參與挑戰的選手們歷經數百位選手海選、會談,爾後積極投入長達 20 週的訓練。為了圓一場 113 探尋自我極限的夢想,有選手特地回到台灣、也有揮別波士頓馬拉松的跑者,都足以顯現營戰三鐵的格局與輝煌。而每一位學員的努力與付出,都將為 Garmin TRI 營戰三鐵傳為美談。

#為自己的人生負責

「我是為了 Garmin TRI 特地回來台灣。」 Barbara 說道:「雖然我一直都在美國,但仍然很關注台灣的消息。」畢業於紐約市哥倫比亞大學的 Barbara Cheng (中文:鄭辛敏),主修神經科學研究與教育,同時也是哥倫比亞大學鐵人三項隊的選手。

畢業之後就業於神經科學業界,卻在得知 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營招募消息時起心動念。「我在美國的教練很鼓勵我回來台灣試試看,團畯教練無論是名聲、實力都很好,我很期待。」 Barbara 也不諱言,特地回台接受長達數月的鐵人訓練,意味著在美國的工作要改為線上作業、同時也要花費成本租屋住宿、伙食費等等。

「我相信這一切都是值得的。」她說道,自高中畢業遠赴美國讀書,出身彰化小康之家的 Barbara ,家裡並沒有足夠的資源奧援。為支付高昂的大學學費住宿費等等,時常是身兼多職打工,千辛萬苦才能在美國生存下來。為自己的人生負責,是她一路走來的自我提點。

#我來此不退卻

去年前往芬蘭完成了 IRONMAN 70.3 Wrld Championships 的 Barbara ,對 113 項目並不陌生。芬蘭完賽獎牌上註記著『 SISU 』,這在芬蘭語的意思是:毅力、堅持不懈和勇氣。即便面臨不如人意的變化,卻依舊保持著勇氣應對、積極的心境。

回到台灣投入 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練,隨著訓練頻率與強度的增加, Barbara 未癒的傷勢也成為參賽的未爆彈。「小腿受傷的問題一度讓我很焦慮,你可以想到台北這邊有名的醫師,無論中醫或西醫我都找過一輪了。」她說道:「為了盡量避免影響,現在都是用無重力跑步機做訓練。無重力跑步機在台灣只有三台,要跑之前要先預約。」

雖然無法穩定地跑步,然騎車與游泳卻是無礙的,日前才前往台東移地訓練的光景,與菁英車手范永奕一塊練車。背負著傷勢問題,一度讓她萌生缺憾,後來恢復有了起色,她也決心要站上 Challenge Taiwan 鐵人三項賽的起點。「身為選手,怕的不是受傷,怕的是連比賽的機會都沒有。」 Barbara 說:「成績好不好是其次,我想要勇敢地站上起點。」彷如台東移地訓練的講師范永奕,他遵循的拉丁文信念「 VENI NEC RECEDAM 」(我來此,不退卻)。

#保持在訓練的軌道上

數據科學時代, Garmin 品牌提供的智慧型設備是熱愛運動的 Barbara 所不能或缺,無論是車錶 Edge 840 solar , Garmin forerunner 965 以及 TACX 訓練台,透過 Garmin 數據洞察自身的生理變化,從中亦確認訓練狀態、以及是否能適應一層又一層的強度訓練。

「 Garmin 手錶對我來說最重要的兩個面向,一個是檢測自己的修復、睡眠、心率,讓我知道每天的訓練對我身體的影響,然後要如何調整把身體的狀況平衡回來。」 Barbara 說明:「另一個面向是訓練,把教練的課表輸入進 Garmin 手錶,是督促自己最好的功能。」她解釋,往往自己訓練的話,人多少都會有惰性,都想多休息一下,最後不只浪費時間,還無法達到訓練的最大效益。

「課表一旦輸入手錶,下一趟配速多少、距離多少、休息時間還剩多少!」她說:「倒數三、二、ㄧ,繼續開始!把課表輸入手錶內,即使一個人自己訓練,在腦袋跟身體最疲憊無法思考的時候,都可以幫你保持在訓練的軌道上。」

#暫別波士頓馬拉松,重新挑戰自己

從事金融的創業家張凌雲,曾位居外商投信最高位,沒有選擇以此退休。反而翻轉人們固有的思維,選擇重啟人生,肩負理想與使命感,在新的世紀持續打拼,樂於享受時代的挑戰。而在強大的能量背後,是過去七年來從事鐵人三項、馬拉松運動培養出的紀律與自信。

相當關注 2022 – 2023 Garmin TRI 營戰三鐵的張凌雲,在前年陰錯陽差漏了信件,未能加入第一屆隊伍,然而,皇天不負苦心人,在迎來 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營招募運動員消息時,終於圓滿了夢想。

「去年我的好友加入訓練營,過程中多少訓練、有多辛苦我大概都知道。」張凌雲說道:「為了加入營戰三鐵,我決定放掉波士頓馬拉松,專心投入鐵人訓練,雖然還沒開始訓練,但我心裡已經準備好了。」

過去七年來,參加過兩次 226 以及五次 113 鐵人賽,每每都能順利拿下分組優勝,他沒有依循過去的經驗,而是選擇投入科學化訓練,一如從外商投信搖身一變成為創業家,不畏懼迎面而來的挑戰,以及勇於接下破壞後的重新建設。投身營戰三鐵訓練營意味著,往後的數個月將是截然不同的生活方式。

#身體維持紀律,心態保持年輕

從七年前踏入鐵人三項運動,未曾挑戰奧運標準距離,而是把目標放眼於 113 與 226 長距離項目。對張凌雲來說,不光是自我挑戰,也做為一份年度健康體檢報告。

紀律等於自由,張凌雲表示,這是鐵人三項運動對他的意涵。「早上起床訓練,接著是一整天高強度的工作,晚上還要再做一次訓練。」他說道:「沒有紀律的人很難熬過長時間的訓練,而有紀律的人隨著日復一日的訓練,不只是訓練,面對生活也會更有信心。」紀律讓你掌控住生活方方面面、自我管理,也是通往強者之路的習性。

一如史帝夫‧賈伯斯在史丹佛大學的畢業典禮演講的結語:「Stay Hungry, Stay Foolish.」這句話的真實意涵是『保持飢餓以求進取,保持謙虛而不設限』。在鐵人三項、馬拉松表現幾近峰頂、同樣在金融產業、事業上身居高位的張凌雲,心態仍保持著年輕的意圖,用廣闊的胸襟與遼闊的視野看望社會,不只見樹也能見林。

「雖然我是訓練營的班長,也是年紀最長的學員。」張凌雲說道:「但直到現在,我一樣抱持著學習的態度,向教練學習、也向同學學習。保持年輕的心態,就會想要學習更多東西。 AI 的時代到來,許多科技日新月異,不願意學習的人終究會被時代淘汰。」不要滿足當下的成就,保持飢餓的態度尋找下一個挑戰。不要為人生設限,保持謙虛以應對未來的可能性。

#更好的睡眠更好的恢復

自承一直都有睡眠問題的張凌雲,幾乎一天只能睡五個小時,醒了就難以再睡下。「這不是運動的問題,而是我長期以來的生活習性。」他說道:「高強度的工作以及高壓的生活,睡眠品質很難穩定。」

自從扣上 Garmin forerunner 965 的智慧型手錶之後,即便是洗澡、睡覺、其他時候都未曾把手錶褪下。長時間的外騎與訓練,皮膚被曬得一層黑,然而手腕上的皮膚仍是一圈白皙。

「沒有好的睡眠品質,訓練恢復比較困難。我習慣用它來記錄、監控身體的狀況。」張凌雲觸摸了 Garmin forerunner 965 :「像是 HRV 狀態、睡眠分數、訓練狀態等等,而且只要按下一鍵就可以使用三鐵及複合式運動模式,在不同運動模式之間切換。」

搭載 AMOLED 全彩炫色觸控螢幕的 forerunner 965 也內建支援悠遊卡電子票證、信用卡感應支付功能,即使不帶真金白銀出門,去便利商店買飲料也相當方便。不只是全方位的運動設備,也讓『運動 plus 日常生活』更便利且簡潔。

#鐵人三項儘管孤獨,但我們不寂寞

從 2011 年第一場 27.5 開始,一路沿著奧運標準距離、 113 與 226 項目攀附而上,從起初的關門邊緣完賽到站上凸台位置。對葉建宏牙醫師來說,參賽表現與體能彷彿已然觸碰到了極限的天花板。

「體能進步的空間越來越小,只靠自己努力似乎總欠缺了點什麼。」葉建宏思索道,「如果像專職的運動選手一樣全心投入,是否有可能再往前一步突破自己呢?不去試怎麼知道自己的極限,剛好看到 Garmin Tri 訓練營的招募活動。和老婆討論時間的安排之後,就趁這個機會投出履歷。」鐵人三項在他心底,是一項個人或者說是孤獨的運動。

實際加入了 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營,葉建宏表示:「最大的收穫是認識了很多優秀的同學、教練和工作人員。體會到在前進的路上,有這麼多志同道合的夥伴一起努力,是一件很幸福的事。」他說道,訓練的過程當然很辛苦的,光是為了擠出訓練時間就需要有所取捨,然而團隊間的彼此激勵,讓數個月的鐵人三項訓練,儘管孤獨卻不寂寞。

#從人生低谷中爬起

堅持是為了履行對自己的承諾,身體的疲累只要休息就會恢復了。心理壓力的調適才是最困難的地方。葉建宏談起一度讓他起心動念,打算退出 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營的時刻:「上個月老婆檢查出身體有腫瘤,手術切片送檢才能確定是良性或惡性,當我太太訴說著擔心和憂慮,除了安慰她之外,什麼也做不了。更多的時候是兩個人抱著一起哭。」幸好,隨著切片檢查出爐是良性,醫生建議持續觀察,總歸是一切平安。

前往台東移地訓練時,講師范永奕分享過去往事,也間接療癒了葉建宏。「很多時候我們只能就我們所能掌握的部分,每一個步驟、每一個環節好好地去安排處理,至於無法掌控的部分就交給老天爺吧。」他說道:「身為選手的我們,只需要照顧好身體、按照課表妥善地執行,其他的部分就交給教練和 Garmin 團隊傷腦筋吧。」儘管訓練的過程相當辛苦,但他心裡總會告訴自己不要隨意地放棄,因為團隊中的每一個夥伴,大家都是這麼努力著。

由這次 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營,葉建宏心懷感恩,對鐵人三項的想法有不同的語言:「鐵人三項運動的本質就是探索自身的可能性,帶領我拓展更寬廣的視野,走出自己一個人訓練的侷限性。」正如團畯教練掛在嘴上的: Never try , Never know.

#使用俐落的 Forerunner 965

身為鐵人三項運動愛好者的葉建宏,自然對 Garmin 品牌產品不陌生,十多年來隨著科技不斷翻新,智慧監測生理數據也一再推陳出新,如今已成為鐵人三項、耐力運動愛好者的首選智慧型穿戴設備。

「這次活動中 Garmin 和各贊助品牌提供了許多裝備,最有幫助的是 Forerunner 965 手錶。」葉建宏說道:「簡潔俐落的畫面和可以自行設定的頁面顯示,即時了解到當下的身體狀態,在訓練、賽事中修正調整。而生活中的各種監測,更能了解到在休息恢復和訓練準備方面是否完善。」

他特別提到 HRV 心率變異功能:「在投入訓練初期,一直處於過低的狀態,只能提醒要多放鬆、休息,盡可能維持良好的睡眠。」在進入訓練中後期,身體慢慢適應訓練課表之後,心率變異才逐漸回復到平衡狀態。而其他有關身體狀態的生理數據,綜合指標也才顯示居於適中的程度。

於去年推出 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營,有別於過去招募學員投入各項距離競賽,今年則是以 Challenge Taiwan 鐵人三項賽 113 距離為目標,不只是學員們更敢做大夢, Garmin 品牌與團畯教練也依據學員能力在網路上開立倒數 100 天訓練課表,呼籲每一個熱愛三鐵的夥伴,邀請你穿戴上 Garmin 手錶迎向最後的一百天訓練。

再不久, 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營的夥伴將開拔前往台東活水湖,將多個月以來的訓練與準備,驗證於競賽上。每一個夥伴都有自己的目標與規劃,然而,透過 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營的洗禮與團畯教練的指導、勉勵,期勉每一個熱愛三鐵運動的朋友們,跨過一場比賽的終點,不意味著比賽的結束,而是下一場挑戰的起點。為自己加油,期勉成為菁英中的菁英。

 

關於 2023  2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營相關訊息

【延伸閱讀】

破五破六我也有夢 CT倒數100天 Garmin TRI不藏私 訓練線上課表

Garmin TRI 16週科學化訓練 張團畯帶領16位鐵人勇闖 CT 全員破PB站上夢想巔峰