歷經長達數個月的訓練， 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營即將迎來 2024 年 Challenge Taiwan 鐵人三項賽。在此過程中，無論是營養補給、恢復、睡眠、生活、工作與訓練的平衡，在在都顯現鐵人運動員的自我紀律與嚴謹，以數個月挑戰極限的能耐，為求在大賽中發光發熱、跨越終點的那一刻。
在智慧型穿戴裝置市場， Garmin 品牌一直是冒險者、專業運動選手、極地探險家的首選，由各界菁英與極端環境測試，成為市場上最菁英、高品牌的科技產品。追求設計與性能一再突破，持續創新與數據應用，讓每一位運動、探險的愛好者，都能透過高科技結合生理數據，幫助能力更上一步。
Garmin 品牌不只是研發最頂級的穿戴裝置，也熱切推動路跑及鐵人三項運動，去年備受好評的 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營圓滿落幕。今年度再啟動 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營，參與挑戰的選手們歷經數百位選手海選、會談，爾後積極投入長達 20 週的訓練。為了圓一場 113 探尋自我極限的夢想，有選手特地回到台灣、也有揮別波士頓馬拉松的跑者，都足以顯現營戰三鐵的格局與輝煌。而每一位學員的努力與付出，都將為 Garmin TRI 營戰三鐵傳為美談。
#為自己的人生負責
「我是為了 Garmin TRI 特地回來台灣。」 Barbara 說道：「雖然我一直都在美國，但仍然很關注台灣的消息。」畢業於紐約市哥倫比亞大學的 Barbara Cheng (中文：鄭辛敏)，主修神經科學研究與教育，同時也是哥倫比亞大學鐵人三項隊的選手。
畢業之後就業於神經科學業界，卻在得知 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營招募消息時起心動念。「我在美國的教練很鼓勵我回來台灣試試看，團畯教練無論是名聲、實力都很好，我很期待。」 Barbara 也不諱言，特地回台接受長達數月的鐵人訓練，意味著在美國的工作要改為線上作業、同時也要花費成本租屋住宿、伙食費等等。
「我相信這一切都是值得的。」她說道，自高中畢業遠赴美國讀書，出身彰化小康之家的 Barbara ，家裡並沒有足夠的資源奧援。為支付高昂的大學學費住宿費等等，時常是身兼多職打工，千辛萬苦才能在美國生存下來。為自己的人生負責，是她一路走來的自我提點。
#我來此不退卻
去年前往芬蘭完成了 IRONMAN 70.3 Wrld Championships 的 Barbara ，對 113 項目並不陌生。芬蘭完賽獎牌上註記著『 SISU 』，這在芬蘭語的意思是：毅力、堅持不懈和勇氣。即便面臨不如人意的變化，卻依舊保持著勇氣應對、積極的心境。
回到台灣投入 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練，隨著訓練頻率與強度的增加， Barbara 未癒的傷勢也成為參賽的未爆彈。「小腿受傷的問題一度讓我很焦慮，你可以想到台北這邊有名的醫師，無論中醫或西醫我都找過一輪了。」她說道：「為了盡量避免影響，現在都是用無重力跑步機做訓練。無重力跑步機在台灣只有三台，要跑之前要先預約。」
雖然無法穩定地跑步，然騎車與游泳卻是無礙的，日前才前往台東移地訓練的光景，與菁英車手范永奕一塊練車。背負著傷勢問題，一度讓她萌生缺憾，後來恢復有了起色，她也決心要站上 Challenge Taiwan 鐵人三項賽的起點。「身為選手，怕的不是受傷，怕的是連比賽的機會都沒有。」 Barbara 說：「成績好不好是其次，我想要勇敢地站上起點。」彷如台東移地訓練的講師范永奕，他遵循的拉丁文信念「 VENI NEC RECEDAM 」(我來此，不退卻)。
#保持在訓練的軌道上
數據科學時代， Garmin 品牌提供的智慧型設備是熱愛運動的 Barbara 所不能或缺，無論是車錶 Edge 840 solar ， Garmin forerunner 965 以及 TACX 訓練台，透過 Garmin 數據洞察自身的生理變化，從中亦確認訓練狀態、以及是否能適應一層又一層的強度訓練。
「 Garmin 手錶對我來說最重要的兩個面向，一個是檢測自己的修復、睡眠、心率，讓我知道每天的訓練對我身體的影響，然後要如何調整把身體的狀況平衡回來。」 Barbara 說明：「另一個面向是訓練，把教練的課表輸入進 Garmin 手錶，是督促自己最好的功能。」她解釋，往往自己訓練的話，人多少都會有惰性，都想多休息一下，最後不只浪費時間，還無法達到訓練的最大效益。
「課表一旦輸入手錶，下一趟配速多少、距離多少、休息時間還剩多少！」她說：「倒數三、二、ㄧ，繼續開始！把課表輸入手錶內，即使一個人自己訓練，在腦袋跟身體最疲憊無法思考的時候，都可以幫你保持在訓練的軌道上。」
#暫別波士頓馬拉松，重新挑戰自己
從事金融的創業家張凌雲，曾位居外商投信最高位，沒有選擇以此退休。反而翻轉人們固有的思維，選擇重啟人生，肩負理想與使命感，在新的世紀持續打拼，樂於享受時代的挑戰。而在強大的能量背後，是過去七年來從事鐵人三項、馬拉松運動培養出的紀律與自信。
相當關注 2022 – 2023 Garmin TRI 營戰三鐵的張凌雲，在前年陰錯陽差漏了信件，未能加入第一屆隊伍，然而，皇天不負苦心人，在迎來 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營招募運動員消息時，終於圓滿了夢想。
「去年我的好友加入訓練營，過程中多少訓練、有多辛苦我大概都知道。」張凌雲說道：「為了加入營戰三鐵，我決定放掉波士頓馬拉松，專心投入鐵人訓練，雖然還沒開始訓練，但我心裡已經準備好了。」
過去七年來，參加過兩次 226 以及五次 113 鐵人賽，每每都能順利拿下分組優勝，他沒有依循過去的經驗，而是選擇投入科學化訓練，一如從外商投信搖身一變成為創業家，不畏懼迎面而來的挑戰，以及勇於接下破壞後的重新建設。投身營戰三鐵訓練營意味著，往後的數個月將是截然不同的生活方式。
#身體維持紀律，心態保持年輕
從七年前踏入鐵人三項運動，未曾挑戰奧運標準距離，而是把目標放眼於 113 與 226 長距離項目。對張凌雲來說，不光是自我挑戰，也做為一份年度健康體檢報告。
紀律等於自由，張凌雲表示，這是鐵人三項運動對他的意涵。「早上起床訓練，接著是一整天高強度的工作，晚上還要再做一次訓練。」他說道：「沒有紀律的人很難熬過長時間的訓練，而有紀律的人隨著日復一日的訓練，不只是訓練，面對生活也會更有信心。」紀律讓你掌控住生活方方面面、自我管理，也是通往強者之路的習性。
一如史帝夫‧賈伯斯在史丹佛大學的畢業典禮演講的結語：「Stay Hungry, Stay Foolish.」這句話的真實意涵是『保持飢餓以求進取，保持謙虛而不設限』。在鐵人三項、馬拉松表現幾近峰頂、同樣在金融產業、事業上身居高位的張凌雲，心態仍保持著年輕的意圖，用廣闊的胸襟與遼闊的視野看望社會，不只見樹也能見林。
「雖然我是訓練營的班長，也是年紀最長的學員。」張凌雲說道：「但直到現在，我一樣抱持著學習的態度，向教練學習、也向同學學習。保持年輕的心態，就會想要學習更多東西。 AI 的時代到來，許多科技日新月異，不願意學習的人終究會被時代淘汰。」不要滿足當下的成就，保持飢餓的態度尋找下一個挑戰。不要為人生設限，保持謙虛以應對未來的可能性。
#更好的睡眠更好的恢復
自承一直都有睡眠問題的張凌雲，幾乎一天只能睡五個小時，醒了就難以再睡下。「這不是運動的問題，而是我長期以來的生活習性。」他說道：「高強度的工作以及高壓的生活，睡眠品質很難穩定。」
自從扣上 Garmin forerunner 965 的智慧型手錶之後，即便是洗澡、睡覺、其他時候都未曾把手錶褪下。長時間的外騎與訓練，皮膚被曬得一層黑，然而手腕上的皮膚仍是一圈白皙。
「沒有好的睡眠品質，訓練恢復比較困難。我習慣用它來記錄、監控身體的狀況。」張凌雲觸摸了 Garmin forerunner 965 ：「像是 HRV 狀態、睡眠分數、訓練狀態等等，而且只要按下一鍵就可以使用三鐵及複合式運動模式，在不同運動模式之間切換。」
搭載 AMOLED 全彩炫色觸控螢幕的 forerunner 965 也內建支援悠遊卡電子票證、信用卡感應支付功能，即使不帶真金白銀出門，去便利商店買飲料也相當方便。不只是全方位的運動設備，也讓『運動 plus 日常生活』更便利且簡潔。
#鐵人三項儘管孤獨，但我們不寂寞
從 2011 年第一場 27.5 開始，一路沿著奧運標準距離、 113 與 226 項目攀附而上，從起初的關門邊緣完賽到站上凸台位置。對葉建宏牙醫師來說，參賽表現與體能彷彿已然觸碰到了極限的天花板。
「體能進步的空間越來越小，只靠自己努力似乎總欠缺了點什麼。」葉建宏思索道，「如果像專職的運動選手一樣全心投入，是否有可能再往前一步突破自己呢？不去試怎麼知道自己的極限，剛好看到 Garmin Tri 訓練營的招募活動。和老婆討論時間的安排之後，就趁這個機會投出履歷。」鐵人三項在他心底，是一項個人或者說是孤獨的運動。
實際加入了 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營，葉建宏表示：「最大的收穫是認識了很多優秀的同學、教練和工作人員。體會到在前進的路上，有這麼多志同道合的夥伴一起努力，是一件很幸福的事。」他說道，訓練的過程當然很辛苦的，光是為了擠出訓練時間就需要有所取捨，然而團隊間的彼此激勵，讓數個月的鐵人三項訓練，儘管孤獨卻不寂寞。
#從人生低谷中爬起
堅持是為了履行對自己的承諾，身體的疲累只要休息就會恢復了。心理壓力的調適才是最困難的地方。葉建宏談起一度讓他起心動念，打算退出 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營的時刻：「上個月老婆檢查出身體有腫瘤，手術切片送檢才能確定是良性或惡性，當我太太訴說著擔心和憂慮，除了安慰她之外，什麼也做不了。更多的時候是兩個人抱著一起哭。」幸好，隨著切片檢查出爐是良性，醫生建議持續觀察，總歸是一切平安。
前往台東移地訓練時，講師范永奕分享過去往事，也間接療癒了葉建宏。「很多時候我們只能就我們所能掌握的部分，每一個步驟、每一個環節好好地去安排處理，至於無法掌控的部分就交給老天爺吧。」他說道：「身為選手的我們，只需要照顧好身體、按照課表妥善地執行，其他的部分就交給教練和 Garmin 團隊傷腦筋吧。」儘管訓練的過程相當辛苦，但他心裡總會告訴自己不要隨意地放棄，因為團隊中的每一個夥伴，大家都是這麼努力著。
由這次 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營，葉建宏心懷感恩，對鐵人三項的想法有不同的語言：「鐵人三項運動的本質就是探索自身的可能性，帶領我拓展更寬廣的視野，走出自己一個人訓練的侷限性。」正如團畯教練掛在嘴上的： Never try , Never know.
#使用俐落的 Forerunner 965
身為鐵人三項運動愛好者的葉建宏，自然對 Garmin 品牌產品不陌生，十多年來隨著科技不斷翻新，智慧監測生理數據也一再推陳出新，如今已成為鐵人三項、耐力運動愛好者的首選智慧型穿戴設備。
「這次活動中 Garmin 和各贊助品牌提供了許多裝備，最有幫助的是 Forerunner 965 手錶。」葉建宏說道：「簡潔俐落的畫面和可以自行設定的頁面顯示，即時了解到當下的身體狀態，在訓練、賽事中修正調整。而生活中的各種監測，更能了解到在休息恢復和訓練準備方面是否完善。」
他特別提到 HRV 心率變異功能：「在投入訓練初期，一直處於過低的狀態，只能提醒要多放鬆、休息，盡可能維持良好的睡眠。」在進入訓練中後期，身體慢慢適應訓練課表之後，心率變異才逐漸回復到平衡狀態。而其他有關身體狀態的生理數據，綜合指標也才顯示居於適中的程度。
於去年推出 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營，有別於過去招募學員投入各項距離競賽，今年則是以 Challenge Taiwan 鐵人三項賽 113 距離為目標，不只是學員們更敢做大夢， Garmin 品牌與團畯教練也依據學員能力在網路上開立倒數 100 天訓練課表，呼籲每一個熱愛三鐵的夥伴，邀請你穿戴上 Garmin 手錶迎向最後的一百天訓練。
再不久， 2023 – 2024 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營的夥伴將開拔前往台東活水湖，將多個月以來的訓練與準備，驗證於競賽上。每一個夥伴都有自己的目標與規劃，然而，透過 Garmin TRI 營戰三鐵訓練營的洗禮與團畯教練的指導、勉勵，期勉每一個熱愛三鐵運動的朋友們，跨過一場比賽的終點，不意味著比賽的結束，而是下一場挑戰的起點。為自己加油，期勉成為菁英中的菁英。
