【鐵魔女馮云】

馮云

馮云 非運動員。

是廣告公司的事業總監,也是廣告導演,同時還是狗狗美容沙龍老闆。

32歲以前沒有運動。不過這個人,因為運氣一直很好,所以第一次運動就幸運的體驗到在漆黑夜外加強風豪雨裡騎單車的瘋狂魅力~自此愛上運動,並因愛運動而不自覺的戒掉了十幾年的煙癮與熬夜習慣。

34歲開始每年都會參加幾場的51.5或113公里的鐵人比賽,因為不知運動要有方法,所以總是事倍功半,比賽多在關門前趕回,而且越動越腫,腰圍越肥…直到40歲嫁對了老公,才知道挑戰226鐵人,原來可以請各式各樣的教練幫忙,自此才開始學習各家運動門派秘方,加上運氣好所以得了個226分組鐵人冠軍。但就在嚐到上頒獎台的甜頭之後,就迷失在只求”快”不求”強”的速度裡,嚐到了身體過度訓練的苦果。

因此,42歲開始了『求強不求快』的人生。

在追求『快樂的心情+好的食物營養+對的運動方法+優質睡眠』的馮云身上,除了越見年輕的輕盈強壯體態之外,在臉上越見的幸福與熱情,也可以發現她在生命中所追求的”強”已經越來越壯了。

生命過程中永遠有分享不完的好心得,歡迎上馮云粉絲團來坐

生氣,就輸了! 要成為優雅的「玩」賽者

生氣,就輸了! 要成為優雅的「玩」賽者

【圖】每一場比賽都會夾雜著美好、痛苦的回憶。   在這裡要分享一場對我而言是意義非凡的比賽,一場113公里的半程 鐵人三項 ,是一場自我設定要「全力訓練」完成的極限賽事。 所謂的「全力訓練」就是按照教練的「選手級」課表操課,並在自己身上嚴格執行。為了這次比賽,我的訓練量比往常還要來得大、來得強,將訓練量拉得非
完全不能動的大抽筋,不要來!

完全不能動的大抽筋,不要來!

人生的第一次總是難忘的,第一次參加 鐵人三項 ,就在游泳的時候叫「救命」,甚至上了救生艇。但最後我還是游完了,只因花了不少的報名費,還千里迢迢來到花蓮,怎麼可以游個三分鐘就放棄!?於是再鼓起勇氣重新跳入水中完成比賽。 幸好,游完接著單車都還算順利,不過,從單車轉換到跑步後,我卻經歷了人生中第一次超級嚴重(可以說是強度第
比賽中最怕的破胎,該如何避免?

比賽中最怕的破胎,該如何避免?

  一場鐵人賽,每位鐵人大多會花費很多的心力去準備,可能短則三個月、半年,甚至長達五年都有,因為這是要放大體能極限才能完成的挑戰。 既然都準備了那麼久,一定不希望因為破胎這樣的鳥事而影響到賽事。我上過徐國峰教練的鐵人訓練課程,他就提到預防破胎與避免破胎的方法:騎乘單車時,不要太靠近路的邊緣,盡量靠近路中央(若
克服開放水域的恐懼:試著放‧輕‧鬆

克服開放水域的恐懼:試著放‧輕‧鬆

  我的第一次…… 很多教練都說,參加鐵人賽還是游自由式較適合。除了因為後面兩項運動都會用到腿,必須節省腿力;此外,若是穿上讓游泳速度變快、浮力變好的防寒衣,游蛙式則會變得不好游,因為穿了防寒衣後腿會很浮,不好踢到水。參加鐵人賽的前八年,只會蛙式的我跟過不同教練上游泳課,想將自由式學好
壓力,總在賽前來襲

壓力,總在賽前來襲

  雖然參加鐵人賽這麼多年,但我總是在賽前幾天,不知為何的,會出現一些小毛病,像是頭痛、胃脹、拉肚子、煩躁、愛發脾氣、心悸,甚至感冒和落枕等。經過我的統計,比賽前一晚睡眠品質極差的機率超高,根本無法安穩入睡,即便好不容易睡著了,也都是淺眠多夢。後來才發現這些擾人又痛苦的症狀,都是「對自己不夠有自信」所致。 每
鐵人,你的名字叫「主動生活家」

鐵人,你的名字叫「主動生活家」

  幸福,說穿了,不過就是按自己想要的樣子過生活。 擁有健康的身體和心理;喜歡欣賞並信任自己;和自己感到舒服愉快的人一起;做著有成就感、可以感到興奮的工作;週末時,參與能讓自己感到開心的事情;當需要轉換心情的時候,就去度假旅行……。 幸福之所以可以擁有,和別人一點關係也沒有,全都是因為自己很有計劃地、很專心地
過程才是重點,我們有可能在下一秒就死了

過程才是重點,我們有可能在下一秒就死了

    不時聽到一些六、七十歲長輩得了癌症,三、四十歲左右的朋友們有著肥胖、過敏、憂鬱症的問題與煩惱,之所以會有這些問題,我想都和「身心分離」脫不了關係。也就是無法感受自己身體的狀況,對身體沒有感知能力,自然也就不知道如何對身體好,或是做了哪些事情對身體來說是壞的。 當然,也不是說一定得參加鐵人賽,
如何將體態修煉的更美而不是更壯?

如何將體態修煉的更美而不是更壯?

文、圖/馮云   問: Dear 鐵魔女:您好,很抱歉冒昧寫信給您,看您的部落格也好久了,謝謝您總是分享給我們關於健康的正確觀念,這次有一個關於運動的疑問想要請教您:) 我一周至少會運動3次,每次1-1.5小時,至少跑步40-60分鐘,最後的半小時就是做2-3組重訓,我知道這樣的運動強度並不強。但因為我只是希
運動時,該不該上妝呢?

運動時,該不該上妝呢?

文/馮云   最近越來越多女生加入戶外陽光下的運動的行列,真是件好棒的事情~ 雖然台灣的一般社會價值觀,總認為女生越白淨越好看,還有所謂的『一白遮三醜』的這種話,但曬太陽對身體和心理來說可是很重要的事情呦!身體不僅要透過曬太陽來增加身體很重要的維生素D,同時吸收太陽的正向能量,也會讓人心情開朗,迎向光明,真的
運動,不見得會讓我們瘦呦~

運動,不見得會讓我們瘦呦~

有人問了個好問題: 『老師您好,追蹤你的fb有一段時間了,也有買您出的書,請問您,我跑步一個禮拜平均3-4天,一次約1小時,至今也兩年了,然後也因為有運動後就開始不禁口,慢慢的食量愈大愈大,也就愈運動卻愈胖,想請問您我不知道是不是飲食出了問題?即使運動也是需要忌口的是嗎?能不能請教您正確的飲食方式呢?謝謝!』 &nbs