瘦得了一時,瘦不了一輩子──破解肥胖七宗罪

瘦得了一時,瘦不了一輩子──破解肥胖七宗罪

有許朋友會這樣抱怨:「我三餐的飲食已經控制的很嚴格了,而且平時也常去健身房鍛鍊,為什麼我的體重還是減不下來呢?」 註意了,你很可能是犯了「七宗罪」,而肥胖就是對你所做所為的懲罰!其實,這裡羅列的「七宗罪」在我們日常生活中是很常見的,但是人們卻很難發現它!為什麼呢?因為那是一些潛移默化。根深蒂固的意識!—但你只要犯了其中
重訓愛好者注意!加入4招重量訓練中燃燒更多熱量

重訓愛好者注意!加入4招重量訓練中燃燒更多熱量

重量訓練是讓肌力變強的最好方法,訓練的過程中也可以燃燒大量脂肪,想要減重的人,可以搭配重量訓練,可以更快看到成效,還能讓線條更好看,現在還有更好的消息,如果你希望靠重量訓練來瘦身,善用這4招可以燃燒更多熱量。 圖片來源:WatchFit 適量攝取咖啡因 運動前喝一些咖啡或茶,其中富含的多酚類,例如:兒茶素,可以提升新陳
減醣飲食三階段──啟動身體的快瘦開關

減醣飲食三階段──啟動身體的快瘦開關

近年越來越多研究報導指出,對於人類身體的伐害最顯著的食物已經不再是脂肪,而是精緻澱粉以及糖類食物。包含許多營養知識與舊有的研究逐漸被推翻。越來越多人注目在Paleo diet或是阿金飲食、生酮飲食上頭。 隨著新知的成長,人們開始理解卡路里計算的次重要性,而肥胖問題的最主要因素被認定是『胰島素問題』。人們從卡路里計算,食
十個沒運動時的健體小秘招──不是只有運動才會瘦

十個沒運動時的健體小秘招──不是只有運動才會瘦

在健身房裡,每個人都有自己的故事。可能是減肥中的工程師,正為自己跳脫出宅男的世界沾沾自喜。可能是追求成為金剛芭比的女人,看著那些弱小男人舉不起槓鈴而有點惱怒。 窩在健身房、或是在自行車道上跑步的時間,只有短短的兩小時(甚至更短),其他時間都是再普通不過的平凡人。但透過飲食與某些調整,在非運動時候也能幫助身體做更好的改變
這次不搞笑了,認真健身──熱愛運動的凱文哈特

這次不搞笑了,認真健身──熱愛運動的凱文哈特

以喜劇表現的37歲美國喜劇演員凱文哈特 Kevin Hart ,他曾經出演過超過30部以上電影包含《驚聲尖笑系列》、《大明星世界末日》、《進擊的大佬》、《中央情爆員》等。雖然是一個喜劇演員,但他要告訴大家:健身從來不是開玩笑的。 許多人其實不知道的是,凱文哈特於2013年為了健康之故就開始陸續健身運動,直到現在都維持著
2017年全球健康產業趨勢調查──ACSM美國運動醫學學會

2017年全球健康產業趨勢調查──ACSM美國運動醫學學會

今年的全球健康產業趨勢調查已經進入第11年,過去三年間部分新的趨勢蔚成主流之一。 隨著每年的健身風氣變化而有不同的主流過程,包含HIIT(高強度間歇)、健身教練與體重控制等等都成為關鍵詞彙。而針對2017年的調達報告指出2008年經濟衰退的可見度,造成人們從而找尋價格低廉的健身系統,也另有一派人認為經濟下滑問題並沒有造
如何擺脫愛的把手──瘦身減重須知

如何擺脫愛的把手──瘦身減重須知

當我們談起『愛的把手』,你會想到甚麼?我們這裡談到的是你左右腰際上那團散不去的脂肪。當擁抱、或是從機車後方懷抱時,你就會感受到明顯的把手。 腰際邊的脂肪是公認最難除去的心腹大患,除了維持運動習慣外,你更需要的是飲食習慣與生活上的調整。 1.減少現況飲食的碳水化合物 放棄白米、麵製品、麵食,改食用紅地瓜,黑米和燕麥等。以
最新科技智慧衣、燃脂神器10月28日全台獨家體驗班

最新科技智慧衣、燃脂神器10月28日全台獨家體驗班

CABALLERO專業運動品牌,推出智慧衣以來,感謝愛用者的支持,特別在年度末舉辦回饋活動,參加學員需自備CABALLERO智慧衣,手機或手錶(有接收心率功能),著休閒褲、運動鞋、大毛巾(或換洗衣物)。 課程配件:Flexi-bar、心率發射器可向主協辦單位借出使用 活動流程: 19:00-19:15 報到 19:15
超級英雄怎麼吃──星爵、雷神索爾、美國隊長的好身材

超級英雄怎麼吃──星爵、雷神索爾、美國隊長的好身材

每次看到超級英雄系列電影,就會想著『天啊,他們是怎麼練出來的?』但真的該問的是,天啊他們是怎麼吃出來的?   Credit: Everertt Collection 高效能健身協會的創始人Philip Goglia博士替許多明星創造了新的演出跟亮眼身材,包含美國隊長Chris Evans、雷神索爾Chris
風靡全美的混合式健身──好萊塢明星訓練新寵兒

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 越來越多明星、運動員參與或加入CrossFit成為他們的常規訓練,包含潔西卡艾芭與卡麥隆狄亞茲。 CrossFit workout綜合了體操、健美、舉重及跑步、跑步等高強度活動混合成一種訓練模式。透過不同的的訓練模組,不管是室內或是室外都能適用。透過這篇文章,你可以理解為什麼許多跑者都選擇了搭配混合式的健身模式以求改