老派健身讓你重塑健美身材

老派健身讓你重塑健美身材

很早的年代,健美運動員追求的是線條上的美感以及均衡而強壯的身軀,每個健美運動員都像是希臘羅馬神話中走出來的神祉般閃耀。 然而,這樣的時代很快就過去了。隨著類固醇的時代來臨,越來越多健美運動員開始使用類固醇增大增強自身的肌肉,原本帶著紀律的訓練以及健康的理念被拋在腦後。大夥的注目焦點從肌肉對稱性與線條美感,到追求碩大如牛
文化背景與歷史共業──均衡飲食是真議題?

文化背景與歷史共業──均衡飲食是真議題?

均衡飲食的詞彙出現得不算太早,但卻是背負著歷史共業、與文化差異的詞彙。它其實與『選美冠軍』一樣是個變動議題,隨著時代的差異與文化背景,而有不同的模型。非洲部落的美女、唐朝時代的美女、當下時代的美女,不同的文化背景與歷史,締造不同的變動議題。 歷史學家一致認為,雖然人類的食物取向沿革是雜食性,但數百萬年的本質是來自於肉食
搶救身材大作戰──以身作則的健身教練

搶救身材大作戰──以身作則的健身教練

你是否有辦法,從健美身形增肥到有心臟病危險,而後再逐漸減重瘦身恢復到健美身材? 在FYI電視頻道有一個單元節目很棒『Fit to Fat to Fit』(中文稱為搶救身材大作戰)。節目會先招募一個想要減肥、有肥胖問題的人,他想要瘦身、追求健康,於是找了一個身材健美的健身教練,教導他如何運動與飲食調整。 但如果只是一個胖
2017世界心臟聯盟 Salim Yusuf 教授演講摘要

2017世界心臟聯盟 Salim Yusuf 教授演講摘要

世界心臟聯盟(World Heart Federation)的主席 Salim Yusuf 教授,於2017年2月12日,在瑞士的心臟病學研討會的演講摘要。 Salim Yusuf 教授是誰?他是一名出生於印度的加拿大醫生。現任大學醫學院心血管疾病中心主任、世界心臟病聯合會主席、世界心臟病學家和流行病學家。 根據 Th
瘦得了一時,瘦不了一輩子──破解肥胖七宗罪

瘦得了一時,瘦不了一輩子──破解肥胖七宗罪

有許朋友會這樣抱怨:「我三餐的飲食已經控制的很嚴格了,而且平時也常去健身房鍛鍊,為什麼我的體重還是減不下來呢?」 註意了,你很可能是犯了「七宗罪」,而肥胖就是對你所做所為的懲罰!其實,這裡羅列的「七宗罪」在我們日常生活中是很常見的,但是人們卻很難發現它!為什麼呢?因為那是一些潛移默化。根深蒂固的意識!—但你只要犯了其中
重訓愛好者注意!加入4招重量訓練中燃燒更多熱量

重訓愛好者注意!加入4招重量訓練中燃燒更多熱量

重量訓練是讓肌力變強的最好方法,訓練的過程中也可以燃燒大量脂肪,想要減重的人,可以搭配重量訓練,可以更快看到成效,還能讓線條更好看,現在還有更好的消息,如果你希望靠重量訓練來瘦身,善用這4招可以燃燒更多熱量。 圖片來源:WatchFit 適量攝取咖啡因 運動前喝一些咖啡或茶,其中富含的多酚類,例如:兒茶素,可以提升新陳
減醣飲食三階段──啟動身體的快瘦開關

減醣飲食三階段──啟動身體的快瘦開關

近年越來越多研究報導指出,對於人類身體的伐害最顯著的食物已經不再是脂肪,而是精緻澱粉以及糖類食物。包含許多營養知識與舊有的研究逐漸被推翻。越來越多人注目在Paleo diet或是阿金飲食、生酮飲食上頭。 隨著新知的成長,人們開始理解卡路里計算的次重要性,而肥胖問題的最主要因素被認定是『胰島素問題』。人們從卡路里計算,食
十個沒運動時的健體小秘招──不是只有運動才會瘦

十個沒運動時的健體小秘招──不是只有運動才會瘦

在健身房裡,每個人都有自己的故事。可能是減肥中的工程師,正為自己跳脫出宅男的世界沾沾自喜。可能是追求成為金剛芭比的女人,看著那些弱小男人舉不起槓鈴而有點惱怒。 窩在健身房、或是在自行車道上跑步的時間,只有短短的兩小時(甚至更短),其他時間都是再普通不過的平凡人。但透過飲食與某些調整,在非運動時候也能幫助身體做更好的改變
這次不搞笑了,認真健身──熱愛運動的凱文哈特

這次不搞笑了,認真健身──熱愛運動的凱文哈特

以喜劇表現的37歲美國喜劇演員凱文哈特 Kevin Hart ,他曾經出演過超過30部以上電影包含《驚聲尖笑系列》、《大明星世界末日》、《進擊的大佬》、《中央情爆員》等。雖然是一個喜劇演員,但他要告訴大家:健身從來不是開玩笑的。 許多人其實不知道的是,凱文哈特於2013年為了健康之故就開始陸續健身運動,直到現在都維持著
2017年全球健康產業趨勢調查──ACSM美國運動醫學學會

2017年全球健康產業趨勢調查──ACSM美國運動醫學學會

今年的全球健康產業趨勢調查已經進入第11年,過去三年間部分新的趨勢蔚成主流之一。 隨著每年的健身風氣變化而有不同的主流過程,包含HIIT(高強度間歇)、健身教練與體重控制等等都成為關鍵詞彙。而針對2017年的調達報告指出2008年經濟衰退的可見度,造成人們從而找尋價格低廉的健身系統,也另有一派人認為經濟下滑問題並沒有造