鐵人的第六感

鐵人的第六感

近年來科技逐漸入侵運動界,因此包括距離、配速、心跳、步頻、步距、爬升高度、氣壓、雙腳平衡、功率等等數據,都可以用手錶甚至手機APP就可以計算出來。因此大家每天除了抽時間出來運動之外,還要花時間分析數據到底代表甚麼意義,真是非常的忙碌。 但是話說回來,人類的運動科學史大概也就只有這100年內的時間蓬勃發展,在人類進化的前
鐵人J帥隨筆:談摔車後的身心理的重建之路

鐵人J帥隨筆:談摔車後的身心理的重建之路

在7月30日一次的例行性的練車過程中,我摔車了。在時速40公里以上的速度中一摔,外傷難免(幸好沒傷到臉)、挫傷跑不了(好在沒斷骨頭)、頭部撞擊不小(幸運有安全帽保護)。所以還能在摔車後開始記錄這些心情,我還是必須承認,我很幸運的,沒有重大的傷害。 但是在慶幸的背後,心理受的創傷也不小,『為什麼是我』、『接下來比賽怎麼辦
跑步帶給你甚麼──永保青春心靈

跑步帶給你甚麼──永保青春心靈

我的戰爭不是對抗年齡。跑步已經為我贏得了那場戰爭。跑步是我年輕的泉源、我生命的長生不老藥;可以讓我永保青春。當我跑步的時候,我知道沒有必要變老。我知道,我的跑步和玩樂可以戰勝時間。 跑在路上時,我可以為我未來的日子追求完美。而最後,就像卡山札基七十四歲過世時,他妻子說的,「在我青春的第一朵花中被剷除了」。 因此,這個戰
美麗女力──如何開始喜歡運動呢?

美麗女力──如何開始喜歡運動呢?

給開始想運動的女孩兒們,無論你是為了美體瘦身或是為了健康,或是期待自己成為更有自信的女孩,你走上了運動之路,但不是每個人都享受運動,所以你該如何調整心態,從頭開始喜歡運動呢? 喜歡運動不是一件簡單的事,但只要能養成習慣絕對就會發自內心愛上它。 1.用挑戰的心境把不可能變成可能 許多人一開始只是3公里,然後慢慢進步到10
陷入負面心境流沙──調整你的心理

陷入負面心境流沙──調整你的心理

我們必須承認,透過長時間的訓練及自我紀律的調整,有運動的人比沒運動的人更有自信、樂觀及堅強。但不是每一個時分都能保持這樣的心境與想法。 不管是奧運好手日本跑者瀨古利彥,甚至是跑步小說家村上春樹,從休閒跑者到職業選手,每個人都有不想跑步想偷懶的心境,每一個人也有在競賽中撞牆或甚者是發現力有未逮的時候。這時候往往會陷入負面
如何讓自己不再討厭運動?

如何讓自己不再討厭運動?

每天當個沙發馬鈴薯也沒什麼不好?但有一天發現自己體力越來越差、容易生病、體重不受控制時,意識到好像再不運動就不行了,或是你有各種說服自己不需要運動或是討厭運動的藉口,到底要怎麼調整心態,從頭開始喜歡運動呢? 圖片來源:clementinaramos 把「自以為」的不可能變成可能 總是很羨慕那些體運成績好的人,而自己總是
素質課表之外──日復一日的累積

素質課表之外──日復一日的累積

單次長距離練跑是專項訓練,馬拉松跑者的體能主要是靠穩定持續的輕鬆跑、慢跑、和週跑量堆疊而成,你的目標越高,所需的跑量也相對要多,才有體能操強度與長跑,而不是只靠意志力燃燒生命操勞。 大部份市民跑者往往太執著於單次的專項或素質課表,而忽略了最根本的跑者基礎體能與技術,粒腺體、毛細血管床、跑姿、體感,你要先有一個跑者的身體
不要光想減肥!因為跑步你會更愛自己的身體

不要光想減肥!因為跑步你會更愛自己的身體

很多人剛開始跑步是為了減肥,因為跑步是個簡單方便的運動,人人都能進行,但過程中,有些人因為沒有毅力、沒控制食慾、沒跑對方法,所以怎麼跑都徒勞無功,到頭來只覺得氣餒,但別忘了運動的本質是希望帶來健康,也讓自己更有自信,千萬別為了一個表面的目標而忘了欣賞自己,心態對了,無論跑步帶來的結果如何,你都要更愛自己的身體! 圖片來
開始列跑後美食清單!跑步想這些你就能撐過最後1公里

開始列跑後美食清單!跑步想這些你就能撐過最後1公里

除了路跑賽之外,平常自己練跑的也會有時好時壞的狀況,可能前一天晨跑10公里非常愉快順利,但隔幾天一樣的10公里訓練,到了最後2公里就變得非常煎熬,每到這種艱難時刻,想要撐完最後1 公里,意志力才是主要的動力,這時候你可以想這些事情來轉移注意力。 圖片來源:Strength Running 1. 跑上斜坡或階梯的時候,播
好片40部,愛跑步的你都看過了嗎?

好片40部,愛跑步的你都看過了嗎?

運動電影的熱血與毅力,加上運動員刻苦訓練,在比賽中綻放光芒的魅力,是拍攝電影最好的素材之一。籃球、棒球、拳擊,都是相當受到歡迎的改編類型,在美國,日本等跑步運動十分風靡的國家,也有許多跑步相關的電影。這些電影有的是純粹的故事劇情,也有些是傳記電影或紀錄片。下面不以排名或任何票房為標準,隨機列出多達 40 部跑步電影,快