前往泰國清邁,何信言的越野挑戰

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60歲的傳奇跑者何信言,用雙腳跑出自己的高峰,今年從棲蘭越野100K、日本櫻花道250K、清邁越野130K,順利拿下UTMB積分。這次何大哥分享清邁越野賽事,邁向那環勃朗峰山野超馬的最後一站。

1.為什麼會選擇清邁越野賽作為挑戰

我的目標是2019的環勃朗峰超馬賽,這次的清邁越野130K,爬升近7000公尺的高度,積分有6點,較一般正常160公里積分6點容易入手,所以選擇這場作為挑戰。

加上入手這6點,我已累積滿15點,明年8月底將挑戰UTMB環勃朗峰。(香港環大帽山115K 5點,棲蘭100K 4點,清邁越野130K 6點。總計15點。)

2.競賽前準備,給大家的訓練建議?

今年7月開始做密集性的訓練,主要項目訓練內容:

1). 第一週 石牌行義路 – 大屯山二子坪 – 助航站 – 蝴蝶谷步道 – 助航站 – 蝴蝶谷步道 – 助航站 – 巴卡拉 – 陽金公路 – 助航站 – 蝴蝶谷步道 – 陽金公路 – 天母。(整個就是在陽明山大屯山間上上下下來回,約51KM。小編聽的我頭都暈了!)

2). 第二週 天母 – 河濱道 – 關渡宮 – 山線林口高爾夫球場 – 八里渡船頭,約50KM。(7月體感破40度的艷陽下…)

3). 第三週 桶後溪林道 (新店捷運站-宜蘭轉運站)約57KM。

4). 第四週參加阿里山800壯士自助路跑,約50KM。7月總跑量為696K,休5日。6月總跑量為527K。5月總跑量為409K。

3.清邁越野賽與台灣競賽環境有什麼不同

清邁越野路線清楚,可跑性很高,約200M就有布條明示,絕對不會迷路。晚上就算是一個人跑,能見度約2公尺,照到反光條都非常明顯,晚上也不會迷路,因為晚上都是一個人跑,這次跑回來膽子也變大了。

清邁的賽道非常清楚,一入賽道,幾乎就是一路到底 ; 台灣設計的賽道較具有豐富及挑戰性,常常有意想不到的路線。台灣的跑者最怕遇到跑錯路,希望布條能多設置及明確清楚,清邁賽路在岔路時會綁上3條布條,清楚明辨。

4.清邁競賽過程中,對這次的表現覺得如何? 發生了什麼事?

經過7月密集的訓練以來,對這次的表現覺得尚可接受。在跑到50K時大約是在第七名,後來在15K之中,因為往返路線,忘記切進去吃補給,餓了2小時多,後來在65K補給,因太餓了吃太多,之後再往前跑約1小時,就整個吐出來了! 難過到極點,之後開始變步兵,一路到終點。

前段65K跑了12小時,後段65K整整多了一倍的時間,約24小時,總時間36小時15分完賽。所以吃補給,肚子的分配非常重要~ (自己講的一直笑~)

5.有甚麼是可以跟台灣跑者分享的

這次同行的一位台灣女性跑者,我年紀大了,忘了名字~~ (呵呵) 她的訓練有3個月,她與我分享她每天跑10KM訓練,週末會去爬山,只以這樣的模式長達3個月,以32小時拿下女總8。

而我這次是以完賽拿積分為主,所以我並不求名次,對於這種長距離的賽事,絕對不能急躁,有效地分配每個路段的時間,以及補給站的補給時間,休息時間也不宜過長,要好好地研究每個路段及撤退的拿捏,通常賽事過半時,自己的狀況好壞,其實只有自己最了解,是要放慢速度或加快速度,自己都要視狀況拿捏好,才能有效率地將長距離賽事完成。

6.比賽後你的感想是甚麼

我覺得準備一場比賽,每個人都準備很多,結果真正比賽時就爆掉了。對我而言,過程不重要,因為只有自己最清楚,不要在意別人的想法,往往自己的想法會被旁人給左右,比賽只看結果。

我常常在賽事上,人家都說我很厲害,結果常常完賽時我變成掃把,開賽一出去總幾,完賽變70幾 (自己邊講邊笑~)。報一場賽事,你要尊重這場賽事,不要輕易就放棄,這是每個跑者該有的精神。

7.針對這次賽事的結果,做的好的部份,不足的部份?

針對不足的地方,應該是我的心情與情緒影響,一出場出去常會被集團拖著跑,剛開始都會覺得很容易很輕鬆,等到我覺得狀況開始變差時,已經來不及了,整個後段還有三分之二不知道該怎麼辦(呵呵~)。

做的好的部份,是每週在週末時,做5-8小時的山路LSD訓練,讓我這次在比賽針對爬升部份,有良好的表現,但是我真的忘記帶登山仗,因為怕麻煩所以沒帶,良心建議還是要帶,有助於爬升。

8.想給未來參加這場賽事的朋友甚麼建議

出去參加這類長距離的賽事,建議還是要結伴同行會比較好,不要一個人單打獨鬥。賽事中結伴出發,一定會有落差,前後能互相跟同伴照應,會比較理想。

9.特別要感謝誰

在這要特別感謝公司給我的支持,和所有廠商的贊助,讓我無後顧之憂的盡力去完成這場賽事,還感謝平常陪我一起練習的跑團及跑友願意陪我練習,互相拉拔,無形中提升互相傷害求進步,不同的歡樂與痛苦。

感謝台灣開廣飛跑公司,Salomon(跑衣、風衣、跑鞋、水袋包),運動達人(BCAA、鹽錠、能量膠),艾德國際(運動眼鏡)。SUUNTO運動錶、百樂仕(束褲、腿套)以及博克多(水泡襪)、32GI (咖啡因)。Hoka one one 與 Garmin。

口述:何信言 文字編撰:Jolie Queen

照片來源:何信言