60歲的傳奇跑者何信言，用雙腳跑出自己的高峰，今年從棲蘭越野100K、日本櫻花道250K、清邁越野130K，順利拿下UTMB積分。這次何大哥分享清邁越野賽事，邁向那環勃朗峰山野超馬的最後一站。
1.為什麼會選擇清邁越野賽作為挑戰
我的目標是2019的環勃朗峰超馬賽，這次的清邁越野130K，爬升近7000公尺的高度，積分有6點，較一般正常160公里積分6點容易入手，所以選擇這場作為挑戰。
加上入手這6點，我已累積滿15點，明年8月底將挑戰UTMB環勃朗峰。(香港環大帽山115K 5點，棲蘭100K 4點，清邁越野130K 6點。總計15點。)
2.競賽前準備，給大家的訓練建議?
今年7月開始做密集性的訓練，主要項目訓練內容:
1). 第一週 石牌行義路 – 大屯山二子坪 – 助航站 – 蝴蝶谷步道 – 助航站 – 蝴蝶谷步道 – 助航站 – 巴卡拉 – 陽金公路 – 助航站 – 蝴蝶谷步道 – 陽金公路 – 天母。(整個就是在陽明山大屯山間上上下下來回，約51KM。小編聽的我頭都暈了!)
2). 第二週 天母 – 河濱道 – 關渡宮 – 山線林口高爾夫球場 – 八里渡船頭，約50KM。(7月體感破40度的艷陽下…)
3). 第三週 桶後溪林道 (新店捷運站-宜蘭轉運站)約57KM。
4). 第四週參加阿里山800壯士自助路跑，約50KM。7月總跑量為696K，休5日。6月總跑量為527K。5月總跑量為409K。
3.清邁越野賽與台灣競賽環境有什麼不同
清邁越野路線清楚，可跑性很高，約200M就有布條明示，絕對不會迷路。晚上就算是一個人跑，能見度約2公尺，照到反光條都非常明顯，晚上也不會迷路，因為晚上都是一個人跑，這次跑回來膽子也變大了。
清邁的賽道非常清楚，一入賽道，幾乎就是一路到底 ; 台灣設計的賽道較具有豐富及挑戰性，常常有意想不到的路線。台灣的跑者最怕遇到跑錯路，希望布條能多設置及明確清楚，清邁賽路在岔路時會綁上3條布條，清楚明辨。
4.清邁競賽過程中，對這次的表現覺得如何? 發生了什麼事?
經過7月密集的訓練以來，對這次的表現覺得尚可接受。在跑到50K時大約是在第七名，後來在15K之中，因為往返路線，忘記切進去吃補給，餓了2小時多，後來在65K補給，因太餓了吃太多，之後再往前跑約1小時，就整個吐出來了! 難過到極點，之後開始變步兵，一路到終點。
前段65K跑了12小時，後段65K整整多了一倍的時間，約24小時，總時間36小時15分完賽。所以吃補給，肚子的分配非常重要~ (自己講的一直笑~)
5.有甚麼是可以跟台灣跑者分享的
這次同行的一位台灣女性跑者，我年紀大了，忘了名字~~ (呵呵) 她的訓練有3個月，她與我分享她每天跑10KM訓練，週末會去爬山，只以這樣的模式長達3個月，以32小時拿下女總8。
而我這次是以完賽拿積分為主，所以我並不求名次，對於這種長距離的賽事，絕對不能急躁，有效地分配每個路段的時間，以及補給站的補給時間，休息時間也不宜過長，要好好地研究每個路段及撤退的拿捏，通常賽事過半時，自己的狀況好壞，其實只有自己最了解，是要放慢速度或加快速度，自己都要視狀況拿捏好，才能有效率地將長距離賽事完成。
6.比賽後你的感想是甚麼
我覺得準備一場比賽，每個人都準備很多，結果真正比賽時就爆掉了。對我而言，過程不重要，因為只有自己最清楚，不要在意別人的想法，往往自己的想法會被旁人給左右，比賽只看結果。
我常常在賽事上，人家都說我很厲害，結果常常完賽時我變成掃把，開賽一出去總幾，完賽變70幾 (自己邊講邊笑~)。報一場賽事，你要尊重這場賽事，不要輕易就放棄，這是每個跑者該有的精神。
7.針對這次賽事的結果，做的好的部份，不足的部份?
針對不足的地方，應該是我的心情與情緒影響，一出場出去常會被集團拖著跑，剛開始都會覺得很容易很輕鬆，等到我覺得狀況開始變差時，已經來不及了，整個後段還有三分之二不知道該怎麼辦(呵呵~)。
做的好的部份，是每週在週末時，做5-8小時的山路LSD訓練，讓我這次在比賽針對爬升部份，有良好的表現，但是我真的忘記帶登山仗，因為怕麻煩所以沒帶，良心建議還是要帶，有助於爬升。
8.想給未來參加這場賽事的朋友甚麼建議
出去參加這類長距離的賽事，建議還是要結伴同行會比較好，不要一個人單打獨鬥。賽事中結伴出發，一定會有落差，前後能互相跟同伴照應，會比較理想。
9.特別要感謝誰
在這要特別感謝公司給我的支持，和所有廠商的贊助，讓我無後顧之憂的盡力去完成這場賽事，還感謝平常陪我一起練習的跑團及跑友願意陪我練習，互相拉拔，無形中提升互相傷害求進步，不同的歡樂與痛苦。
感謝台灣開廣飛跑公司，Salomon(跑衣、風衣、跑鞋、水袋包)，運動達人(BCAA、鹽錠、能量膠)，艾德國際(運動眼鏡)。SUUNTO運動錶、百樂仕(束褲、腿套)以及博克多(水泡襪)、32GI (咖啡因)。Hoka one one 與 Garmin。
口述：何信言 文字編撰：Jolie Queen
照片來源：何信言
