毫無懸念的，IRONMAN一點也不簡單，沒有意識到的挑戰其實本身就是件大事。
經過總和為70.3英里的游泳、自行車與跑步之後，Daniela Ryf與最接近她的選手拉開三分多鐘，這被認為是巨大的差距。不久前舉辦在南非的IRONMAN 70.3世錦賽，她再一次成功地保住了三鐵皇后的寶座。而下個月她即將前往夏威夷柯納島與其他好手們爭奪鐵人世錦賽的寶座。這一場南非世錦賽是她今年的主要比賽，在KONA世錦賽到來之前，有充裕的時間與她討論。
她總是從後段追上
「除了不要浪費太多時間之外，沒有太多的策略。」Daniela Ryf表示。
Daniela最強大的兢爭對手是來自英國的 Lucy Charles ，她有良好的游泳訓練背景。這意味在比賽的游泳第一項目上很難並駕齊驅，Daniela Ryf只能靠後面追上。「除了不要浪費太多時間在她身上之外，沒有太多的策略。」Daniela Ryf表示：「她是一名出色的游泳運動員，很樂見每項運動的水平都非常高，她驅使我去改善自己。」
太棒了，這意味著她幾乎每場比賽開始都有些微落後。而耐力運動的好處是甚麼？有時候從後面追擊比較好。
菁英不為比賽訓練，他們為賽季訓練
「比賽前幾天我很疲勞。」Daniela Ryf說。
「這次的重點是保持挑戰KONA的訓練量與體能，但也要有足夠的活力競爭70.3的比賽。」Ryf說。在漫長的賽季中，過度訓練(過度參賽)是一個很現實的風險。即使是職業運動員也會倦怠，事實上他們比業餘運動員更容易受傷害。幸運的是，Daniela Ryf 總能循規蹈矩而不過度。「比賽前幾天我感到非常疲勞，但我很高興比賽進行的狀況。」
比賽中有許多挑戰，但與天氣無關
「我們不可能希望有個更美好的一天。」Daniela Ryf說。
南非世錦賽當天天氣很好。「條件很完美，幾乎沒有風、溫度適中溫暖也不覺得冷。我們不可能希望有個更美好的一天。海洋很美麗，也許會有點冷，但在那裏游泳絕對令人驚嘆。」好事總是讓人心曠神怡，因為隨著時間進展會有一些小事情出錯…
出現一些小事會有很大的影響
「拉鍊斷裂絕對是我必須面對的挑戰。」Daniela Ryf說。
自行車手會剃除腿毛、穿緊身衣是有原因的，拖曳會產生很大的影響。因此，當她的上衣拉鍊斷裂時，這是個大問題：無法拉引上的上衣肯定會產生更大的阻力。
「拉鍊斷裂絕對是我必須面對的挑戰。」Daniela Ryf說。然而，拋棄上衣不是一個選項。「當你知道這將無法騎出最快的速度時，這會因此影響你的心情。但我告訴自己，現在我不得不更專注並拿出表現。我用力推進企圖趕上 Lucy。」
下車之後也只能這樣
「我很快地想著：『該死，今天沒有好運氣。』」Daniela Ryf說。
自行車爬坡路段開始時，Daniela Ryf 換了一個齒比。「在上坡開始時換檔是一個小錯誤。」她說：「這不是一個完美的時機，因為我剛才才超越 Lucy 並努力推進。」結果因此我稍退了幾秒，不得不再次去抓她。
我很快地想著：「該死，今天沒有好運氣。但後來我意識到我不能僅憑運氣贏得比賽。如此迫使自己更加努力的動機，證明心智可以讓人走回好運的位置。」比賽結束後一周，她有一段時間待在瑞士恢復，並且很快地恢復全日訓練。
她將在10月13日IRONMAN世錦賽之前一個月飛往夏威夷，與其他鐵人三項運動員們激烈競爭。
「祈求好運我能保持良好的訓練並保持健康。」Daniela Ryf說：「一切都很順利，我期待著最後的熱潮。」
