TeamWork，勇闖香港毅行者100公里賽

「毅行者絕對是team work 最好的體現！」

再一次拓展自己的越野版圖，從個人賽到團體賽(team races)，第一次完成team races ，在香港的四天，聽到太多毅行者一起組隊，發生的小故事，笑到不行！深深相信願意賽前幾天臨時上陣（包括前3週）就是真愛了；莫教練組隊兩次，兩次都會有一個隊友吐到不行；模擬考之後傷的傷逃的逃；參加一次之後就只想當support team …….。

Tony拍攝提供

「如果從頭到尾都是一樣，就不是毅行者了！」

最早知道這場賽事，看過陳仲仁（不知道是文章賽報還是什麼的？！不要奢求比完100公里越野賽大腦萎縮，秒變成金魚腦袋的阿明哥）提過參加過這場比賽。
我單純知道，這場賽事要抽籤，四人一組，而且超難中抽（香港跑友比喻比抽住屋還難！）

當然我延伸，第一次報名就抽中Wersten States ，就是越野跑者的大樂透！在比賽時，下大帽山話題如是說。

報到，號碼布後有晶片，還要帶上手環辨識身分，四人排排站拍照上傳app(如第一張照片右上角)，就可以在即時追蹤，線上追蹤親友時間，方便補給

賽前，我是看易霖參加2016參加香港毅行者的賽報，約莫透過易霖的描述勾勒去了解毅行者越野賽，但還是一知半解，比完了才真正了解到其中的眉眉角角！

延伸閱讀：易霖寫的2016 Oxfam Trail Walker 樂施毅行者賽報

跑100公里越野賽很容易讓人人格分裂，更何況是四個人組一隊！如果沒問題，就沒問題，四個人的越野節奏要完美的像協奏曲，是要透過多次的賽前練習的，不只是要顧好自己的狀態，還包括隊友的狀態！這是學習對團體負責，對自己負責最好的機會。

路線圖與高度圖，Weiling提供

早在4/22，Weiling 就找我們跑毅行者越野賽，希望能在18小時完賽，當時我覺得沒問題，因為2月完成的香港四徑賽，第一徑是麥理浩徑，我背4-5公斤重的背包，17:56完成！

開賽前報到，檢核號碼布身份

我們賽前都是各自練習，Weiling 和Roger 生活在香港，有地主優勢，我則是拉量和越野並重，到了開賽前一天才四個人合體。後來想想，這也是一種風險，我們都不了解彼此的越野能力狀態，這包括在疲勞時，怎麼幫助隊友快速穿過撞牆期？！

也是到了香港才從完全搞不清楚遊戲規則（迷霧中），逐漸明朗(笑)。

1. 原來四人組隊，是可以有人棄賽，但最少兩人要完賽（因為是團體賽），才會有個人成績！不列團體成績。
2. support team 可以在賽道上的每一個角落，之前我以為只能設在CP站附近。
3. 這場100公里限時48小時（比100mile 還長），只要時限內完成都有i-TRA5點！
4. 可以推、拖拉隊員，但support team 不行！，被檢舉會受罰（加時），可以有陪跑員。
5. 不檢查強制裝備，是建議裝備表。
6. 開賽前，隊員都可以換人，只有隊長不能更換！

我們四個人都參加過香港100公里賽，Weiling 、Roger 和我是參加2015年，小Jack是2016年，和毅行者一樣，都是跑麥里浩徑(90%相近)，大家都有賽道經驗。

草馬衝山隊是選擇早上11點開賽，我覺得這個時間點很好，因為可以讓選手和support team都睡飽，我一到毅行者會場，馬上看到熟悉的人竟然是葉子和她的男朋友（Ben，回台灣爬文才發現，叫Ben的都是很nice的人），就是在2017 T D G(義大利巨人之旅330公里越野賽)前前後後都會遇到的大陸跑友，Ben還說：「是我們TDG的隊友XD。」一直到CP8再出發，我們才又相遇，我這才知道Ben和葉子是一整路幫大陸隊當support team ，非常巧合的是，莫教練也認識！

開賽前本來有陽光，一開賽就沒了，一路都是涼爽的氣溫，包括晚上都不太冷！半夜爬坡還狂冒汗。

一開賽，Weiling 就跑在最前面，像一條無形的繩牽引著我們，我們三個人在後頭跟著，CP點打卡要4個人到齊才能打卡！

在東壩(10K)只是簡易水站，我們補完水就出發，CP1西灣(15.9K)前我們陸續追到九點半出發的選手，第一個CP點，小Jack晚了10分鐘，他說是在山徑上被滿滿的選手塞車塞到，短暫補給後我們就出發了！

CP2 support team，Weiling提供

CP2北潭坳(24.8K)，這站有support team，我們補給後才打卡，我補了椰子水和肉鬆飯糰，還在18h安全時間表內。

讓人會心一笑的team裝備

CP3 support team，Weiling提供

CP3水浪窩(34.7K)，這站也有support team，這站準備的鹽酥雞滷肉飯非常好吃，我們也是補給完才一起打卡，可是離站時已經超出10分鐘左右。

沿途都有毅行者的螢光方向指示牌

CP4基維爾營地(47.4K)要上馬鞍山，從CP3-5是整段有難度的兩段，也是要轉入夜的一站，開始起霧，我在山徑中左腳扭了一下，還好有纏肌內效貼布，等痛感過去就OK了，也是因為起霧下霧雨，山徑變滑，沒多久，我又滑倒，還好沒事，在補站有鴻福源贊助提供熱食湯品，CP4以前，大家狀況都還OK，但已經往20h時間表靠攏了！

CP4合照，Weiling拍攝提供

到CP5畢架山(55.1K)，這裡有熱薑湯、吐司、水梨……，小Jack的速度明顯慢下來，說胃不舒服，他一到CP5又吃了兩顆水梨，後來情況更加惡化！大爆(都用走的)！

CP6打卡點好吃的飯糰，Weiling拍攝提供

CP6 support team準備的補給品

CP6 support team，Weiling提供

CP6城門(61K)，我們先到打卡點等小Jack，打卡點旁邊有好吃的三角飯糰，我先吃一個，再外帶一個，要再2K，support team在城門水塘燒烤區，看到support team的夥伴超開心的，夥伴準備了很多補給品，我吃了台酒的牛肉泡麵，我喝了熱手工咖啡還有可樂。

本來是預計晚上10點到，我們凌晨一點才到，Weiling一路都在聯絡support team，隊長壓力很大，賽前要聯繫support team，還要一路掌控時間表，包括和support team報告時間。

CP7前的小補站，食物超豐富的，我吃了半截大亨堡，喝了薑茶、阿華田、熱咖啡

CP7補站

CP7鉛礦坳(69.7K)，從CP6到CP7，小Jack沒有調整過來，針山、草山前進緩慢，我們在鉛礦坳大休息，我吃了一碗泡麵，穿起了風衣，問小Jack要不要躺一下小休，他不要，泡麵也吃不下，這站飄起了小雨，溫度明顯下降。

Roger說那裏有地方可以躺一下

CP7到四方亭前，其實更早，離開CP6在上針山前，Weiling 非常擔心他會不會橫紋肌溶解症（因為有遇到前例，問了好幾次有無咖啡尿）！我們就開始都是用走的前進，過四方亭後，我問他；你還好嗎？！他說不好！我主動提出：「小Jack你要不要棄賽？！」

痛苦且無情的一句話，在寒風黑暗中，特別殘忍，但伙伴身體出現不可逆的殘害，我們三個人會一輩子良心不安！

後來他坦承是練習不足，沒做好補給！所以連胃藥都是Roger 和我給他的，因為我知道他UTMB、UTMF也是吃不下，胃出問題，這樣更要加以經驗調整，否則就是折磨自己，拖垮全隊（我是就事論事，以身體健康為考量）。

CP8大帽山(78.4K)，還沒到CP8前，Jasmice先到柵欄前接我們，我們先喝到學長準備的熱薑湯和紅豆沙，我在黑暗中，很想哭，先打卡後，support team在荃錦燒烤場，看到Tony準備的國旗帳篷當下更是紅著眼睛的，原本預計兩點到，我們早上六點才到，讓support team等很久，還好他們燒烤玩了起來。

CP8離開前大合照，Weiling提供

Weiling與莫教練拍攝提供

過了針山後，Weiling很神秘的跟我說：「在CP8到終點會有一個神秘嘉賓在等妳！」我秒回：「是馬修嗎XD」剩下22K了，緩下坡加平緩山徑，如果跑起來只剩3小時多，用走的要5小時以上。

莫教練想到的巧妙拖繩

多了莫教練，我們話題變多了，他有參加今年的PTL，我趕快請益他，這又是另一篇可歌可泣的越野記憶了！聊起共同的越野賽事很帶勁，後面22K多虧有莫教練。

CP9田夫仔(吉慶橋，87.9K)，剩下12.5K，前面是6K的環塘山徑，莫教練更是想到用號碼帶+衣服當拖繩，Roger拖小Jack走，把時間縮短。

終點賽馬會大棠渡假村前，先看到BEN，他主動說要來接我們回飯店，還徒步4K來給我們打氣，終點前一公里看到Sabrina，2016霞慕尼一別，我馬上抱抱她，Roger說她是歷屆草馬衝山隊最大金主。

100公里的越野賽，目標18小時，是一定要積極練習的！越野加階梯練習，做好補給，控制節奏，勉勵自己要加油，跟上大家！我覺得參加比賽如果練夠，我們就會認真的看待補給這一塊，因為不希望 「補給做不好」是賽事策略的拖油瓶！

所謂的練習足夠，個人私自這麼覺得：抓18h完賽，就要賽前有至少三次超過9h的越野練習最保險！（甚至是超馬50K也算，因為這場可跑性高）。

慶功宴時，鯊魚哥說他是賽前5天的救火隊（是真愛），我問說：那這場賽事香港越野跑友，就只有兩種身分，不是選手就是support team ，鯊魚哥說還包括他們的家屬都是support team ！

如果就只是跟著計劃走，team races 根本學不到東西！一整個計劃比不上變化！
CP3以前正常演出，CP5後豬羊變色，然後我就知道什麼是team races的精髓了！

非常感謝Weiling 一路的掌控，包括賽前support team 的聯絡，原來連續8年達標36000港幣，儼然成為社會責任！更是非常不容易，請大家繼續捐款支持！

本隊草馬衝山隊伍的籌款連結

CP2、3、6、8 support team 都讓我感動，當然後面拖更多時間才到，看到CP8國旗帳蓬，我都紅眼睛了！

從目標18h下修到20h，再修到破草馬衝山隊記錄（23h30’左右）最後安全完賽，這些多出來的時間都在講越野賽發生好笑好玩的八卦，超爆笑，尤其CP8開始加入陪走的莫教練，PTL的三次定律，讓我們越來越肯定有磁場相關性！

非常感謝Ben，他是我們香港四徑賽的 support team，特地來終點載我們回到飯店，還徒步4K到最後賽道等我們，上車後，選手人人一罐冰啤酒，太感謝Ben了！

通常有問題也都是賽事過一半，才會突顯出來！這樣才能從挫折中學習，然後越來越強大！加上Roger 說他們第一年毅行者43小時，賽後2個月都不講話！Roger 還安慰鼓勵我，我們都是樂觀正面看待一切！毅行者讓我們緊密結合在一起！革命情感永不停歇。

賽後慶功宴

我們最棒的support team

恩慈大隊長，生日當天還來幫我們做飯糰，support一整天；Elena，在的士上（計程車），貼心提醒我們要裝備裝備輕量化；Mr. Tu ，是7年以來全勤，起點、CP2、CP3 support；Tony ，我在的士上就聽說他是裝備控，我們的攝影師，溫暖豪華的國旗帳篷就是他的，後來大家都想跟他在一起supportXD

Karie，是第一屆草馬隊友，細心地準備隊員所需物資，花雕雞泡麵好好吃；Jasmine，我是2015UTMF認識她的，永遠有讓人舒服的笑臉，有她在讓人放心；菲力可斯，大家都叫他學長，大帽山閘口，喝到他準備的紅豆湯與薑茶，我很想哭；Sabrina，2016霞慕尼一別，終點前一公里看到她，我馬上抱抱，Roger說她是歷屆草馬衝山隊最大金主。

我總是在香港看到最美麗的人間風景，感受到最光輝感人的情感，因為你們，我會讓自己更好，我才能配得上你們的好！

檢討：
這是在要做時間的前提(本來要做18H)做檢討，
1)慎選隊員
2)四人定期練跑，等同模擬考
3)最後安排陪跑員(確保時間穩定性)