不怕,我有你們!二零一八臺北馬

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小時候,最常被一句名言哄著:「天才,是一分的天份,加上九十九分的努力。」
但或許,我們都該為自己的努力而驕傲,並非因此被稱呼為天才而喜悅⋯⋯
猶記得在去年12月18日的臺北馬,在近乎完美的天氣下,一位晨跑阿北亂入跑出了驚人的2:37:48( gun time),雖然頓時成為朋友圈的名人,但阿北自己了解這種爆氣狀態,其實難以駕馭,能否有能力再用此配速再跑一次 30k 都是問題!?
西班牙越野世界盃朝聖之旅
西班牙越野世界盃朝聖之旅
於是,從年初規劃了一連串的耐力訓練,刻意安排不少長距離訓練比賽從拜年馬,高雄馬,棲蘭百k,西班牙越野超馬(不小心增加的),加上長時間的登山單攻自助馬…等,各種不務正業的練習,一度被許多人勸說可以轉戰極限超馬了,但仍然把持住自己就是要專攻馬拉松!
在這些行程的前後,仍然持續著簡單的耐力課表練習,就是…近乎每天不間斷的跑步…。

但相對的,我放棄了不少速度偏快且刺激高的素質課表,因為怕會吃不消⋯⋯還好,有失必有得,雖然速度無增無減,但耐力方面逐漸成長,針對目標配速的穩定性越來越高,也避免了不少受傷狀況。

征戰12小時,88km總爬升超過5000M 的世界越野盃完賽照
征戰12小時,88km總爬升超過5000M 的世界越野盃完賽照
無奈,在賽前一個多月的 B2B (Back to Back)練習賽中,傷到了左臀,疑似為急性肌肉攣縮,距離比賽尚有一個月,趕緊找金峰推拿協助處理,加上幾乎天天沖熱水,更調整課表,將多數的Strength 課表減量甚至跳過,幸好下火線還不算晚,逐漸在臺北馬前恢復狀態,但疑慮仍在…一直到固定的賽前儀式-Strength workout 4*1.6k,仍在標準時間內完成,雖然略為吃力,但考量天氣與身體狀況其實比去年進步不少。(去年減量完,該課表幾乎都是超出原本預定配速的,最後完成的配速與今年相近)
第三次參加Mizuno 馬拉松接力賽,卻是第一次全力衝刺
第三次參加Mizuno 馬拉松接力賽,卻是第一次全力衝刺

而給自己的賽前策略就是,避免跟上過快的配速隊伍,寧可獨推,目標為SUB235,但如果天氣及體能狀況許可⋯就緊咬集團到底!直接挑戰高標232,低標就帶回PR。

雖然在賽前喊出目標一直不是我的作風,不過235的目標在今年很明確地傳達給了關心我的朋友們。

時間很快的推進到賽前一天,一如往常的扒著白飯,關心隔天氣候變化,UCN前輩先到了臺北在Line中喊著飄雨了…雷吉米也在FB私訊我,臺北風大到他的XXL號內褲都飛了…滑到Jay的粉專,不少人聊著新路線可能會滑倒還有拐彎多…

賽前裝備調整!
賽前裝備調整!
但,就這樣吧⋯至少前半馬要能展現出哥是來破PR的態度!
EXPO 拍賽前宣言
EXPO 拍賽前宣言

賽前,跟著大家緩跑熱身,就像同學會一樣打著招呼,沒什麼緊張氣氛,刻意做些加速跑後確認左臀狀況還算安分…隨著人龍、寄物、排隊、喇賽、倒數…

蹦!!!

彷彿還在夢遊一般,看著大家像跑百米一般的衝出又退下,而自己的腳還在找落地的節奏,一個轉角…Hoyo 叫了我一聲,呃,霎時回應不了他,但也算是醒來了,跟著女子菁英的Pacer前進著,錶響的有點快,呼吸也急促了點,在第3K忍不住看了下錶…3:29!

而且大家好像沒減速的樣子⋯超標太多了啊!他們肯定瞄準SUB230! 當下決定退下來,另尋集團…當時聽到魷老闆在安全島上不斷幫我加油…讓我對自己今天的狀況,信心更增添不少。

於是,開始了我第一次在全馬目標賽中獨推的劇情…
北門前與何引麗的合照,,每年老友鳥兒固定在此捕捉我XD
約莫5k 前,中國的女子菁英選手-何引麗(就那位被塞國旗的啦)跟上了我,當時還不確定她是何方神聖,還以為是日韓選手,但後來進水站才知道是中國選手。當下抓著3:40-3:38的配速,她跟的蠻緊,我也樂得當個紳士,一路充當Pacer,不時轉頭確認她狀況,她也是蠻有禮貌,保持適當跟車距離,甚至在約10k北門前的水站幫忙補水,十分感謝她在前面的合作,可惜進入約15k 後,她逐漸往後退,在16k準備轉入圓山甚至放緩,希望她能跟上,但她似乎狀況不佳就向後單飛了…
認真當PACER 中,何掉速前,我們一起抓到今天狀況不佳的另一位女子菁英與何盡平,難得與前奧運國手同框!該洗出來老了可以炫耀
認真當PACER 中,何引麗掉速前,我們一起抓到今天狀況不佳的另一位女子菁英與何盡平,難得與前奧運國手同框!該洗出來老了可以炫耀

進入河濱後,開始獨自頂風前進…此時配速每k降了10秒之多,心裡壓力越來越大⋯加上灌風灌太飽,胃也開始出現絞痛⋯心中無數個棄賽念頭,卻也不甘罷休,當下決定放棄配速,重新與身體妥協合作,就抱持著一個念頭,風再大也沒有新竹的風狂啊

不過還是一路頭低著不敢抬起,細數著自己的擺手與步伐是否亂掉,避開不必要的水窟與易滑部份⋯⋯
但一路頂到約25k後,聽到一小隊追兵的腳步聲上來,轉頭看一眼再猶豫一下,決定….
#不客氣了
進水門前孤獨老人的背影...感謝Coach治言賜照
進水門前孤獨老人的背影…感謝Coach治言賜照

馬上降速龜進隊伍…猶如往常一樣的25-30k,我習慣採保守策略,而新組成五人的破風成員,包括為首的新科50k紀錄保持人,我,與三位Nike 團隊成員,被這群底迪們包圍著,大概看起來又是一個亂入的阿北樣,可惜沒能找到合照。

躲在集團的時間,剛好調整一下逐漸失溫的身體狀況,翻攪的腹痛也逐漸好轉,但原以為能跟著他們一起推到南湖大橋後,卻慢慢地被拉開,尤其上橋下橋路段被拉開不少距離,當時小腿也被這惱人的髮夾彎種下抽筋的禍根…

跟上集團的時間,成功的調整狀況回來,雖然在後半馬被追上實在狼狽……

但,阿北可不是吃素的啊!!!
#32公里後才是我的時間
下橋後,雖然已被拉開不少距離,但集團也逐漸崩潰,Nike團隊,先有一人開始單飛(看身材是林),後來洪掉出集團(真是辛苦他了…),王與徐維持一前一後前進,我看戲看到約莫過了32k,決定放手一搏!再次吸飽成美河濱公園總是莫名出現的咖哩味後,先抓過洪之後(應該是在這前後的時間點),開啟不看錶模式,一路盯著前方的跑者,保持心情愉快地前進著,逐漸追上領先的跑者以及Nike 團員們,距離慢慢拉近,35k 遇到ㄚ鈞加油拍照,但當時忙著跟抽筋搏鬥…只能把感激放在心裏!

過水門開始進入跟半馬匯流路線,此時由腳掌到小腿也因為過多的U turn,抽筋現象越來越明顯,原先為了避免下雨滑倒而微調的跑姿更加彆扭,但好險,今年與半馬匯流路段交管良好,幾乎沒有半馬跑者爭道,需要練好嗓門才能回家,通過大魔王-麥帥二橋,接近38k後,從百寶袋拿出壓軸的秘密武器「可直接吃下免配水的能量膠」,一口吞完後發現原先已看不到背影的林在橋頂抱著大腿似乎抽筋了…心中默祝他順利完賽。

Pass掉最後水站,盡力邁開步伐,心中不斷對自己默喊著:
「一起把PR帶回家啊!」
35公里處,就一副晨跑阿北樣...
35公里處,就一副晨跑阿北樣…
但臺北馬可不好惹,就是越到後頭,關卡越擊敗…往年如走鬼門關般的基隆路地下道,今年還特別開啟風牆模式,吹到我臉也抽筋了,好不容易爬出隧道…全身已經氣力放盡⋯⋯
「看來…只能這樣了啊⋯⋯」腳步逐漸沈重了起來⋯準備Jog回拱門時…
一陣酒味夾雜肥仔味襲來!
「國倫 ! 加油啊!!!」居然是酒神跟雷神降臨啦!

身體瞬間重開機!

鼻孔跟嘴巴同時開始強迫進氣!

眼睛死盯著拱門的時間!

「國倫!All out 啦!全開啦!」也不知道是誰再補了一劑。

喘聲開始變喊聲,已經傳進50公尺前的日本跑者,他轉頭看一下我,然後也開始沒命的跑起來!

發現能帶著PR回家時,一度忘我地張開雙手準備衝線,結果發現感應點還很遠,再次加足馬力!

「我回來啦!河濱阿北回來啦!」心中吶喊著衝過拱門,開心的振臂再拉下帽子鞠躬感謝賽道與志工…

之後軟癱在地上笑著喘著,好累好狼狽的一戰啊⋯⋯還不知道敢不敢再打第四戰了…

能再帶回個PR30秒,算是不完美中的完美啊!
我癱坐在地上想著...
我癱坐在地上想著…

最後成績:

前半馬(77’05”)
後半馬(80’11”)
#23716
#國內總二
#臺灣百傑守門員

最後衝終點影片… 主播很後面提的橘色衣服戴眼鏡的就我啦!

https://youtu.be/BFUTnX0Wc8w?t=10401

最後的最後一句,留給SUB235的標題…

投入九十九分的努力,只為證明自己擁有那一分的天份

記於2018年12/13 臺北馬賽後….

圖文來源:Lengo Huang

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