推坑跑步正得時 參加跑步競賽讓你變更好

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跑步比賽不只能提高表現,研究顯示也可以提升健康。你參加比賽的理由是甚麼?減肥、破PB挑戰自己,或只是做為一個驅使自己跑步的動力。

跑步比賽不只能提高表現,研究顯示也可以提升健康 照片來源
跑步比賽不只能提高表現,研究顯示也可以提升健康 照片來源

根據一篇刊載在正面心理學的波蘭研究表示,參賽可以讓你更為快樂、健康。

華沙404休閒跑者的研究

這項研究邀請了404名休閒跑者,在三個月跑步日程每個周末都會請他們書寫線上日記,紀載了訓練紀錄里程以及心理狀況等等。其中會記錄了每個人的五公里到馬拉松距離的參賽,以及對競賽、當下健康的自我滿意度等。

在四百多名參與者中,有84%的人在這三個月的研究中至少參加了一場跑步比賽。三個月過後經過科研歸納,發現受試者參加賽事之後,在自我認同、能力與整體生活滿意度等都相對提高。

過終點就是贏家

生活中很少有人是贏家,但跑步可以。透過訓練、跑步、參賽,人們在辛苦中找到自我認同的價值,並在跨過終點後找到成為贏家的成就感。這也是為什麼,許多人在跑完初次馬拉松之後,儘管過程十分辛苦,卻仍然在幾天後會搜尋下一場比賽的契機。因為,隨著參賽進入終點而贏得的成就感讓我們感覺很好。

研究者華沙社會及人文科學大學的助理教授Marzena Pypryańska表示:「參加比賽似乎會讓人自我感覺更好。會持續跑步參賽的重要原因之一,似乎是人們透過完賽、或實現目標時會擁有更高的成就感。」這並不意外,許多人在周周馬或月月馬之後,好的心情連帶會影響並提升正面生活。

會持續跑步參賽的重要原因之一,似乎是人們透過完賽、或實現目標時會擁有更高的成就感 照片來源
會持續跑步參賽的重要原因之一,似乎是人們透過完賽、或實現目標時會擁有更高的成就感 照片來源

跑步得來的成就感會遞減

博士也指出,這種從跑步參賽得來的成就感會隨著參賽的增加而逐漸遞減,無論成績如何,完成第一百場馬拉松賽,並不會比完成第一場更為快樂、具有成就感。

遞減的成就感並不會影響快樂的心情,因為馬場上不只是追逐過終點的成就感並自我認同。包含參加比賽時與好友們相見、團體參賽的樂趣,或是隨著參賽而到各地旅遊、玩樂的過程,都會為該次比賽行程帶來愉悅感。

重點是持續參加比賽並維持訓練,不管是為了比賽或其他原因,持續訓練能增加你的健康,而參加比賽則可以為你建立成就感、提升自我感受並渲染到跑步之外的生活。

參考文章:The Journal of Positive Psychology