晨間運動跑不動 試試看自行車通勤吧

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如果早點起床,會發現早上的世界與繁忙的交通時間完全不同,不會有太多的車流與喇叭聲,只有你獨自騎乘的呼吸聲。如果早起跑步對你是一件辛苦的事,那麼早起騎車呢?

如果早起跑步對你是一件辛苦的事,那麼早起騎車呢?
如果早起跑步對你是一件辛苦的事,那麼早起騎車呢? 照片來源

與其把時間耗在滑手機的捷運、或是尋找窗邊座位睡下的火車上,騎乘單車上班是否更符合熱愛運動的你?那怕只是十公里的短距離騎乘,都可以為你一天之計帶來新氣象。

但在單車通勤之前,你可以給自己一些功課。

尋一條你可以少一點煞車的路線

不要急著搜尋最快到達公司的路線,那可能伴隨著很多的紅綠燈或是任何阻礙你的交通號誌。最好的路線其實是一路踩到底的、哪怕要花費的時間會更多一些,卻也值得。如果能找到一條有丘陵的路線,那麼就更好了。

背上你的午餐或是換洗衣物

如果能在公司內換洗將會方便許多,否則就盡量踩得悠閒一些,而不是像測功率時拼命踩踏。在衣物之外,帶一條可以重複洗濯的毛巾,適當、簡單的換洗讓身邊的人也支持你運動。在你工作的地方擺上衣物,甚至是牙刷牙膏。

學習如何應對機械故障問題,對單車通勤相當重要 照片來源
學習如何應對機械故障問題,對單車通勤相當重要 照片來源

學習如何應對機械故障問題

如果車胎破了,或是掉鍊了,你有辦法當下處理嗎?早點出發可以早一些進辦公室,但偶發的機械故障可能會使你要請上半天假。學習簡單的機械故障維修,以備不時之需。

檢查隔天的天氣

無論是甚麼氣溫都適合單車通勤,但下雨天你則需要考慮弄髒跟溼答答的感受性問題。先從一周兩次開始騎乘,慢慢地把騎乘日數往上加。不要害怕風與冷,你應該要擔心的是下雨問題。

如果你的騎乘距離太短了些,那麼就盡可能維持在單趟騎乘30分鐘以上吧。讓運動結合工作通勤,也讓騎車這項樂趣融入你的生活之中。

參考來源:Commuter workoutstriathlonmagazine