享受陽光、沙灘、塞班馬拉松前,如何數據化你的疲勞感?

0
232

HaFa Adai是塞班島道地的問候語。位在美國領地的塞班島,由於近鄰赤道一年天氣四季如夏,藍天碧海相互呼應。除了峇里島、馬爾代夫等地,近年來塞班島漸漸成為旅遊熱點,島上自然景觀、賽事活動,絕對是旅遊度假的首選。

說到塞班島的歷史,這座小島上,曾經在二戰期間發生過一場美日大戰。然而這座充滿戰地風雲的小島,擁有天堂般的風景,吸引著全世界的遊客,來這裡旅行,其中日本旅客也不在少數,甚至日本天皇、日本首相也陸續造訪這座小島,首相安倍晉三更是感動的跪在了這片土地上。

塞班島近年來不斷的舉辦各種運動賽事,吸引各國選手前往參加,而台灣在2016年開始不斷每年派出選手參與塞班島各種運動賽事項目,如2016年由路跑賽事好手黃崇華、許承惠及陳仲仁參加塞班島馬拉松、2017年雄獅旅行社蕭煥瓊(熊爸)參加100公里地獄之門自由車大賽,以及南方特快車蘇志濱參加塞班島馬拉松、2018年由展通虹運動賽事公司傅志斌、陳庭淯參加KONQER越野障礙賽,由於塞班島先天環境豐富,路平且寬闊,加上擁有美麗的海島風景,一個充滿陽光,以及被無止盡的海洋包圍着的小島,絕對是度假勝地的不二之選。

分享會上特別邀請黃崇華教練,以2016年參賽選手,及長達30年的跑齡,分享諸多訓練方式、跑馬經驗等。黃崇華教練也提到現今馬拉松型態可分為四種:

  1. 超高水準馬拉松:奧運、世錦賽、高門檻賽事
  2. 指標性馬拉松:世界十大馬拉松
  3. 觀光馬拉松:夏威夷馬拉松、黃金海岸馬拉松、台灣太魯閣馬拉松
  4. 主題馬拉松:法國紅酒馬拉松

塞班島馬拉松則屬於第三種,不僅兼具觀光與旅遊,崇華教練表示塞班島馬拉松的路線多屬於平地,跑起來相當舒適,其雙折返賽道也易於掌握排名、便於配速,更可以讓方便親友在定點幫你加油。

崇華教練也建議跑者應注重訓練「時間」而非訓練「距離」,對於一般跑者而言,更應該加強訓練心肺耐力及肌耐力,速度則是其次。此外,也大方分享他的「檢測疲勞秘訣」:起床時先躺著測一分鐘安靜心跳(長時間安靜休息下的每分鐘跳動次數),接著起身站立一分鐘後測出第二個心跳值。後者減去前者的數值小於10下才是標準範圍,若大於10則代表身體尚有疲勞未恢復,尤其賽前應依自身狀況調整課表。

2019年5月開始,即將在臺北、臺中、臺南推出塞班島運動賽事說明會,每場次限量50名,全程免費聽講,還有超值好禮免費贈送,講師聘請參加過塞班島運動賽事選手親身說明介紹,內容包準聽了讓您心動,另外有相關塞班島旅遊、航班、飯店等,也會在說明會中介紹,你心動了嗎?歡迎光臨塞班島。