個性形塑你的運動傾向 跑得更快或身材更好

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根據一項新研究,獨特性決定了你選擇的運動類型以及堅持程度。

根據一項新研究,獨特性決定了你選擇的運動類型以及堅持程度。
根據一項新研究,獨特性決定了你選擇的運動類型以及堅持程度。 照片來源

你喜歡約好友去田徑場團練,還是傾向自由自在一個人漫遊地奔跑?你喜歡在健身房裡重量訓練,還是需要一些簡單的肌力訓練?根據Heliyon期刊發表的研究,你如何回應這些問題將歸納你的運動個性。

在這項研究中,研究人員分析了403有活躍運動成年人的運動類型、頻率以及特徵等數據,他們發現某些特徵會影響每個人對於運動的傾向,包含你喜歡甚麼類型的運動或是頻率性。乍聽之下是很有趣的測驗,但研究實際上有一個重要的目的:將訓練與運動傾向相互結合不僅可以讓人更享受運動,也能幫助持之以恆。

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首席研究員肯尼索州立大學的Allyson Box解釋道:「許多剛開始訓練的人實際上可能會選擇了與他們興趣、個性或是風格相衝突的運動。此次的研究不管是從生理角度或激勵角度來看,個性化訓練計畫都有其必要性。考慮多樣化因素可能會影響每個人實際完成的訓練量與活動量。」

1.團體運動或是獨自…

  • 你喜歡一個人運動
  • 你喜歡有一份團隊歸屬感

如果你喜歡團隊感,CROSSFIT或是團隊訓練可能較為適合你。研究發現,選擇團隊運動者比傾向主要進行運動者更喜歡社交聯繫的感受。如果你是個喜歡社交並獲得樂趣的人,可以考慮加入俱樂部中,甚至組建自己的訓練團隊。

2.訓練時最大的動力來源是…

  • 保持健康並維持健康體重
  • 喜歡透過訓練挑戰自我

所有愛好運動者多少都有維持健康的動機性,但尋求健康的的動力來源並不足以讓你持之以恆或更進一步。如果你發現自己欠缺挑戰並試圖改變,那麼就看看最近的是否有甚麼刺激你做出改變的新計畫,或是在健身房中舉出一個自己的新PR。

3.運動時的心理動機是…

  • 運動可以幫我紓壓
  • 運動純粹因為我享受

無論是哪個選項都好!研究發現,受內在激勵而運動的人,譬如舒壓或是挑戰。相比於需要外在激勵(減肥、尋求健康)的人相比,運動會更頻繁且享受。

4.以身體型態來看…

  • 我希望有六塊肌
  • 鏡子前有肌肉很棒,但這並不激勵我

如果尋求鏡子前的好身材促使你運動,那麼Crossfit Box會讓你獲得更多。該研究發現,選擇Crossfit作為首選活動的人比其他運動模式者更有動力。公平地說,Crossfit是超有激勵性。與其他運動人相比,他們也普遍受到力量、耐力的挑戰。

無論你是內向或是外向者,有點神經質或是開放心胸,似乎都不會影響你選擇最適合的運動。雖然研究人員懷疑人格因素會決定人們選擇運動。但事實上並非如此。所有運動都包含不同類型的人物。

最重要的是你正在做甚麼,無論是跑步俱樂部或是獨自享受跑步。重點是找到符合你性格的方式去實現理想。

參考文章:runnersworld